درجه چاقی توسط BMI. فرمول محاسبه شاخص توده بدن

در بسیاری از کشورهای توسعه یافته تعداد زیادی از مردم که اضافه وزن دارند بیش از 50 درصد، علاوه بر این، تعداد آنها به طور پیوسته از سال در حال افزایش به سال. افزایش سطح راحتی، شور و شوق، فست فود، عدم فعالیت فیزیکی در بدن منفی هماهنگی از نسل حاضر تاثیر می گذارد.

مشکلات با اضافه وزن

داشتن اضافه وزن - این استرس اضافی در مفاصل، عروق خونی، کبد، و به عنوان یک نتیجه - بیماری های قلبی، شریان ها و رگ های سیستم اسکلتی عضلانی. علاوه بر این، آن را فقط زشت، زیرا چربی اضافی قادر به از بین بردن از زیبا ترین از ظاهر طبیعت است، و با آن عزت نفس و نگرش دیگران است. با این حال، لاغری بیش از حد، بیش از حد، یک رنگ و به ارمغان می آورد مشکلات سلامتی کمتر از اضافه وزن.

این مهم است که به چوب به نسبت طلایی، به احساس سالم و خوش مشرب. درک این کمک می کند تا BMI - شاخص توده بدن. قبل از اینکه شما تعیین شاخص توده بدن، باید پیدا کردن پارامترهای دقیق قد و وزن.

BMI چیست؟

چگونه برای تعیین شاخص توده بدن؟ پس از همه، این شاخص توضیح می دهد چگونه توده سلامت انسان همزمان با هنجار محاسبه می شود. برای تعیین درجه چاقی از شاخص توده بدن کاملا ساده است، این باید برخی از محاسبات ساده انجام دهید. تنها نیاز به یک ماشین حساب از مواد کمکی.

فرمول محاسبه شاخص توده بدن به شرح زیر است:

• وزن بدن به کیلوگرم باید قد به متر مربع صعود تقسیم شده است.

رابطه شاخص توده بدنی و سلامت چقدر مهم است

این مهم است که به یاد داشته باشید که حفظ وزن خود را در ایده آل - این یک اقدام مهم در جهت حفظ سلامت خود است. تمایز بین درجه چاقی با شاخص توده بدن. اگر شاخص توده بدن کمتر از نرمال، به این معنی است که کمبود مواد مغذی وجود دارد، بنابراین بدن نیاز دارد. این خطر ابتلا به غدد درون ریز و دستگاه گوارش بیماری های مرتبط با کمبود مواد مغذی در بدن افزایش می دهد. وزن مانند یک فرد کوچکتر از اندازه طبیعی، شاید، به سرزنش سوخت و ساز بدن بسیار سریع، رژیم غذایی یا بی اشتهایی. این احتمال وجود دارد، تعادل انرژی ناراحت است.

تعادل انرژی چیست؟ جرم بدن انسان بستگی به مقدار کالری حاصل از مواد غذایی. از سوی دیگر، هر فرد صرف در فرآیندهای بیولوژیکی برخی از انرژی است. در انرژی طبیعی ورود BMI مصرف انرژی است، و به عنوان یک نتیجه یک فرد دارای وزن طبیعی است. انرژی در این مورد در کالری اندازه گیری شد.

انرژی و کالری

متخصصان تغذیه به منظور توسعه قدرت برای وزن ایده آل با استفاده از یک مدت مانند کیلوکالری (کیلوکالری). هر غذایی که دارای محتوای کالری آن، این است که، یک مقدار مشخصی از کالری، و در نتیجه یک مقدار مشخصی از انرژی است. محتوای کالری از مواد غذایی مصرف شده توسط مقدار و محصولات کالری خود تعیین می شود. دانستن مصرف انرژی تقریبی حین فعالیت های ورزشی و فعالیت بدنی، تعداد تقریبی مصرف کالری از مواد غذایی می تواند مقدار انرژی دریافتی و صرف تنظیم، در نتیجه حفظ وزن ایده آل بدن است.

