منوی غذا خوردن سالم به مدت یک هفته به ایجاد و هر کس می تواند.

از جنبه های مهم زندگی مدرن یک رژیم غذایی سالم است. منو برای هفته یا یک ماه، کشیده شده تا با در نظر گرفتن قوانین اساسی سلامت بدن را تضمین خواهد کرد.

بیشتر مردم بیماری های خود را با عوامل خارجی خاص، اما در واقع، دلیل در غذاهایی که می خوریم نهفته است. عدم آگاهی در مورد تاثیر اجزای مختلف بدن می تواند در نهایت به بیماری ها و اختلالات در بدن های مختلف منجر شود. غذا خوردن سالم برای نوجوانان، کودکان و بزرگسالان زیادی از زمان و تلاش را ندارد، اما نتیجه شگفت انگیز خواهد بود. عقلانی منو انتخاب را تضمین خواهد کرد نه تنها رفاه و نشاط، بلکه به طور قابل توجهی بهبود ظاهر.

لازم نیست به خواندن رساله ها و انجام محاسبات پیچیده ریاضی برای تخمین تعداد کالری، همه چیز شما نیاز دارید - به چوب به قوانین اساسی است.

اول از همه، شما باید قاطعانه نیمه نهایی رد. لازم نیست به خوردن چیپس سیب زمینی، بیسکویت، حلقه ماهی مرکب و دیگر تنقلات مشابه است. در ترکیب خود حاوی تعداد زیادی از طعم و ادویه جات ترشی جات، که یک اثر منفی در کبد. علاوه بر این، چنین مواد غذایی دارای توانایی به سرعت اشباع بدن، اما در نرخ و اشباع همان می گیرد. علاوه بر محصولات فوق توسط یک افزایش وزن چشمگیر همراه است، و این یک مشکل بزرگ برای بسیاری از زنان است. بنابراین، برای تنها جلو مواد تشکیل دهنده طبیعی آمده است. از آن زمان، و غذا خوردن سالم آغاز می شود. منو برای هفته یا ماه باید در غذاهای طبیعی است.

دوم، کمتر مهم، جنبه: هر یک از محصولات انتخاب شده باید تازه باشد. با خرید میوه ها و سبزیجات را باید با فصل رشد طبیعی خود هدایت می شود. علاوه بر این، اگر یک فرصت برای خرید محصولات در مزرعه وجود دارد، بهتر است به آنها را خرید وجود دارد، و نه در یک سوپر مارکت. مقاومت در برابر وسوسه به خوردن توت فرنگی یا انگور در فصل زمستان. مواد غذایی از جمله پر از نیترات ها و، به عنوان یک قاعده، به سلامت بهره مند نیست.

بنابراین، ما تاکید بر یک رژیم غذایی سالم است. منو برای هفته باید مطمئن شوید که شامل می شود غذاهای غنی از فیبر است. مطلوب است که میوه ها، سبزیجات، گیاهان و غلات و حبوبات برای اکثر بخشی از رژیم غذایی خود اختصاص دادند. سلولز، در درجه اول، تاثیر مثبت بر فرایند هضم. افراد مبتلا به اختلالات یا یبوست، باید آن را در مورد محصولات تمرکز، و در نهایت تمام مشکلات ناپدید می شوند.

صرف نظر از اینکه شما در حال رفتن به تمرکز بر روی یک رژیم غذایی سالم برای یک هفته یا یک ماه، میزان مصرف مواد غذایی باید محدود شود. باید از عدم ناهار و شام حجم فراموش کرده ام. شما نیاز به خوردن بخش های کوچک باقی می ماند کمی گرسنه، در حالی که تعداد وعده های غذایی، آن مطلوب برای افزایش تا 4/5 برابر است. علاوه بر این، تاکید اصلی این است که آن را برای صبحانه و ناهار.

به منظور آوردن بدن به منظور، بخشی جدایی ناپذیر از زندگی لازم است به وعده های غذایی سالم است. منو برای هفته لزوما باید حاوی مقدار زیادی از مایع است. آب - پایه و اساس زندگی است، اما حتی در اینجا آن را به پایبندی به قوانین اساسی لازم است. توصیه می شود به نوشیدن آب قبل از غذا، اما نه پس. نوشیدن صبحانه یا ناهار، شما می توانید تنها پس از 30 دقیقه، و ترجیحا یک ساعت. همانطور که برای چای، بهتر است به دادن اولویت به سبز است. لازم به تکیه بر روی قند نیست، آن را به تعدادی از محصولات مفید تعلق ندارد. تمرکز بر روی اعطای حق، هر کس می تواند نه تنها غذا خوردن سالم، بلکه مواد غذایی خوشمزه.

توصیه نمی چارچوب روشن و دقیق نیست، و اجرای آنها تلاش زیادی نیاز نیست. سالم بودن است قدرت از هر کس، و این هیچ معامله بزرگ است. رها از محصولات نیمه تمام و دیگر محصولات غیر طبیعی - قیمت های کوچک برای یک بدن سالم، پر از قدرت و انرژی.