چگونه به آرامش است. شوراهای زیادی از کارگران

آیا ما می دانیم که چگونه به آرامش؟ به نظر می رسد - آنچه که وجود دارد را یاد بگیرند؟ پس چرا دوشنبه برای اکثریت قریب به اتفاق مردم - "روز سخت"؟ اما پس از تعطیلات ، ما پر از انرژی برای چالش های جدید در محل کار نیست؟ بیایید پیدا کردن چگونه به یک استراحت، برای بازیابی قدرت بدنی و تعادل عاطفی.

شب در باشگاه، و یا با کنترل از راه دور را در جلوی تلویزیون - بدترین تعطیلات. البته، ما از ساکنان شهرستانها بزرگ، انجام زمان زیادی را در مانیتور کامپیوتر در دفتر، اولویت باید استراحت در طبیعت داده می شود، هوای تازه. می تواند به عنوان پیاده روی معمول شب در پارک و یا یک پارک بعد از کار، و پیاده روی و یا پیک نیک در تعطیلات آخر هفته باشد.

چگونه به آرامش در طبیعت؟

1. لباس برای آب و هوا. و توسط راه، در چه آب و هوا پیش بینی در روز از انتخاب شما قول می دهم است. به طور خلاصه، برنامه ریزی تعطیلات خود را در پیش!

2. مراقبت از حفاظت از حشرات و خورشید است. نیش خارش و آفتاب سوختگی - بدترین چیزی که شما می توانید با آنها از جنگل به ارمغان بیاورد. یک کیت کمک های اولیه!

3. در مورد منو فکر می کنم. اجازه دهید آن را خوشمزه و مغذی است. اما پرخوری نیست! در غیر این صورت، فعالیت در فضای باز خود را منظم خواب با شکم پر شود.

4. جمع آوری شرکت خوب، در نظر اوقات فراغت.

5. از خودتان مراقبت کنید - ترک نکن و یا دفن در بستر زمین، مراقبت از طبیعت! اجازه دهید این محل تفریحی و دائمی مورد علاقه خود را.

چگونه به آرامش در طبیعت، که خسته کننده نیست؟ پیشنهاد ما چندین گزینه برای آموزش:

اول - شکار و ماهیگیری. مناسب برای شرکت بسیاری از مردان است.

دوم - شنا، بازی والیبال، بدمینتون، فوتبال، و غیره

سوم - مجموعه ای از قارچ، انواع توت ها، گیاهان، مواد برای صنایع دستی و یا گیاهان خشک گیاهدان با کودکان.

چهارم - آواز خواندن و رقص در اطراف آتش اردو، بازی ها و مسابقات. خوب، اگر شما و فرزندان شما - یک بازی مخفی کردن و به دنبال، گرفتن، پور یکدیگر با آب از بطری یا اسلحه آب، اجرای یک بادبادک ... در کوتاه مدت، گزینه - وزن! هنوز بر روی زمین نشستن نیست، کسب تجربه های جدید!

تعطیلات دریای

تعطیلات طولانی انتظار در بسیاری از رویاهای به نظر می رسد به دریا. دروغ گفتن بر روی شن و ماسه در اشعه خورشید و گوش دادن به صدای ملایم از امواج، بنابراین آسان برای در مورد کار و مشکلات روزمره فراموش کرده ام. چگونه به استراحت در دریا، به ترک هیچ شگفتی ناخوشایند؟

- استرس برای کل ارگانیسم هر سفر: 1. آیا در طول روز اول به آب و هوای گرمتر پرواز نیست. تغییر آب و هوا، منطقه زمان، و فقط ریتم زندگی و مصرف مواد غذایی منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن. بازگشت از تعطیلات و ترجیحا حداقل چند روز قبل از رفتن سر کار.

2. حل تمام مشکلات قبل از خروج. تصمیم بگیرید که کودکان با آنها باقی می ماند، یک گزارش در این کار به پایان رسید، یک دوست دختر بپرسید برای تغذیه گربه و پرداخت وام. در غیر این صورت قادر به استراحت - در سر من یک دسته از افکار در مورد این مسائل بچرخد.

3. جمع آوری پول و استراحت "به معنای خود را." بقیه در اعتباری - سردرد اضافی.

4. خوب غذا بخورید و مراقب باشید با غذاهای عجیب و غریب - واکنش مسمومیت و آلرژی می تواند کل یک تعطیلات خراب کردن!

5. سعی کنید به رعایت حالت روز - سپس آن را بسیار دشوار است برای بازگرداندن است. لازم نیست برای رفتن به رختخواب بعد از نیمه شب و خواب تا ظهر، به عنوان اگر آن را به خواست.

6. عکس - که تصاویر برای شما خاطرات خوشی از زمان صرف شده در ساحل را نجات داد!

موفق باشید به شما از بقیه!