ویتامین B9 (اسید فولیک)، برای رشد مو در محلول. که محصولات دارای ویتامین B9؟

ویتامین B9 (اسید فولیک یا) - یک است ویتامین محلول در آب، برای سلامت کل ارگانیسم ضروری است. همچنین این ویتامین زن نامیده می شود، با وجود آن که به همان اندازه به مردان لازم است. اسید فولیک یکی از مواد مهم است که نیاز به در اوایل بارداری انجام شود آن را به عنوان مانع نقص هنگام تولد و شانس سقط جنین را کاهش می دهد است. ویتامین B9 - یک عنصر ضروری برای سلامت و زیبایی پوست، مو و ناخن است. این بدان معنی نیست که شما باید فورا انجام شود به نوشیدن مجتمعهای ویتامین گران قیمت و مواد افزودنی، فقط به اندازه کافی برای بهینه سازی رژیم غذایی خود را.

نقش اسید فولیک

ویتامین B9 در خون است، مانع از روند کبد چرب، از سیستم ایمنی بدن، باعث شکل گیری و عملکرد سلول های سفید خون. با توجه به داده های اخیر، یعنی اسید فولیک یک عنصر ضروری برای تشکیل سلول های عصبی جنین در دو هفته اول بارداری، زمانی که مادر هنوز هم نمی داند که در داخل آن را توسعه زندگی جدید است.

علائم کمبود فولات

هر دکتر سرعت به اندازه کافی برای جشن گرفتن با چنین نشانه بیمار. این رنگ پریدگی و خستگی، ضعف عمومی، نورالژی، بی خوابی و ایمنی پایین. پس از جمع آوری همه شکایات، دکتر توانید به بررسی و علائم اضافی (شدید پوست موهای خشک و شکننده و ناخن، عصبی بودن، خلق و خوی بد، بی تفاوتی). با کمبود این ویتامین رنج می برد سیستم ایمنی بدن بدتر، نه تنها سلول های قرمز خون، بلکه پلاکتها و گلبولهای سفید خون تولید شده است. نقض هموستاز عمومی و جریان خون به حاشیه. و این مو ما، ناخن ها و پوست، که، هنگامی که کمبود اکسیژن و مواد مغذی به نگاه دور را در بهترین راه است.

منابع اصلی فولات

ویتامین B9 سنتز بدن خود ما، یعنی فلور از روده سالم انسان است. هر بیماری های دستگاه گوارش، آنتی بیوتیک و الکل به طور قابل توجهی احتمال ابتلا به این موضوع مهم را کاهش می دهد. برای تصحیح چنین دولتهایی است به درمان فردی اختصاص داده. علاوه بر این، شما باید در یک مقدار زیادی از ویتامین B9 (اسید فولیک) در خربزه، هندوانه و گوجه فرنگی را می دانید. مجموع 150 گرم خمیر کاغذ از هر یک از این میوه ها حاوی یک دوز روزانه، لازم به مرد است. بسیاری از اسید فولیک در مرکبات. فقط یک پرتقال متوسط به شما 15 درصد از نیاز روزانه است. اگر شما در بودجه هستند، سعی کنید بذور جوانه زده گندم، تنها 50 گرم به شما تمام روز، نه تنها ویتامین های گروه B، بلکه دیگر عناصر مهم اثری فراهم می کند. اسید فولیک غنی از حبوبات، آجیل، سبزیجات، میوه ها، گیاهان.

ویتامین برای مو

جای تعجب نیست فرمول زیبایی امروز ویتامین B9 و B12 نام دارد. عدم تاثیر فوری در دکوراسیون مهم یک زن - موهای خود را. که فولیک اسید آنها را از محافظت از محیط زیست، کند می کند پیری و سفید شدن فرایند، کمک می کند تا رشد مو حتی در مراکز طاسی. سیانوکبالامین (B12) کمک می کند تا به بهبود ظاهر مو و فعال شدن رشد آن است. با هم، این مواد لازم برای به قدرت هستند و براق به مو، به جلوگیری از ظاهر چرب.

جبران کمبود ویتامین های گروه B به کمک غلات مختلف (سبوس دار، نفت خام). آیا می شود یک منبع اضافی از دانه ها، نان سبوس دار، کلیه ها و کبد از حیوانات، تخم مرغ، آبجو و مخمر است.

