سریع ترین راه برای از دست دادن وزن: رژیم غذایی و فعالیت بدنی

می خواهد به دست دادن سریع وزن، هر کسی که اضافه وزن ناخواسته مواجه می شوند. در چنین لحظات ما در اغلب موارد این واقعیت است که اضافه وزن است در عرض چند روز برداشت نیست تا بودن، آن را در زمان زمان بیشتری فراموش کرده ام. اما ما می خواهیم به از دست دادن آن را در فقط یک هفته. در اینجا فقط یک کمی گیج شده توسط این هستند. چند بار که شما خودتان را گفت که حفظ این رژیم غذایی، تخلیه بیش از حد، و هرگز از پایین در شیرین، آرد، و غیره گرفتار و پس از آن دوباره همه تکرار: گذشته تماس، اما هنوز هم با افزایش وزن قابل توجه است. امروز من می خواهم در مورد آنچه که صحبت سریع ترین راه برای از دست دادن وزن در واقع وجود دارد. شما می دانید ضرب المثل: برنده آهسته و پیوسته - در جریان است. اما از آن ما در تدوین خواهد کرد.

یاد بگیرید چگونه به از دست دادن وزن

مهم نیست که چقدر شما ممکن است در مورد چگونه کسی که موفق به تبدیل شدن به لاغر با استفاده از یک رژیم غذایی خاص شنیده می شود، انجام دومی اعتماد ندارند. باور من، یک راه سریع و موثر برای کاهش وزن - که برای بیش از یک رژیم غذایی آخرین، اما شما حق ماندن از دست بدهند. ما در حال صحبت کردن در مورد تغذیه مناسب، دلالت شمارش کالری ها. در حال حاضر و یاد چه ماهیت این روش است.

• سریع ترین راه برای از دست دادن وزن کسری، اما مکرر وعده های غذایی است. اگر شما فکر می کنم که کمتر خوردن چند کیلوگرم در هفته تنظیم مجدد، شما عمیقا اشتباه است. حداقل، رژیم غذایی روزانه خود باید از سه وعده اصلی و دو میان وعده است.
• در حال حاضر، چقدر شما می توانید در یک روز بخورند. شما می توانید kalorazh روزانه خود را با برنامه های ویژه، که برای پیدا کردن آسان در اینترنت را محاسبه کند. به طور متوسط، زنان به از دست دادن وزن باید در یک روز حدود 1200 کیلو کالری می خورند.
• هر روز شما نیاز به نوشیدن بیش از 1.5 لیتر از مایع. بطور دقیقتر، آب بدون گاز. باید در طول روز بیش از یک لیوان و یا حتی کمی کمتر مست باشد.
• خوردن پس از شش مجاز! اما آن را باید چیزی نور، مانند سالاد و یا یک فنجان ماست باشد. نکته اصلی که آخرین وعده غذایی بعد از سه ساعت قبل از خواب بود.
• چه کاری می توانید غذا خوردن؟ میوه ها، سبزیجات، غلات، حبوبات، انواع سوپ، مرغ. به طور خلاصه، همه چیز است که میزان کالری کم است. در طول شمارش کالری شما قادر به تعیین برای خود چه چیزی برای خوردن صبحانه، ناهار و شام. اما به یاد داشته باشید که در صبح بهتر است به خوردن فرنی (یک کربوهیدرات پیچیده)، ناهار - گوشت (به عنوان مثال، بیشتر مواد غذایی با کالری بالا)، و برای شام - غذاهای پروتئین.

پیوستن به این قوانین ساده، شما به زودی قادر به درک آنچه که واقعا سریع ترین راه برای از دست دادن وزن است. در هفته اول، شما از دست دادن وزن سریع تر، به خصوص اگر در ابتدا آن را بسیار بزرگ بود. در از دست دادن وزن پس از آن آغاز خواهد شد به کم کردن سرعت، به دلیل کیلوگرم کمتر اضافی، سخت تر آنها به از دست دادن.

مزیت این روش این است که وزن خواهد شد بیش از در رژیم های غذایی مرخص اما پایدار و کارآمد. شما نمی خواهد گرسنه، و خلق و خوی خود را همیشه خوب است.

آیا در مورد فعالیت بدنی را فراموش نکنید

برای از دست دادن وزن خود را سازنده تر بود، در مورد تمرینات فیزیکی یاد داشته باشید. آیا آنچه شما می توانید انجام دهید. سریع ترین راه برای از دست دادن وزن چگونه به "تجاوز به عنف" خود را به اعتصاب غذا و بارهای سخت، و برای انجام این کار بسیار نیست. من می خواهم به راه رفتن؟ برو! من دوست دارم به اجرا؟ سپس از دست دادن وزن در حالی که آهسته دویدن! شما ممکن است مانند رفتن به سالن ورزش در تناسب اندام، شنا در استخر، اسکیت. مهمتر از همه - در طی کاهش وزن است که به دروغ بر روی نیمکت و حداقل برخی از راه به حرکت نمی کند. شما خواهید دید که یک نتیجه خوب است به صبر طولانی نیست.

و با این حال، سعی کنید به توجه بیشتر به پوست خود را. که در طی کاهش وزن آن از وسط خم شدن نیست، استفاده از برای کرم سفت کننده پوست مراقبت از او انجام ماساژ. از دست دادن وزن به سرعت و کارآمد که ممکن است! اما بهتر است "به سرعت" در جایگاه دوم قرار داده است، و "کیفیت" در اولین.