تغذیه در دوران شیردهی - حقایق و اسطوره ها

بسیاری از زنان که یک بار تغذیه با شیر مادر، پس از آن قطعا باید به دنبال یک رژیم غذایی سخت. حتی یک مدت "مادران شیرده رژیم غذایی است." و در حالی که در اروپا پزشکان را تشویق به خود محدود نمی کند، زنان همچنان به لیست اتحاد جماهیر شوروی سابق از مواد غذایی ناسالم تشکیل می دهند.

البته، آن را به درک تغذیه لازم است در دوران شیردهی باید درست باشد. نه برای مادر من، اما به طور کلی - برای هر فرد. هر کس می داند که شما نمی توانید الکل در مقادیر زیاد، سیگار کشیدن نوشیدن، خوردن مقدار زیادی از چیپس و نوشیدن مقدار زیادی از کک - اما آن را در زمان طبیعی است توصیه نمی شود، زیرا آن مضر است. مادر بد، بچه بد - بد!

برای تمام محصولات دیگر، لازم است در اینجا به عاقلانه گرفته شود. یک لیست از محصولات که به طور کلی به عنوان کسانی که در حال حاضر در رژیم غذایی مادران جوان نمی در نظر گرفته است.

به نظر می رسد چیزی شبیه به این -

کنسرو هر

ترشیجات و ترشی

سرخ شده

نمک

دودی

کالاهای نیمه تمام

کلم سفید

لوبیا، نخود فرنگی و حبوبات دیگر

سس مایونز، سس، سس گوجه فرنگی

پنیر فرآوری شده

انگور، مرکبات

سودا، قهوه، چای ...

این فهرست را می بنویسد و بنویسد. فقط مادر جوان هیچ جایی برای رفتن و لیسیدن، زیرا می توان آن را عملا هیچ چیز نیست. و این در مقابل یک پس زمینه از خستگی و کمبود خواب - همکاران ابدی از ماه های اول زندگی با یک کودک.

در اروپا، پزشکان می گویند که تغذیه در دوران شیردهی بسیار متفاوت از رژیم غذایی عادی خود را نمی - شما می توانید همه چیز را (به جز خطرات صریح) غذا خوردن، شما باید به درک زمانی و چه مقدار. برای مثال، شما می توانید کلم خوردن، اما بلافاصله پس از تغذیه و کمی. یا یک فنجان قهوه است. پس از آن برای تغذیه بعدی شما فرزند خود را که ممکن است آن را تحت تاثیر قرار نمی دهد. ما در واقع، در اکثر موارد، شما فقط می خواهید یک طعم و مزه مواد غذایی خاص به جای خوردن آن به سیری.

بخشی از این رژیم غذایی مادران شیرده یک توضیح - زنان می ترسم که کودک دریافت خواهد گرفتگی معده بیمار آغاز می شود. در انصاف، من توجه داشته باشید که در 95 درصد از کودکان کولیک خواهد بود، صرف نظر از اینکه شما شیر یا مخلوط، که آیا شما غذا خوردن و خوردن کلم کنسرو شده. تغذیه در دوران شیردهی در اغلب موارد، هیچ چیز وجود دارد. مادر جوان تنها می توانید ناراحت می شود و فکر می کنم که او خوردند چیزی "اشتباه".

با این حال، برخی از محصولات موجود در لیست هستند سزاوار وجود دارد - مانند نفخ و انگور افزایش می دهد، می توان گفت با خیال راحت که شما نمی توانید در شب با یک درجه بالایی از احتمال خواب، اگر شما انگور بخورند. از لوبیا، همانطور که می دانیم، بیش از حد، می تواند گازها. در حالی که برخی از مردم هیچ واکنشی به آن. نوعی از محصول یا نه فرزند خود را، شما تنها می توانید با آزمون و خطا یاد می گیرند وجود دارد - کمی را امتحان کنید - اگر هیچ واکنش وجود دارد - آن امکان پذیر است. یکی دیگر از چیزهایی است که بسیاری از محصولات، تا زمانی که همه از آنها باید در حیله گر را - قولنج حال حاضر برگزار شد.

این مهم است که بدانید که در پیش از بستگان، که آیا کسی در آلرژی خانواده. اگر هر یک، باید بسیار مراقب باشید به یک آلرژن قوی مانند مرکبات، توت فرنگی و یا شکلات. تغذیه در دوران شیردهی - یک مسئله مهم، که باید توجه زیادی پرداخت می شود.

فراموش نکنید که شیر مادر به کودک ویتامین ها و مواد مغذی دریافت می کنند و مادر من، بیش از حد، نیاز به جایی برای آن را. خودتان را محدود به نشستن بر روی یک رژیم غذایی سخت، متشکل از یک قطعه از گوشت گاو آب پز و گندم سیاه - ارزش آن نیست. وعده های غذایی باید در این دوره و متعادل کننده شده. هنوز برای دو غذا خوردن نیست، اما برای دو وجود دارد - قانون طلایی مادران شیرده.

رژیم غذایی در دوران شیردهی - هر آن ممکن است، می تواند یک اثر مضر بر مقدار شیر است. بنابراین، در کشورهای توسعه یافته، پزشکان می گویند که در مورد 8-9 ماه اول زندگی باید یک مادر خوب و متنوع (!) برای غذا خوردن، و نه به در رژیم های غذایی می نشینند. سعی کنید به ترکیب تغذیه با شیر مادر، تغذیه و روحیه ی خوب!