یکی قادر به محاسبه درجه چاقی با BMI و پیدا کردن تعادل بین عملکرد و کیلوکالری، افزایش فعالیت جسمی یا رژیم غذایی کاهش تغذیه ای خود را است.

چه شاخص توده بدنی می گوید

در حال حاضر بیشتر در مورد ارزش BMI، شما را به فرمول محاسبه شاخص توده بدن است. در تقسیم وزن بر مجذور رشد انسان تشکیل شده است.

شاخص نمی توان به نام ایده آل مشخصه وزن بدن، بلکه آن است که به سلامت از شهادت وزن مهم تر، به عنوان هر فرد در قانون اساسی خود را منحصر به فرد است، و وزن آن بستگی به اندازه از اسکلت. علاوه بر این، این فرمول مناسب برای رشد موجودات نیست - کودکان و نوجوانان. برای ورزشکاران و افراد درگیر در پرورش اندام، آن را نیز غیر قابل قبول. مشخص شده است که عضلات بسیار سنگین تر از چربی، و پمپ تا ورزشکار ممکن است در درجه چاقی با شاخص توده بدن منعکس نمی کند، در شکل فیزیکی بسیار عالی است.

همه دیگران می تواند وضعیت بدن خود را با محاسبه شاخص توده بدن خود را بررسی کنید. این مهم است که مطمئن شوید که خطر ابتلا به بیماری های مختلف، شاخص توده بدن بالاتر افزایش می دهد.

بسته به شاخص تولید می شود طبقه بندی چاقی توسط BMI:

• BMI پایین.
• BMI نرمال؛
• چاقی؛
• چاقی است.

BMI پایین

BMI کمتر از 18.5 - کم وزن، بدن دریافت نمی کند به اندازه کافی از مواد مغذی از مواد غذایی یا انرژی هزینه های بیش از حد شدید است. در چنین حالتی آن را برای ایجاد کامل سه بار در روز، حداقل، با تنقلات غذایی در میان، به طوری که بدن فرصتی برای دوباره پر کردن ذخایر انرژی از دست رفته است ضروری است.

در صورتی که نرخ چاقی از طریق وزن و قد می افتد در 18،5-25، وزن پس از آن نرمال از نظر پزشکی، در حالی که دختران مدرن ممکن است به دنبال آن کاهش می دهد، و اعتقاد داشتند که چهره های خود را به اندازه کافی باریک. در شاخص توده بدن طبیعی بسیار مهم است که آن را نگه دارید در این سطح، به غذا خوردن و به رهبری یک شیوه زندگی سالم فعال است.

چاق

BMI به 25-30 برابر است، پس از آن دارنده چنین بدن اضافه وزن است. آن را بسیار خطرناک برای سلامتی نیست، اما بار بر روی تمام ارگان های داخلی و مفاصل افزایش یافته است، که برخی از مشکلات فشار ساخت تا از دیابت و بیماری کرونری تهدید می کند. بدیهی است که وزن بدن به علت عدم تعادل بین مصرف انرژی و ظهور آن را افزایش می دهد. اما ویژگی های ژنتیکی هر فرد متفاوت است، و همان مقدار کالری یک می تواند نازک، و از سوی دیگر به سرعت در حال به دست آوردن وزن. لازم است برای آوردن وزن در اسرع وقت به حالت عادی، رژیم غذایی متعادل و سوزاندن کالری بیشتر به انرژی بالاتر از از کالری مواد غذایی است.

