پیشگیری از استرس است. چند راهنمایی مهم برای افزایش قلعه درونی خود را.

این واقعیت که چنین استرس، امروز هر کس می داند دست اول. ما کار زیادی، کمی استراحت، و هر چیز دیگری، ما بدن در حال حاضر ضعیف با اعتیاد خود را از بین ببرد: الکل، سیگار و مواد مخدر. حتی استفاده بیش از حد از مواد غذایی به راحتی می توانید ما را به یک احساس ناخوشایند و غیر قابل تحمل نارضایتی منجر شود.

بنابراین، استرس پیشگیری است. است تعداد زیادی از مشاوره در مورد این موضوع در ادبیات و در اینترنت وجود دارد. همه آنها بسیار مشابه و هیچ چیز جدیدی در خود انجام ندهد هستند. اول از همه، البته، این است که تغییر برنامه های معمول خود را. بد گویی کردن از خودتان را از یک شیار روز تک، مشکلات شلوغ است. کمی تغییر جهت از اجرای وظایف خود، یک زنده کمی از جدید و متفاوت فکر می کنم. باید خاص خود را توصیف لیست برای روز، و شما که بسیاری از مشکلات حل خواهید دید خیلی دشوار نیست، و برخی ارزش توجه شما است.

در کوچکترین اشاره از استرس - توقف. به اطراف نگاه کنید، چند نفس عمیق بکشید. شما خودتان را احساس خواهند کرد که یک ضربان قلب هار را کند می کند، سر خود را پاک و آن را بسیار آسان تر می به ارزیابی وضعیت.

برای همیشه در شکل بزرگ را احساس کنید، شما نیاز به شامل در ورزش زندگی خود را. این می تواند رقص، سالن ورزش و یا ایروبیک کلاس ها، استخر، و یا حتی یک زمین تنیس معمولی (پیشگیری از استرس - گاهی اوقات چیز بسیار خوشایند).

سعی کنید به اندازه کافی خواب. توقف معطل در اواخر شب در مقابل از کامپیوتر و تلویزیون - این اثر منفی بر بودن صبح، از این رو خستگی، خلق و خوی بد و تنبلی. دانلود کتاب قبل از رفتن به رختخواب - آن را نه تنها مفید، بلکه سرگرمی لذت بخش.

اگر سیگار می کشید، شما باید نگرش خود را به سیگار تجدید نظر کند. پیشگیری از استرس است تقریبا به طور کامل از بین می برد این ناخوشایند حتی برای رابطه انسان است. به یاد داشته باشید که به امتناع نیکوتین راحت تر از آن در نگاه اول به نظر می رسد. فکر می کنم در مورد سلامتی خود، از سلامت افراد نزدیک به شما، و برای نسل های آینده - آنها به مشکلاتی که به دلیل دود ناشی سزاوار نیست.

یکی دیگر از توصیه های عملی در زمینه هایی مانند پیشگیری از نرسس عشق از خود است. آیا لجام گسیخته نیست خودشیفتگی روزانه خودشیفتگی، و یک ارزیابی هشیارانه از ویژگی های مثبت خود. بر این باورند که شما چیزی برای افتخار.

اگر پیشگیری بصورتی پایدار و محکم استرس در زندگی شما است، شما هم برای دوستان و آشنایان را پیدا کنید! پس از همه، شما می دانید که دوستی واقعی - که مسئولیت و مراقبت و توجه به طور منظم به مردم است. مطمئن باشید که آنها در نوع پاسخ خواهد داد.

و شاید مهمتر از همه، فکر می کنم مثبت. جهان بسیاری از مردم، و هر یک از آنها مشکلات خود را دارد: کوچک، بزرگ، فقط بزرگ است. چه کسی نمی گویند، اما ذهن او است که هنوز هم مواد. پیشگیری از استرس بسیار عالی - توانایی لذت بردن از آنچه است. اگر تفکر مثبت آیا توسعه نیست، چندین دستور العمل وجود دارد:

1. کاملا آرام. تنفس به طور مساوی و بدون جهش.

2. گفتن به خود است که همه همه مشکلات حل شد. دیر یا زود، اما راه وجود دارد.

3. انعطاف پذیر در رابطه با جهان اطراف می شود، کمی اساس مفاد آن را تنظیم کنید.

4. سعی کنید برای هوشمندانه وقت خود را تقسیم کنید. انجام وظایف چند رسیدگی نمی کند در یک بار، در غیر این صورت آن را مملو از عواقب ناخوشایند است.

5. اگر استرس در راه است - استراحت. تعطیلات مولد مختصر (به یاد داشته باشید که تغییر فعالیت - استراحت، بیش از حد) با کسب و کار شما دخالت نمی کند، اما در مقابل، تنها یک نیروی جدید را به گرفتن برای غلبه بر موانع.

پیشگیری از استرس - کاملا یک روند جالب است که کمک می کند تا زندگی را ساده تر. حتی اگر شما بسیار انعطاف پذیر هستند و سیستم ایمنی بدن، حتی اگر صلح خود را از ذهن به اندازه کافی برای کارکنان کل خواهد بود، در حالی که شما هنوز هم یک فرد، که خود آن جهان درونی، و این جهان به مکانی بهتر برای حفظ نظم و هماهنگی است.