دستگاه ورزش استپر: انواع، مزایا، معایب و موارد منع مصرف

همه مردم می خواهند به خودتان نگه دارید در شکل فیزیکی خوب، نه همه افراد این فرصت را به رفتن به ورزشگاه است. در آن صورت، ما آمده ایم تا با شبیه سازی های مختلف برای مطالعه در خانه است. و محبوب ترین در میان آنها دستگاه ورزش پله است که شبیه سازی بالا رفتن از پله است.

انواع

2 نوع اصلی پله - با رژیم پدال مستقل و وابسته. پیوست وابسته کمی کاربردی چرا که آنها یک بار قابل توجهی در عضلات نمی دهد، اما آن را در مفاصل بسیار سنگین است. در مدل های با بار چفت و بست جداگانه را می توان تنظیم، در نتیجه از جمله کار گروه های تابعه از عضلات و آموزش موثر و netravmoopasnoy بیشتر است.

مزایای

در حال حاضر ما پیدا کردن آنچه که اثر در بدن ما دارای یک دستگاه ورزش پله. استفاده از این شبیه ساز بسیار مهم است، به خصوص از نظر آموزش سیستم قلبی و عروقی، که در آن عملکرد قلب را تحریک، تنفس و تمرین ریه توسعه یافته است. همچنین، گردش خون افزایش یافته است، شتاب رگ های خونی با ارائه اکسیژن و حتی در سخت برای رسیدن به قسمت های بدن مانند ران و باسن. به عنوان یک نتیجه، پوست صاف و حتی می شود. بنابراین ظاهر سلولیت به حداقل رسیده است. دستگاه ورزش استپر نه تنها پمپ کردن عضلات پا، بلکه برای خلاص شدن از وزن اضافی خلاص شوید. بار به طور منظم خواهد چربی و کالری می سوزاند. تمرین سی دقیقه بر روی یک پله شبیه به یک تنه زدن نیم ساعت است، شما بدون ترک خانه خود ساخته شده است. هنگامی که درگیر شدن در مدل بدون رسیدگی دست خود را رایگان، می دهد که اشتغال در روند که قادر به خواندن یک مجله یا کتاب. همچنین، با توجه به موقعیت افقی بدن، شما می توانید تلویزیون تماشا و یا صحبت در گوشی. بنابراین به آموزش بیشتر سرگرم کننده و سریع تر است. خب، در مقایسه با سایر تجهیزات ورزشی استپر آن را بسیار جمع و جور است و طول می کشد تا فضای بسیار کمی. به هر حال، در اینترنت بسیاری از مردم نظر خود را در پله مربی چگونه موثر ابراز کرده اند. بررسی در بیشتر قسمت ها، مثبت است.

کاستی

با وجود بهره وری آن، دستگاه ورزش پله است که تعدادی از اشکالاتی است. مهم ترین - یکنواختی ساخته شده از حرکات است. بیش از یک دوره طولانی از زمان شما را به انجام حرکات همان است که می تواند بسیار خسته حتی با حواس پرتی (خواندن، تلویزیون، و غیره). علاوه بر این، پله مناسب تر برای مبتدیان و آن را فراهم می کند سطح مورد نظر از بارگذاری است افراد آموزش دیده است. یکی دیگر از اشکال مهم - قسمت بالای بدن در طی ورزش درگیر نیست. برخی از تولید کنندگان تجهیز پله الصدر لاستیک و یا دسته تلفن همراه، اما استفاده از آنها، شما نیاز به یک مهارت خوب برای هماهنگ کردن کار از پا و دست. و انتخاب از تمرینات برای قسمت بالای بدن بسیار کوچک است.

موارد منع مصرف

دستگاه ورزش استپر در این راه به عنوان نه به بار مفاصل زانو طراحی شده است. اما، با وجود این، غیر ممکن است برای مقابله با افراد مبتلا به بیماری های مفاصل و ستون فقرات، و همچنین کسانی که مشکلات جدی با قلب و ریه ها. اگر شما حداقل یکی از محدودیت های زیر قبل از شروع آموزش شما باید با یک دکتر با تجربه مشورت کنید.