خطرات چاقی؟

درجه چاقی BMI می دهد شرح دقیق ترین از ظاهر و سلامت فرد است. یک بیماری عجیب و غریب به او را با تمام علل، مکانیسم توسعه، تظاهرات بالینی و درمان - اول از همه، شما باید که چاقی را درک کنید. در صورتی که یک درجه بالاتر از چاقی با BMI وجود دارد، بنابراین، بدن در خطر است. لازم است که بلافاصله دست دادن وزن، بهتر است تحت نظارت یک دکتر و یک متخصص تغذیه. چشم پوشی از معمول غذاهای پر کالری در همان نیاز به زمان برای به تدریج، از سرعت بیش از حد گرفتن از کیلو های اضافی خلاص شوید، می توانید به طور قابل توجهی مختل سوخت و ساز بدن. قدرت مورد نیاز است برای ساخت به گونه ای که در همان زمان تمام ارگان، از جمله استخوان ها و مفاصل و سایر مواد مغذی لازم است. در غیر این صورت، بدن، خطر ابتلا به تضعیف قدرت احیا کننده و خطر ابتلا به بیماری های مختلف را افزایش می دهد اجرا می شود. شما نیاز به کاهش وزن با تغییر مقدار غذای مصرفی، اما نه کیفیت خود را.

این است به کنار گذاشتن مواد غذایی معمول نیست - نیز استرس قابل توجهی در بدن است. آن را به تدریج کاهش دریافت غذاهای پر کالری، به خصوص چربی لازم است. مواد غذایی کم کالری، به ویژه سبزیجات را می توان در مقادیر بزرگتر مصرف می شود، به تدریج جایگزین آن را با مواد غذایی چربی و کالری بالا. هر فرد باید برنامه ای فردی دفع یا به دست آوردن وزن داشته باشد. تعداد کالری روزانه می سوزانید بستگی به سطح فعالیت بدنی، پس از آن برای تعیین سطح خود مهم است، زیرا آن را تعیین نیاز روزانه دور کمر در کیلوکالری. نرخ مورد نیاز از دست دادن وزن می تواند 1200-1800 کیلوکالری در روز متغیر است. فقط نیاز به رعایت این قوانین و مشاوره، و آن را برای انسان مدرن سخت ترین است.

که منجر به اضافه وزن؟

دلایل اصلی برای شکل گیری کیلو های اضافی و چاقی از عوامل زیر هستند.

1. مقادیر بیش از حد غذاهای پر کالری در رژیم غذایی، عمدتا کربوهیدرات.
2. ویژگی های خلق و خو و سوخت و ساز بدن، گرایش ژنتیکی به سمت چاقی است.
3. سنت ها و عادات خانواده، همراه با جشن فراوان است.
4. محدودیت های ورزشی فعال. بی میلی به شرکت در فعالیت های ورزشی، تفریحی منفعل.
5. بیماری های غدد درون ریز. در این مورد ما صحبت در مورد اختلال غدد درون ریز در سوخت و ساز بدن که منجر به چاقی اغلب با اختلالات مادرزادی و بیماری های ژنتیکی در ارتباط است.
6. داروهای هورمونی، که ممکن است به یک افزایش شدید در وزن منجر شود. پس از وزن خروج خود را اغلب به گذشته می آید.

وداع با مردان چاق

A، سبک زندگی فعال و سالم نیاز برای همه. نه لزوما به بازی های ورزشی برای سوزاندن کالری، به اندازه کافی برای پیدا کردن نسخه خود ورزش سنگین آن و آن را به طور منظم به مرتب کردن شاخص توده بدن خود را. جدول کالری هزینه های انرژی کمک می کند.

می تواند به تنهایی تمرین، انجام مجموعه ای روزانه از تمرینات و یا آهسته دویدن در صبح، و می تواند در گروه سلامتی طلب رزرو، و به نفع صرف وقت در جامعه است. همه به صورت جداگانه، مهمتر از همه، نمی دهد تا، بر روی در مورد سن، تنبلی و معده رفتن نیست، اما برای حفظ سلامت و زیبایی از بدن خود را به عنوان زمانی که ممکن است، با وجود سال.