خوشمزه شیرینی رژیم غذایی کم کالری: دستور العمل

اگر شما به دنبال شکل، به احتمال زیاد، شما نمی خواهد که اغلب خود را با لذت آشپزی متنعم. با این حال، بسیاری از مواد غذایی است که می تواند با خیال راحت خورده می شوند، بدون ترس برای به دست آوردن وزن اضافی وجود دارد. آیا باور من نیست؟ و بیهوده! اگر شما سعی می کنید، شما می توانید حتی دستور رژیم غذایی با جگر مرغ، که شناخته شده است پیدا کنید، به اندازه کافی متفاوت با کالری بالا است. راز اصلی کنترل وزن است نه به در مواد غذایی مضر است، و بخش حد و کاهش میزان چربی در حالی که پخت و پز غذاهای مورد علاقه خود را. در این مقاله، ما همه چیز در مورد رژیم غذایی کوکی ها، دستور العمل برای آماده سازی خود را بگوید و چگونه شما می توانید خود را با رفتار های خوشمزه درمان و وزن در همان زمان به دست آورید.

کوکیها بلغور جو دوسر خانگی. دستور العمل

وعده غذایی رژیم غذایی باید مواد تشکیل دهنده فقط سالم عبارتند از:

• یک فنجان بلغور جو دوسر خشک است.
• نصف فنجان از آرد گندم کامل.
• یک سیب، خرد شده در پنجره اهنی خوب.
• یک عدد تخم مرغ.
• دو قاشق چای خوری دارچین.
• پودر خمیرمایه برای خمیر.
• وانیل و کشمش به مزه.

خیس زمین بلغور جو دوسر را در کمی آب و صبر کنید تا آنها متورم. ماهوت پاک کن زدن پروتئین و اتصال آن را با سیب رنده شده، سپس اضافه کردن همه مواد باقی مانده و مخلوط کردن به یک خمیر سفت شود. اگر شما دریابید که مخلوط شدن بیش از حد خشک، اضافه کردن کمی آب. پوشش ظرف را با خمیر آماده را با چنگ فیلم و ترک آن را در یخچال به مدت نیم ساعت. فر و غیر روحانی در پخت پوست برای پخت. می توانید چربی کمی آن را با روغن نباتی، اما اجباری نیست. شکل دادن به کوکیها را با یک قاشق، آن را بر روی کاغذ و ارسال آن را در فر به مدت 15 دقیقه.

یکی دیگر از کوکی ها گزینه بلغور جو دوسر

این بار ما به جای تکه های از بلغور جو دوسر استفاده کنید، در آب جوشانده. ما همچنین توصیه به جای شکر است که در حال حاضر در دستور اصلی در استویا و یا هر شیرین کننده های دیگر است. ما نیاز به محصولات زیر است:

• بلغور جو دوسر - 300 گرم است.
• آرد گندم کامل - دو قاشق غذاخوری.
• یک عدد تخم مرغ مرغ.
• عسل - یک قاشق چای خوری.
• کمی از کرم ترش.
• پنیر - 100 گرم است.
• شکر یا قند جایگزین.
• سودا.

مخلوط همه مواد تشکیل دهنده و اجازه دهید خمیر نشستن به مدت 15 دقیقه. جرم و در نتیجه باید کرم ضخیم شبیه. قرار دادن خمیر در بخش های در پخت مقاله و ارسال آن را در فر به مدت 20-30 دقیقه.

غذایی بیسکویت پنیر. دستور العمل

پنیر و مشتقات پنیر - یک محصول مفید است، که اغلب توصیه به خوردن برای کسانی که می خواهند برای حفظ شکل و باریک است. با آن که ما خواهد بزرگ کوکی رژیم غذایی کوره است. دستور العمل از این نوع پخت بسیار متنوع است، اما ما از یک که شامل حداقل تعداد محصولات حل و فصل. با توجه به این شما می توانید تعداد زیادی از زمان و تلاش را نجات دهد. بنابراین، مخلوط را در یک کاسه بزرگ مواد زیر است:

• بلغور جو دوسر و معادن سنگ - یک لیوان.
• کم چرب پنیر - یک بسته.
• عسل - به مزه.
• میوه خشک شده - نصف لیوان.
• دارچین - یک قاشق چای خوری.
• نمک.

برای به دست آوردن خمیر بود خیلی ضخیم نیست، رقیق آن را با شیر یا ماست. هنگامی که شما را در رسیدن قوام صاف، پنیر و بلغور جو دوسر ارسال جرم در یخچال به مدت 20 یا 30 دقیقه. فراموش نکنید که برای پنهان کردن این ظرفیت را به خمیر را با بسته بندی های پلاستیکی. سپس، ایجاد دست کیک کوچک و محل آنها را در یک ظرف پخت. پس از 15 دقیقه شما قادر خواهید بود که سعی کنید یک کوکی های بسیار مفید و خوشمزه خواهد بود.

پنیر و مشتقات پنیر و کوکیها بلغور جو دوسر

یکی دیگر از کوکی ها رژیم غذایی، یک دستور ساده که شهوت و میل از همه دوستداران تغذیه خوب:

• پنیر کم چرب به کلبه - 200 گرم است.
• بلغور جو دوسر (غلات) - یک لیوان.
• شکر یا استویا - به مزه.
• پودر خمیرمایه برای خمیر - یک قاشق چای خوری.
• دو مرغ پروتئین تخم مرغ است.

