چگونه از خواب بیدار در کار، در صورتی که چشم می بسته: راهنمایی و تمرینات

بسیاری از پاسخ به این سوال وجود دارد: چگونه از خواب بیدار در محل کار اگر چشم خود را بسته اند؟ هر یک از ما تا به حال احساس کند، نه وضعیتی شاد است و می خواست به خارج شدن از آن به سرعت. بنابراین، آن را باید به شما در مورد برخی از موثر ترین راه برای کمک به بهبود و شروع به کار مثمر ثمر است.

روش جهانی

بسیاری از انواع مختلف از فعالیت وجود دارد. به ترتیب - و پست. آزادی کسی به کار دیگر، برای مثال، دفتر برنامه نویسان. آنها می توانند ایستادن، دراز کردن پاهای خود، یک قهوه پور خودتان - در کوتاه مدت، برای متفرق کردن خون است. و معلمان که، با توجه به جزئیات از فعالیت های خود باید بیش از یک ساعت و نیم برای انجام یک سخنرانی وجود دارد. این فرصت را به آنها تشویق تنها برای یک استراحت کوتاه به نظر می رسد. چه کار می کنی، چگونه از خواب بیدار در محل کار اگر چشم خود را بسته اند؟

خوب راه جهانی است. شما می توانید خود ماساژ دست خود انجام. واقعیت این است که در دو طرف داخلی از جرم خود را از نقاط فعال است. سرعت و با اطمینان PRESSINGS شست باید بر روی آنها به کار، به طوری که مردم یک انفجار انرژی احساس خواهد شد. بسیار فعال تر نقاط واقع بر روی گوش - در لوب و پوسته. 1-2 دقیقه ماساژ تونیک کمک خواهد کرد به تشویق کردن.

این نیز توصیه نمی شود ثابت است. جنبش کمک می کند تا در شکل خوب باشد. حرکات، راه رفتن در اطراف اتاق، پله در پای او - این همه بدن به خواب نمی دهد.

اقدام اولیه

بسیاری از مردم شروع به در مورد چگونه از خواب بیدار به کار، اگر چشم، حتی در خانه فکر می کنم. این چیزی است که اتفاق می افتد - مردم فقط بلند شد، اما متوجه شدم که روز تنبل خواهد بود. این است که حتی بهتر است، چرا که زمان به آن حل وجود دارد.

به طور طبیعی، شما نیاز به نوشیدن یک فنجان قهوه است. نامحلول، و زمین، خوب است. ترجیحا بدون قند، و قطعا بدون کرم. چای سبز یا سیاه و سفید قوی با محتوای بالای تانن ممکن است تاثیر بیش از حد کامل. به هر حال، حتی بهتر آب مرکبات تشویق. این ارزش به خوردن شکلات سیاه و سفید است. چیز اصلی - به بار نیست صبحانه به دلیل آن را می دهد احساس سیری، به عنوان یک قاعده، به یک میل به خواب.

و، البته، قطعا باید یک دوش مقابل است. متاسفانه کمتر در محل کار است با دوش مجهز، بنابراین شما می توانید، و شام درمان خود را به این درمان پررنگ. اما شستشو با آب سرد لغو نشده است.

مطلوب این است که، اگر زمان وجود دارد، قبل از رفتن به حمام انجام تمرینات. دراز و نشست، فشار یو پی اس، را فشار دهید - تنها در رویکرد خود را. این گرم کردن کمک خواهد کرد و گرم کردن بدن است. پس از چنین روش مردی پیچیده در یک روح شاد کار خواهد کرد.

چگونه به حفظ تن

پس از رسیدن به محل کار، باید فورا پنجره را باز کنید. هوای تازه به داخل اتاق جریان، و مردم کمبود اکسیژن، که اغلب به علت خواب آلودگی است، اجتناب کنند.

این نیز قابل توجه است که فضای آرام به استراحت. چگونه از خواب بیدار در کار، در صورتی که چشم بسته است، و هنوز هم در اطراف و آرامش آرام و؟ در این مورد آن به موسیقی در هدفون ضروری است. یا، اگر شما زمان و فرصت برای شروع یک مکالمه با همکاران. گفتگوی جالب به طور خودکار درایوهای میل به خواب، چرا که یک بار از دست داده خستگی.

یکی دیگر از بسیار مهم است که نور اتاق بود. و آن مطلوب است - سرد. هنگامی که نور خوب و گرم وجود دارد، نه فقط خواب آلودگی، بلکه یک احساس خستگی، آرامش وجود دارد.

