یکی از معروف ترین جوک در مورد کاهش وزن یک عبارت زنان شناخته شده است: "چه به غذا خوردن از دست دادن وزن" در واقع، آن یک ترکیب متناقض است - می گویند، به پرتاب کردن وزن اضافی اگر سوال در مورد آنچه به متنعم معده خود را عذاب امکان پذیر نیست. اما، به عنوان توسط مطالعات اخیر در تغذیه نشان داده شده است، این طوری نیست. در جهان از تعداد کافی از محصولات با به اصطلاح کالری منفی است. است که، کسانی که می تواند بدون آسیب خورده، و حتی به نفع مبارزه با اضافه وزن. بنابراین، چه چیزی برای خوردن به دست دادن وزن؟
این غذاها به نام منفی کالری، زیرا بدن برای پردازش صرف همان مقدار از انرژی، و یا حتی بیشتر از آنها در آورد. البته، آنها فقط خوردن یک لازم نیست، اما مفید که شامل این در رژیم غذایی خود خواهد بود. چه به غذا خوردن از دست دادن وزن بدون هیچ گونه تلاش؟ اولین شماره - سالاد. این است که، شما نیاز به خوردن منداب، کاهو، کوه یخ، شاهی آبی، و همچنین انواع بستگان. همه آنها نه تنها خوشمزه است، کم کالری و سالم، بلکه در فیبر است که معده برای هضم برای یک مدت طولانی غنی است، بنابراین - صرف مقدار زیادی از انرژی است. همچنین در لیستی از غذاهایی که خوردن به از دست دادن وزن، شامل جلبک دریایی. کالری آن حداقل است، و مزایای سلامتی به سادگی بسیار زیاد.
خوردن میوه ها است که کمک دست دادن وزن. و بسیاری از آنها است. پس چه باید خوردن از دست دادن وزن، از تنوع میوه؟ مطمئن باشید که شامل در رژیم غذایی میوه های خانواده مرکبات - آنها حاوی ویتامین C و اسید است که کمک شکستن چربی. این همچنین شامل زغال اخته، آناناس، کیوی و پاپایا - همه آنها کالری منفی است. شما باید خودتان را سیب را انکار نمی کند - یکی دیگر گفت از کسانی که در رژیم غذایی می نشینند، می گوید: "اگر شما می خواهید به خوردن - خوردن یک سیب، شما آن را می خواهم - تا گرسنه نیست."
سبزیجات برای کاهش وزن مفید از محصولات زیر می باشد: خیار، کرفس، گوجه فرنگی، مارچوبه، گل کلم و بروکلی، تربچه و هویج. همه آنها در گارد از دور کمر خود را و آوردن مزایای بدون شک به بدن است. و همانطور که می بینید، انتخاب چه به غذا خوردن برای از دست دادن وزن، به اندازه کافی گسترده. چنین مواد غذایی بسیار متنوع است، می توان آن را حتی برای هر سلیقه است.
آخرین سوال مربوط به محصولات غذایی، معمولا برای چه حد به خوردن کالری برای کاهش وزن. در اصل، استاندارد برای حفظ کاهش وزن برای زنان 2000 کالری در روز، با اعمال حد متوسط است. به منظور که وزن کمی به اندازه کافی برای کاهش این رقم کاهش یافته است. اما به طور موثر کاهش وزن شما نیاز نه تنها به دانستن مقدار بهینه از کالری است، اما همچنین به توسعه استراتژی های تغذیه ای است. بهتر است به 5-6 وعده غذایی کوچک به جای تلاش برای به دست آوردن تمام کالری های عادی خود را در یک شام. چگونه برای توزیع مقدار مواد غذایی در روز - به طور کامل در بیوریتم شخصی شما بستگی دارد. اما به طور کلی، اگر شما خوردن غذاهای با کالری منفی، تماشای اندازه بخش و فرکانس از وعده های غذایی و در درون محدودیت روزانه کالری نگه دارید، و علاوه بر این، ورزش، وزن خواهد شد به تدریج کاهش می یابد، و از همه مهمتر - به درستی، که مدت زمان طولانی است.