ورزش درمانی در استئوآرتریت زانو: تمرینات، قوانین برای اجرای آنها

دژنراتیو بیماری های مشترک در حال حاضر شایعترین اختلالات سیستم موتور اسکلتی. به خصوص تعداد موارد با افزایش سن: 60 سال است در حال حاضر یکی در سه رنج می برد از آرتروز. و بیشتر از همه به زانو بیماری، به عنوان شما را به بیشترین بار بر روی آن. به تدریج، تخریب غضروف در حفره مشترک منجر به این واقعیت است که استخوان سر، بیش از حد، شروع به شکستن. این وضعیت باعث درد با هر حرکت، بنابراین بیماران در حال تلاش برای جلوگیری از پله در پا مجروح. این کمک می کند برای بازگرداندن آزادی نسبی جنبش ورزش درمانی در استئوآرتریت زانو. این تنها موثر خواهد بود اگر تمرینات به درستی انجام شده است.

ویژگی های درمان آرتروز

این آسیب است فرایندهای دژنراتیو در غضروف مفصلی است. با افزایش سن، این بافت نازک تر می شود و آب آن از دست می دهد. از آنجا که این غضروف مفصلی در زانو شکننده می شود و شروع به شکستن. او دیگر نمی تواند انجام خواص زیر سازی عادی خود، پس نیز رنج می برند و استخوان سر. برای جلوگیری از تخریب مفاصل بیشتر و بازگرداندن توانایی به حرکت، ورم مفاصل باید در مرحله اولیه خود درمان می شود. فقط یک دکتر می تواند حق مجموعه ای از اقدامات درمانی را تجویز کند. به طور معمول، آن را شامل:

• دارو؛
• ماساژ؛
• فیزیوتراپی؛
• فیزیوتراپی است.

ورزش درمانی در آرتروز از مشکل

متوسط فعالیت بدنی در تمام بیماری های مفاصل بسیار مهم است. تمرینات ویژه برای کمک به افزایش گردش خون، تحریک فرآیندهای خود شفا مفاصل و جلوگیری از عوارض. اگر شما به طور منظم تمرین، پس از آن فیزیوتراپی در زانو آرتروز مشترک 2 درجه می تواند تحرک زانو بازگرداند. در آغاز توسعه ورزش بیماری درمان طور کامل می تواند عملکرد مفاصل خود را بهبود می یابند.

وقتی زانو لطمه می زند، مرد به طور غریزی تلاش می کند تا حرکت کمتر است. این وضعیت عمومی بیمار، سلامت قلب و رگ های خونی تاثیر می گذارد. و به این دلیل زانو عملکرد مفاصل بیشتر بدتر شده است. این یک دور باطل که از آن شما می توانید تنها با استفاده از فیزیوتراپی خروج است.

ورزش درمانی چرا مفید در استئوآرتریت زانو

عکس ورزش انجام شده توسط افرادی که بیمار هستند، نشان می دهد که مردم را می توان در هر سنی مشغول اند. حتی در مرحله پیشرفته ای از آرتروز فارغ التحصیل ورزش بهره مند خواهند شد. تمرینات منظم چنان تأثیر در مفصل آسیب دیده:

• فعال گردش خون و سوخت و ساز بدن.
• آزادی حرکت در مفصل باز می گردد؛
• تسکین اسپاسم های عضلانی؛
• این شرایط از رباط ها، کمک می کند که افزایش فضای مشترک را بهبود می بخشد.
• این مانع از توسعه انقباض؛
• درد را کاهش میدهد.
• این بهبود کیفیت زندگی بیمار و موتور فعالیت.

ویژگی های درمان فیزیکی در مراحل مختلف بیماری

ورزش درمانی با آرتروز زانو باید بسته به شدت بیماری متفاوت باشد. همه بیماران بار مفید: ورزش دوچرخه، شنا، یوگا، راه رفتن بر روی تردمیل و یا با استفاده از یک پله. قدرت و شدت بار خواهد به مرحله بیماری بستگی دارد.

• ورزش درمانی در آرتروز زانو از درجه 1 طراحی شده است برای بهبود گردش خون، رفع اسپاسم های عضلانی و جلوگیری از محدودیت تحرک مفصل. در این مرحله از این بیماری می تواند حرکات شدید انجام شده است. آنها کمک خواهد کرد بازگرداندن عملکرد دستگاه عضلانی-لیگامانی است.
• ورزش درمانی در آرتروز مفصل زانو 3 نقطه که در آن بافت استخوان حال حاضر شروع به شکستن، باید از ورزش با شدت کمتری باشد. آنها در نظر گرفته برای بهبود گردش خون مفاصل، جریان لنفاوی، و شل شدن عضلات اطراف منطقه مشکل.

مقررات شغل

ورزش درمانی در استئوآرتریت زانو مفید باشد تنها در صورت استفاده از تمرینات تجویز شده توسط دکتر، و در اجرای آنها به دنبال چند قانون:

• شما نیاز به شروع به تمرین تحت نظارت یک متخصص در دفتر درمان فیزیکی؛
• ورزش باید به طور منظم باشد.
• شما باید به تدریج افزایش بار، با 10 دقیقه در روز شروع؛
• به اشتغال نیاز به ادامه در بهبودی؛
• تمامی تمرین ها به آرامی و یکنواخت انجام می شود.
• حتی اگر فقط یک زانو درد، بارگذاری مشترک، هر دو همان نیاز دارید.
• ورزش درمانی موثر است که در حداقل 40 دقیقه در روز درگیر، شما می توانید این زمان دو تا سه مجموعه تقسیم؛
• ورزش تکرار شده است 4 بار تا 10 بار اولین؛
• هر 10 دقیقه آموزش داده می شود زانو استراحت: دروغ خود را در پشت، پایتان را دراز کنید و استراحت کنید.

