وزن طبیعی باید چیست؟

وزن طبیعی چیست؟ اغلب آن با جذابیت خارجی همراه است، اما نباید فراموش کرد که وزن مطلوب بدن نیز پیشگیری از بسیاری از بیماری ها است.

وزن طبیعی زنان

اکثر افراد مدرن، به ویژه جوانان، یک مفهوم بسیار تحریف شده در مورد وزن یک زن را دارند. استانداردهای زیباشناختی بدن زن که امروزه وجود دارد، واقعا هیچ ارتباطی با استانداردهای بهداشتی یا پزشکی ندارند.

وزن طبیعی زن چیست؟ نمایندگان جنس منصفانه، که 50 سال پیش به عنوان طبیعی و حتی نازک در نظر گرفته می شود، امروزه به نظر می رسد، آن را ملایم، لخت.

حدود 30 سال پیش وزن طبیعی بدن با فرمول "رشد منهای صد" محاسبه شد. بعدها، فرمول "رشد منهای صد و ده" ظاهر شد. امروزه به طور فزاینده ای در منابع مختلف، قانون محاسبه وزن زنان - "رشد منفی صد و بیست". زنان مدرن نه تنها هماهنگی و لکنت نامنظم را تحمیل می کنند، که اغلب منجر به نقض قاعدگی و عدم توانایی کودک می شود.

و چه پزشکان در مورد پارامترهای مطلوب وزن زن می گویند؟ به گفته کارشناسان، فرمول "رشد منهای صد" دقیق نیست، زیرا به رشد، سن، عرض و وزن استخوان، حجم توده عضلانی، میزان رسوبات چربی، نوع افزودن توجه نمی کند. با این محاسبه، خطا می تواند 5-7 کیلوگرم باشد.

راه های دیگری برای شناخت وزن مطلوب خود وجود دارد . بسیاری از این شاخص ها بیشتر اعتماد می کنند، مانند عرض چربی شکم که عمودی در سطح ناف گرفته می شود. اگر این پارامتر از 2 تا 4 سانتیمتر باشد، زن دارای وزن نرمال است.

فرمول "وزن منهای صد و ده" نمیتواند درست باشد. این گزینه برای محاسبه وزن طبیعی برای افراد زیر رشد متوسط مناسب نیست. به عنوان مثال، یک دختر کوتاه که چربی بیش از حد ندارد، بیش از نتیجه به دست می آید.

برای تعیین اینکه آیا یک زن دارای وزن طبیعی است، می توانید از شاخص توده بدن استفاده کنید. برای دانستن ارزش آن، شما باید وزن را در کیلوگرم با قد در متر، مربع تقسیم کنید. اگر نتیجه کمتر از 15 باشد، کمبود حاد وزن بدن وجود دارد. با ارزش 15 تا 18، شما می توانید در مورد کمبود وزن صحبت کنید. نوع بهینه در مقدار 20 تا 25 مشاهده می شود. وزن این مقدار بیش از 25/0 در نظر گرفته می شود. شاخص بیش از 30 نشان دهنده چاقی است.

مقیاس های ویژه ای وجود دارد که می توانید ببینید که چقدر درصد چربی بدن است. وزن این زن 25- 18٪ است.

وزن طبیعی در مردان

چگونه می توان وزن طبیعی مرد را تعیین کرد؟ مانند زنان، این را می توان با عرض چربی در شکم انجام داد. هنجار برای نمایندگان جنس قوی تر از زن متفاوت است و 1-2 سانتی متر است.

فرمول "رشد منهای صد" برای مردان همیشه درست نیست. اکثر مردان که وزنشان بسیار مهم هستند، بیحرکت هستند و می توانند طبیعی باشند. ورزشکاران که چربی بیش از حد ندارند و به نظر مناسب می رسند، کیلوگرم را 10 تا 15 بار بیشتر از مردان غیرشخصی همان ارتفاع با وزن بدن «منهای صد» می سنجند. ورزشکاران با عضله سازی پیشرفته حداقل تا آنجا که مردان دارای رسانای چربی آهسته وزن می کنند، زیرا عضلات سنگین تر از چربی هستند.

اگر وزن یک مرد را با شاخص توده اندازه گیری کنیم، وزن طبیعی به مقادیر در محدوده 20 تا 25 برسد. چاقی از 30 شروع می شود.

فرمول هایی که امروزه وزن طبیعی زنان و مردان را تعیین می کنند، نمی توانند عوامل بسیاری را در نظر بگیرند، بنابراین نتایج قابل قبول نیستند. محاسبات چنین محدوده ای برای افراد مسن تر است. برای ارزیابی وزن پزشکان توصیه می شود که اندازه دور کمر را اندازه گیری کنید. در مردان این رقم نباید بیش از 95 سانتی متر باشد، در زنان - 80 سانتی متر.