مهمترین ویتامین های مهم برای ایمنی مهم و مهم هستند.

تقریبا همه می دانند که بهار خطرناک ترین دوره از نظر "موفقیت" با بیماری های تنفسی انواع مختلف است. برای این مدت سال با کاهش قابل توجهی از ایمنی، به دلیل کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مشخص می شود. این مواد برای محافظت از بدن از نفوذ احتمالی پاتوژن های مختلف طراحی شده اند. بنابراین چه ویتامین ها باید تقویت ایمنی را انجام دهند تا عفونت ناگهانی به طور تصادفی به دست نیاورند؟

ویتامین های خوب برای ایمنی در سبزیجات و میوه های تازه و نیز سایر محصولات حاوی مواد مفید لازم برای سیستم ایمنی بدن شما یافت می شوند. به طور معمول، فروشگاه ها طیف گسترده ای از محصولات مختلف را ارائه می دهند، اما اغلب آنها حاوی نیترات، رنگ ها و سایر مواد هستند که می توانند به سلامتی آسیب برسانند.

ویتامین های ایمنی در دوره بهار توصیه می شود که در فرم آماده شوند. امروزه مجتمع های مختلف ویتامین می توانند در هر داروخانه خریداری شوند. اعتقاد بر این است که ویتامین B به بهترین وجه از عملکرد تقویت سیستم ایمنی برخوردار است. همچنین کمکهای عالی در این زمینه، رتینول (ویتامین A)، ویتامین C و E.

ویتامین های ایمنی از گروه B برای تولید انرژی لازم ضروری است که برای عملکرد بی وقفه تمام سیستم های بدن ضروری است. تمام پروسه های طرح بیوشیمی بدون مشارکت این ویتامین ها نمی توانند انجام دهند. اغلب، ویتامین های این گروه در طول دوره بهبودی پس از عمل و همچنین در شرایط استرس زای تجویز می شود. آنها به بازسازی ظرفیت کار ارگانیسم کمک می کنند و به میزان مشخصی تنظیم می شوند. خواص ویتامین ها محدود به مشارکت آنها در متابولیسم نیست، بلکه توانایی سیستم ایمنی را برای مقاومت در برابر باکتری های مختلف خارجی افزایش می دهد. انجام توابع محافظتی، آنها همچنین به تخریب میکروب هایی که قبلا به بدن وارد شده اند از طریق دستگاه تنفسی و یا به روش دیگری کمک می کنند. ویتامین های ایمنی این گروه در مقادیر زیادی در آجیل، حبوبات، نان، و همچنین در شیر، گوشت و تخم مرغ یافت می شوند. استفاده از این محصولات کمک خواهد کرد که ایمنی ضعیف را بازگردانند.

ویتامین C، اسید آسکوربیک یا اسکوربیک شناخته شده از دوران کودکی، به عنوان یکی از مؤثرترین داروهایی است که به مبارزه با میکروب ها در سطح سلول کمک می کند. مقدار زیادی از این ویتامین در میوه های مرکبات (در لیمو، نارنجی، گریپ فروت) وجود دارد و همچنین در گل رز، انواع کلم، سبزی و توت سیاه وجود دارد.

ویتامین E با توجه به اهمیت بدن، با آنچه در بالا ذکر شد، مطابقت دارد. این باعث تولید آنتی بادی های خاص می شود، در نتیجه جلوگیری از نفوذ ویروس ها و ارائه سطح بالایی از حفاظت از بدن در برابر انواع بیماری ها. این آنتی اکسیدان با رادیکال های آزاد مبارزه می کند که قطعات مولکول های تهاجمی هستند که مولکول های پروتئین بدن ما را آسیب می رسانند و باعث ایجاد پیری می شوند. بزرگترین مقدار این ویتامین در روغن سویا، به دنبال روغن آفتابگردان، گردو و غیره است. عادت روزانه برای کودکان - 5 میلی گرم و 10 میلی گرم - برای یک بزرگسال، کمی بیشتر برای زنان باردار مورد نیاز است.

ویتامین A یا رتینول همراه با ویتامین E در تشکیل آنتی بادی های محافظتی دخیل هستند. کمبود حاد این ماده منجر به پیر شدن سریع بدن می شود. همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی کاملا جدی است. این ماده در سبزیجات و میوه ها از رنگ زرد، قرمز و سبز، و همچنین در انواع توت ها و گیاهان یافت می شود.

این عفونت، شما را از طرف حزب یا طرف مقابل دور کرده است، توصیه می شود نه تنها آن دسته از ویتامین هایی را که در اینجا ذکر شده است، قبول کنید، بلکه کل مجموعه ای که در آن ساختار در دسترس هستند، به عنوان ویتامین های فوق الذکر و سایر مواد غیر مهم برای سلامت عمومی فرد است.