ویتامین B9 در محلول

فراموش نکنید که کسری بودجه تعیین یک ماده خاص و اختصاص دادن درمان مناسب می تواند تنها پزشک. اسید فولیک در قالب قرص و راه حل های تزریقی تولید شده است. در همان زمان استفاده از آنها نه تنها برای هدف در نظر گرفته است. امروز، زیبایی و آرایشگری ارائه تعداد زیادی از ماسک مو، که شامل راه حل دقیقا تزریقی. آنها با روغن های مختلف (زردآلو، بادام، باباآدم، مخلوط wheatgerm، هسته انگور) و به سر به عنوان یک ماسک استفاده می شود. به مواد غذایی را بهتر از طریق سد پوست محافظ نفوذ، داروهای خاص مانند "Dimexidum" استفاده می شود. بنابراین ویتامین B9، مستقیما به فولیکول های مو.

اگر دکتر شما هیچ منع می یابد، پس از آن از زمان به زمان ممکن است به دنبال یک دوره درمان با ویتامین ب گروه این اجازه خواهد داد موهای خود را به سالم ماندن و رشد به سرعت.

عوامل اهانت آمیز اسید فولیک

ما در حال حاضر در این سوال که آیا در چه محصولات به ویتامین B9 را لمس کرد. این خربزه، گوجه فرنگی و میوه های خانواده مرکبات، بدون استثنا. میوه های خوشمزه و voschi چه کسی می دهد به وفور می گیرند: سیب، گلابی، انگور، زردآلو، کشمش، انجیر، کدو تنبل و بسیاری دیگر - حاوی مقادیر بسیار زیادی از ویتامین های B، استفاده از آنها به عنوان اغلب به عنوان امکان پذیر است. غلات سبوس دار هستند گندم و گندم سیاه رهبران سبز، همچنین با توجه به جوانه لوبیا پرداخت: سویا، لوبیا، نخود یا عدس. منابع در دسترس از ویتامین روغن های گیاهی و انواع آجیل.

اگر شما به درستی غذا خوردن، متنوع و به مقدار کافی، مشکلات با اسید فولیک، و همچنین با دیگر ویتامین ها، نمی افتد. به خاطر داشته باشید که فولیک اسید است که به سرعت در نور و در دمای اتاق بین می روند، بنابراین ترک آجیل و روغن های گیاهی بر روی میز است لازم نیست.

اما حتی خوردن به درستی، شما ممکن است کمبود ویتامین B9 است. این مصرف به طور منظم از چای و قهوه، الکل و دارو، قرص های ضد بارداری از بین می برد. سیگار کشیدن نیز به کمبود این عنصر ضروری منجر می شود. آیا در مورد سلامت و زیبایی خود را فراموش نکنید، ویتامین B9 برای رشد مو ضروری است، اما آن را برای پوست و فرایند متابولیک بدن که از اندام های داخلی اهمیت کمتری برخوردار نیست.

کدام محصولات در درجه اول برای رشد مو مورد نیاز

همه منابع اسید فولیک عبارتند از همان مقدار از آن را. به منظور رشد بافتند به یک کمربند، شما باید روزانه هویج رژیم غذایی، لوبیا و سویا، تخم مرغ، سبوس، شامل جوانه گندم و آجیل. اگر وضعیت اسفناک است، سعی کنید به نوشیدن دور دوره مخمر آبجو، این بدان معناست که حتی مادربزرگ های ما را خوردند. این شامل اسید و مواد پروتئینی فولیک، که بدون آن دشوار است برای حفظ جوانی و زیبایی.

امروز بسیاری از ویتامین های پیچیده، به طور گسترده ای تبلیغ و توصیه شده توسط درمانگران. فراموش نکنید که ویتامین مصنوعی کاملا متفاوت از طبیعی هستند، آنها بدتر از هضم هستند، اما بر خلاف طبیعی به راحتی تحریک توسعه علائم مصرف بیش از حد. رژیم غذایی شایستگی تشکیل شده است که بسیار بهتر ارضا نیازهای بدن از بسیاری از مکمل غذایی قابل توجه است.