چگونه برای عادی فشار خون؟

همه افراد بیمار که احساس موج در فشار خون ، و به طور مداوم تعجب، "چگونه برای عادی فشار خون" را می توان به دو گروه نسبتا بزرگ تقسیم شده است. در کاهش فشار خون، یعنی کسانی که با فشار اغلب باعث کاهش و یا در یک حالت ثابت از کاهش است، و بیماران مبتلا به پرفشاری خون، یعنی کسانی که با فشار اغلب افزایش می یابد و یا در بهبود مستمر دولت است. چقدر برای عادی فشار، خواهد شد و در این مقاله بحث شده است.

در بحران فشار خون بالا اغلب و گاهی اوقات تنها داروهای کمک به کاهش فشار خون است. Gipotoniki نیز از بحران رنج می برند، اما در مورد آنها، فشار به افزایش است، و کاهش بسیار شدید - به خوبی زیر هنجار است. در اغلب موارد، اولین بار این بحران ها در زمانی که مردم ظاهر خود انتظار رخ می دهد. البته، پس از مورد اول در دست همیشه باید یک تبلت آن است که اگر از فراموشی خواهد خانه را ترک کند. با این حال، اگر شما نمی دانید که چگونه برای عادی فشار بدون دارو، برای اولین بار ممکن است آخرین.

برای عادی فشار خون کافی است که بدانید تنها سه تمرین های ساده:

• فشار خون پایین کاملا طبیعی با کمک انگشت ماساژ در جهت عقربه های ساعت. شما نیاز به آن را انجام بالش بزرگ از انگشتان دست به عنوان اگر آلیاژها یک توپ کوچک بین آنها. به منظور نرمال فشار خون پایین با استفاده از همان ابزار است، اما شما نیاز به ماساژ جهت پادساعتگرد. این تمرین ایده آل برای استفاده در مکان های عمومی.
• ماساژ نقاط، که در چاله ها و یک راه عالی برای کاهش مفاصل شانه در واقع فشار سیستم تقویت، همه در جهت ماساژ بستگی دارد. برای کاهش فشار خون - آن جهت عقربه های ساعت، و برای فشار خون بالا - در مقابل. برای ساده سازی فرایند جستجوی خود را از فرورفتگی، بالا بردن دست خود را بالاتر از او به اندازه کافی.
• تنفس - راه دیگری برای آوردن فشار خون به حالت طبیعی است. را نفس اضطراری و آرام است، با هر یک از سوراخ های بینی بسته شد و سپس همین نفس است. بنابراین تنفس باید به عادی سازی کامل فشار شما باشد.

بسیاری از مردم بپرسید: "چگونه برای عادی فشار راه حل های محلی؟"، اما چرا این کار هنگامی که داروهای کاملا ثابت شده است که برای سلامتی مضر نیست و انجام یک کار عالی با کار خود را وجود دارد. با این حال، برخی از راه حل های محلی شایسته توجه است. این بنفش نوشابه، گل شمعدانی، گل بابونه و نعناع اسانس. آنها باید زمانی که تغییر فشار اتمسفر تنفس در. چای بیشتر بزرگ با آویشن، زالزالک، سنبل الطیب، و همچنین با لئونوس.

اگر شما دارای فشار خون بالا و می خواهید به یاد بگیرند که چگونه برای عادی فشار، پس از آن چند راهنمایی مفید برای شما وجود دارد:

• جلوگیری از نوشیدن، سیگار کشیدن، نوشیدن قهوه، خوردن مواد غذایی شور و نوشیدن مایعات مختلف در طول معمول.
• کار بر روی وزن خود را و آن را به شکل عادی به ارمغان بیاورد. این سبزی و روزه لبنی روز یک بار در هر هفته کمک کند.
• خواب کمتر از ده ساعت در روز است.
• دور انداختن سفر در مترو، به عنوان این می تواند یک بحران شود.

اگر شما کاهش فشار خون هستند و می خواهند به یاد بگیرند که چگونه برای عادی فشار، پس از آن برای شما، بیش از حد، چند راهنمایی مفید وجود دارد:

• هر روز صبح خود را با آب سرد ریخته!
• هنوز بیش از دو گرم نمک در روز مصرف نمی کنند.
• را وزن به حالت عادی، و آن را به عنوان نزدیک که ممکن است به شاخص توده پارامتر مطلوب.
• به طور کامل با الکل کراوات.
• افزایش سطح خود را از فعالیت بدنی. این به اندازه کافی را هر روز پیاده روی 8/10 کیلومتر است.
• سیگار نکشید و اگر سیگار می کشید، شما آن را رها کنید.
• پیگیری از سلامت خود را، و همه چیز خوب خواهد بود.