معافیت

لاستیک کار. هر، هر چه که بود. علاوه بر این، اگر شما تا به حال نشستن و کار، کیفیت کار خواهد شد شاقول. هنگامی که یک ساعت به انجام یک استراحت کوتاه. در آن شما می توانید برای شستن، poprisedat، ماساژ گردن، دست ها، نوشیدن یک فنجان قهوه، در گذشته در خیابان بروید، کمی هوای تازه، و یا. کوتاه استراحت کمک خواهد کرد مغز به خالی کردن. تغییر نوع فعالیت کمک می کند تا در محل کار خود را در راه جدید نگاه کنید.

بیشتر همچنین باید در مورد برخی از تمرینات کمکی صحبت کنید. از خواب بیدار در محل کار، شما نیاز به ... نفس بکشم. اما به طور معمول نمی باشد. تنفس دیافراگمی - این چیزی است که کمک خواهد کرد که به تشویق کردن. هر شخصی باید مستقیما درست در زیر دنده ها نشستن و قرار دادن یک دست بر روی شکم،. دست دوم باید بر روی سینه قرار می گیرد. پس از - بینی نفس عمیق بکشید. بعد از این مرد احساس شکم "هل" کف. قفسه سینه، به نوبه خود، باید ثابت باشد. بازدم از طریق دهان باید باشد. اما نه به طور چشمگیری. این را باید به آرامی انجام می شود، لب خود را به عنوان برای سوت خورده. باید یک دقیقه به یک ساعت در این تمرین اختصاص، و شما برای خودتان اگر سحر و جادو احساس می کنید که رویای خواهد شد.

افکار - دستیار ارشد

بسیاری از مردم از لحظات شاد بیشتر عمر خود را نمی کند و تنها در مورد چگونه از خواب بیدار در محل کار فکر می کنم. اگر شما سر خود را چنین افکار، موضوع تنها به بدتر دانلود کنید. پس از همه، به طور معمول: دانش آموز هر دقیقه به دنبال در ساعت، با امید به سرعت پایان سخنرانی. و با این حال، تنها او طول می کشد. به همین ترتیب و با افکار. مرد سعی خواهد کرد تا خود را متقاعد کند که او نمی خواهد به خواب، اما در واقع تنها به افزایش خواب آلودگی است.

بهتر است به فکر می کنم در مورد چیز دیگری است. این به خودتان انگیزه لازم است. و رویا. به عنوان مثال، این واقعیت است که دیر یا زود به این روز رسیده است و شما می توانید به خانه بروید و در مورد کار، مسئولیت های خود، همکاران، فراموش کرده و به سادگی لذت بردن از وقت آزاد. بهتر است به یک شام خوشمزه، یک بستر نرم، یک دوست فکر می کنم. یا که در شب شما می توانید کمی استراحت، و پس از آن به سینما و یا به پارک بروید. به طور کلی، شما نیاز به فکر می کنم در مورد چگونه به سرعت از خواب بیدار در کار نیست، و در مورد چیزی لذت بخش و الهام بخش است. زمان سریع می رود، و افکار خوب کمک خواهد کرد به تشویق کردن.

کلاهبرداری های دیگر

چه کاری انجام دهید که از خواب بیدار در محل کار اگر تمام موارد بالا در حال حاضر سعی شده است و دیگری نیاز، یک راه جدید؟ بنابراین، آن را به برای صرف شام و یک وعده غذایی خوب صبر لازم است. بهتر است برای شارژ از سبزیجات تازه، میوه های خانواده مرکبات، آب میوه، آجیل، محصولات شیر و گوشت است. کربوهیدرات ها، چربی ها، اسیدهای آمینه و ویتامین واقعا نشاط را اضافه کنید و به بدن تغذیه لازم است.

به هر حال، در این دوره از روز باید آدامس نعناع جویدن. در مرحله اول، منتول تازه. در مرحله دوم، در طول جویدن اختصاص داده خواهد شد آب معده است. بر این اساس، بدن همچنان به کار، که یک فرد به خواب رفتن است. به علاوه حرکات فک - یک فعالیت فیزیکی، البته ناچیز در نگاه اول.

فعالیت مغز

و آخرین توصیه های است که می تواند کمک کند اگر یک فرد در مورد چگونه از خواب بیدار در محل کار فکر می کند، اگر شما به خواب رفتن. این بسیار ساده است. شما فقط به ... کار نیاز دارند. البته، هر کس نمی حال انجام چه او را دوست دارند. اما باید آن را با علاقه آغشته شود. اگر شما انجام دور، از آن رویای دست خود را حذف، و زمان سریعتر پرواز خواهد کرد. ما در شب حزب، که سرگرم کننده و جالب از خواب نیست. در اینجا اصل همان.

و برای کمک به خود هیپنوتیزم. در پایان، و هیچ بدیلی وجود ندارد! هر شخص در کار - او به کار و انجام وظایف خود. همه چیز ساده و منطقی است. و خودم و می تواند غلبه کند.