پور دانههای و آب گرم تا زمانی که تورم، مخلوط با کشک پروتئین و قند. شما را در ارتباط و اجازه دهید اجزای باقی مانده از خمیر به دم حدود 20 دقیقه. فر و گسترش در پخت پوست برای پخت. فرم گلوله ای از خمیر، گسترش در قطعه کار مقاله با خیال راحت و ارائه آنها را به کوره. محصولات پخته شده را به سرعت آماده خواهد شد، اما توصیه می کنیم که شما آن را برای چند ساعت خیس خوردن. با کمال تعجب، از آن خواهد شد به خصوص خوشمزه در روز بعد.

بیسکویت با پنیر خامه و موز

پس از خواندن بخشی از این ظرف، می توانید مطمئن باشید که آن را نمی توانید هر گونه نفوذ به مقدار دور کمر خود را داشته باشد:

• بسته پنیر با درصد کمی از چربی است.
• دو موز.
• یک فنجان بلغور جو دوسر سبوس دار.
• پودر استویا.

مش میوه ها را با یک چنگال و ترکیب آنها را با پنیر. هنگامی که شما را در رسیدن صاف، اضافه کردن مواد باقی مانده است. تا زمانی که خمیر "می آید" در یخچال و فریزر، فر و مسواک زدن با کره یک ظرف پخت. پس از 15 دقیقه می توان به توپ تولیدات و محل آنها را در یک ورق پخت. بررسی آمادگی پخت با استفاده از یک مسابقه و یا به سادگی خاموش گاز در یک چهارم از یک ساعت. قرار دادن کوکی ها در یک ظرف زیبا و پوشش آن را با یک حوله تمیز به طوری که می توان آن را سرد و نرم تر شده است. طرفداران چیزی خوشمزه می توانید آن را در فر را ترک به طوری که آن را کمی خشک شده pohrustet.

ما با استفاده از مکمل های ورزشی

اگر شما در ورزش فعال هستند، شما احتمالا افزودنی شناخته شده مانند پروتئین است. تعداد کمی از مردم می دانند که این ماده می تواند به عنوان یک مکمل به انواع دسر استفاده می شود. آماده برای فصل تابستان مطلع و یاد بگیرند که چگونه برای آماده سازی رژیم غذایی کوکی ها مفید است. دستور العمل پخت با یک پروتئین ایزوله می شود همراهی برای شما در مبارزه برای یک چهره زیبا است.

بیسکویت شکلاتی

نگاهی به محصولات زیر:

• 100 گرم ماست بدون چربی.
• 100 گرم آجیل های مورد علاقه.
• دو موز.
• سه قاشق غذاخوری از سبوس زمین و یا فیبر.
• 20 گرم پروتئین با طعم شکلات.
• یک قاشق چای خوری کاکائو.

ریز ریز کردن آجیل، موز و کشک. اضافه کردن به آنها غذا باقی مانده و مخلوط تا صاف. رول خمیر حاصل چند توپ و آنها را به شکل گرد است. شما می توانید کوکی ها انواع توت ها یا دانه در صورت دلخواه تزئین،. نوش جان!

کوکیها بلغور جو دوسر با یک پروتئین

از این کوکی می توانید هر ورزشکار رد نمی کند، از آن تنها رژیم غذایی، غذاهایی مفید ترین و خوشمزه تشکیل شده است:

• بسته پنیر.
• دو پروتئین.
• 100 گرم بلغور جو دوسر.
• 100 میلی لیتر شیر.
• 50 گرم پروتئین با عطر و طعم مورد علاقه.
• جایگزین های شکر استفاده می شود در صورت دلخواه.

له غلات با استفاده از یک چرخ قهوه و یا مخلوط کن و ترکیب آنها با پروتئین تخم مرغ و مرغ. اضافه کردن شیر، برش از پنیر و پروتئین است. ما توزیع قطعه کار بر روی یک تشک سیلیکون و ارسال در فر. پانزده دقیقه بعد ما را خاموش و گاز برای خنک دادن کبد است. تنقلات زیبا و سالم با چای آماده است.

طعم دهنده

اگر دوست دارید به تجربه، تلاش برای پخت و دیگر رژیم غذایی کوکی. علاقه مندان به دستور العمل های آشپزی اغلب شامل ادویه جات ترشی جات مورد علاقه خود را و افزودنی های مواد غذایی. برای مثال، اگر شما با استفاده از سیب، لازم است تا آنها دارچین یا وانیل را اضافه کنید. مزه از یک لیمو و یا پرتقال می جذابیت خاص به پخت پنیر بدهد، و تعداد انگشت شماری از آجیل خرد شده یک عطر و طعم خاص به هر ظرف شیرین است. کبد طعم و مزه خاص و یا دانه های خشخاش، که می تواند قطعه کار قبل از ارسال آنها به فر رول.

ما امیدواریم که که شما باید به طعم و مزه هر دستور کوکی رژیم غذایی با عکس که شما می توانید در این مقاله را ببینید. موفق باشید در پیدا کردن میانگین طلایی بین تغذیه مناسب و خوشمزه است، اما بسیار مفید برای ظروف شکل نیست.