آنچه که در آرتروز ممنوع

برخی از بیماران اعتقاد دارند که اگر درمان فیزیکی مفید است، بنابراین، نیاز به عنوان آنجا که ممکن سخت تر شود. اما چنین رویکردی می تواند به ناتوانی منجر شود. محدودیت های خاصی است که اجرای ژیمناستیک در این بیماری وجود دارد. بیماران باید به یاد داشته باشید که شما می توانید:

• جلوگیری از بروز درد در مفاصل در طول ورزش؛
• درگیر در طول بیماری حاد؛
• انجام حرکات ناگهانی مفصل زانو؛
• پله در زانو خود را.
• بسیاری از چمباتمه زدن.

ورزش در وضعیت خوابیده به پشت

اغلب فعالیت آرتروز در وضعیت خوابیده به پشت انجام می شود. ساده ترین تمرینات حتی در بیماری شدید انجام می شود. بیشتر پیچیده - تنها در بهبودی در مرحله اول توسعه آن است. ورزش درمانی در آرتروز زخم بستر مفصل زانو ممکن است شامل چنین تمرینات:

• متناوب پا بدون بلند کردن پا خم؛
• به طور همزمان هر دو پا را خم و بلند لگن؛
• زانوها را خم، راست به تناوب یکی، پس از آن دیگر؛
• در الهام بخش در همان زمان بالا بردن هر دو دست و یک پا؛
• تقلید پا دوچرخه سواری؛
• انجام چرخاندن جنبش پاها راست.

همچنین تمرینات موثر از مستعد و موقعیت را در کنار خود وجود دارد. شما می توانید ضربه پای خود را تا به جلو و عقب را انجام دهد،. اگر شما رول بر روی معده خود را، شما می توانید از خم شدن به پاها در زانو، بلند کردن پا مستقیم، پرورش آنها در دست و بلند کردن نیم تنه بالایی است.

تمرین در حالی که ایستاده و نشسته بر روی صندلی

در دوره بهبودی و مطمئن شوید که به اضافه کردن کلاس نشسته روی یک صندلی. و شما می توانید تمرینات ایستاده در دوره بیماری خفیف در مشاوره دکتر اضافه کنید.

• نشستن در یک صندلی برای بلند کردن یک پا به یک، نگه داشتن آنها در موقعیت عمود بر نیم تنه، ضروری است. برگزاری به سلاح صندلی، بلند هر دو پا، خم شدن آنها در زانو. شما می توانید این تمرین را اضافه کنید: ایستادن و نشستن بر روی صندلی، کمک به خود را با دست خود. همه انواع دیگر از اسکات مبتلا به آرتروز توصیه نمی شود.
• از موضع ایستاده است که معمولا انجام پا زدن پای خود را به سمت، به جلو و عقب. بنابراین آن را به پایبندی به پشت صندلی را با دست خود لازم است.

درمان فیزیکی پیچیده تقریبی

ورزش درمانی در استئوآرتریت زانو باید دستگاه عضلانی-لیگامانی آموزش، بدون زور زدن مفاصل. این مهم است که برای تقویت پا عضلات، ران و باسن. انواع تمرینات و به خصوص اجرای آنها بستگی به شدت این بیماری است. همه آنها به صورت جداگانه انتخاب شده است. بیماران اغلب در دفتر درمان فیزیکی توصیه چنین پیچیده هستند:

• دروغ گفتن در معده خود را، بلند کردن پای راست در یک زمان.
• بالا بردن پاها خم در زانو.
• ورزش "پرستو"؛
• دروغ گفتن را در کنار خود، خم شدن ساق پا و بالای راست بالا؛
• نشسته بر روی صندلی، بلند کردن یک پا با یک؛
• ایستاده در کنار صندلی خود را، به آرامی افزایش یابد بر روی انگشتان پا؛
• از موضع ایستاده به بلند کردن جوراب؛
• بدون در نظر گرفتن جوراب از کف به شبیه سازی راه رفتن، به عنوان اگر نورد از پا به پاشنه پا.

ورزش درمانی در استئوآرتریت زانو توسط Bubnovsky

همچنین یک مجموعه خاص است که به تازگی بیشتر و بازخورد مثبت تر است. دکتر Bubnovsky یک تکنیک ویژه ای است که اجازه می دهد تا شما را به سرعت از این بیماری بهبود می یابند توسعه یافته است. درخواست این تمرینات فقط می توانید تحت نظارت یک متخصص باشد. اگر به طور نادرست اجرای آنها، آنها ممکن است این بیماری را تشدید کنند. در Bubnovskaya سیستم دارای چنین تمرینات:

• زانو زدن، بر روی پاشنه خود نشسته و نشستن مانند تا 2 دقیقه؛
• از یک موقعیت دروغ گفتن در پشت یا نشسته باید حداکثر باشد جلو و پا هر پا.
• برگزاری یک صندلی یا دیوار است به آرامی چمباتمه از هم جدا مشترک دامان به یک زاویه راست تشکیل شده است.