متقاطع - ورزش برای افزایش عضلات سینه ای

متقاطع - یک تمرین طراحی شده برای آموزش منطقه عضله سینه ای. از جمله ویژگی های اصلی آن را می توان شناسایی آن است که توسط اکثر ورزشکاران به عنوان یک پایه را در مجموعه ای وزن استفاده نمی شود. با این حال، از نظر مزایای منحصر به فرد آن، آن را کاملا به طور موثر توسط ورزشکاران در طول کار استفاده می شود به شکل و شکل دادن به عضلات از نقطه سینه ای. یکی دیگر از مزیت آشکار، که در آن ورزش "متقاطع" از انواع دیگر ورزش ها عضلات منطقه متمایز - این تنها یک مطالعه جدا شده از گروه هدف است.

در پرس سینه با دمبل و یا barbells ها، و همچنین رقت دست در هنگام حرکت شامل عضله سه سر بازو، که می تواند خسته عضلات سینه ای بسیار سریعتر دریافت کنید، به عنوان یک نتیجه که دومی به سادگی انجام بار به اندازه کافی نیست. در این تمرین، گروه هدف است که نه تنها در حال اجرا در انزوا، اما علاوه بر این نیز تقریبا با همان درجه از تنش بیش از کل مسیر. بنابراین، برخی از ورزشکاران بر این باورند که متقاطع - یک ورزش است که بهترین ها را برای عضلات سینه ای مناسب است. اینها کسانی هستند که، با توجه به خصوصیات ساختار بدن آنها ممکن است در نتیجه در جنبش های پرس استاندارد دریافت نیست.

چگونه به نظر می رسد ساده، این تمرین قبل از شروع به پیاده سازی آن، هر تازه وارد باید الزامات اساسی برای آن مطمئن شوید. چندین گزینه وجود دارد ورزش عضلات سینه ای با کمک شبیه ساز. نسخه شایع ترین - ایستاده و یا نشسته، و دروغ گفتن بر روی یک نیمکت با تمایل در حال تغییر از تماس و در زانو خود را. متقاطع - یک تمرین است که عضلات سینه ای می توانید در زیر تمام زوایای ممکن کار کند. می توان گفت که به لطف این آن آن را ویژگی های است تا در میان تناسب اندام و بدنسازی محبوب است.

لازم به ذکر است که در طول اجرای این جنبش لازم است به عنوان نزدیک که ممکن است به پیروی از روش، از هر گونه انحراف از مسیر مورد نظر و نرخ، و همچنین زمانی که تلاش برای استفاده از نیروهای اینرسی از بدن است که می تواند رخ دهد هنگامی که استرس آموزش بار بیش از حد به توزیع انواع عضله، اما در گروه هدف است. به همین دلیل، شبیه ساز متقاطع (عکس از عملکرد نسخه های مختلف از منطقه عضله سینه ای مطالعه را می توان در انواع ورزش ها و منابع اطلاعاتی یافت) باید یک کوه را به حرکت کابل در کل ارتفاع رشد انسان است. به همین دلیل است ورزش در مقایسه با داده های از دست در حالی که نشسته بر روی شبیه ساز بسیار موثر است.

با این حال، در مقایسه با گذشته، آن آزادی بیشتری از جنبش، که تا حد زیادی مانع از شانه صدمه به مفاصل در هنگام استفاده از محموله بزرگ مشاهده شده است. هر ورزشکار مبتدی، قبل از رفتن به تکمیل آموزش از عضلات سینه ای با کمک جنبش، باید انتخاب کنید تا نسخه ای از آن است که کاملا برای ترکیب آن مناسب است، بنابراین بهترین راه برای تمرین گروه هدف است. بنابراین، متقاطع - ایده آل برای منطقه آموزش ورزش عضلات سینه ای از بدن برای کسانی که، به دلیل ماهیت از ارگانیسم، ممکن است احساس پمپاژ کافی در طول فعالیت های امنیتی معمول این بخش.