به عنوان تسریع سوخت و ساز بدن

متابولیسم در بدن انسان - کل فرایند تحول مواد شیمیایی که برای رشد، توسعه و فعالیت های لازم می باشد. اگر آن را آهسته، آن را کند میکند روند چربی سوزی.

به منظور نگاه خوب، آن لازم است را به بدن به حالت تعادل بهینه از عضله، چربی و جزء آبی. توده عضلانی بیشتری نسبت به چربی، سریع تر سپری خواهد شد ورود کالری بدن (حدود 20 برابر).

سرعت سوخت و ساز بدن می تواند، اگر مصرف به شدت محفظه مواد غذایی، اجتناب از خوردن بیش از حد در یک زمان. قاب قابل قبول آسان برای عبور است، بنابراین تمایل به پرخوری رژیم غذایی خود را باید برنامه ریزی شود.

همچنین منفی به عنوان پرخوری، فرایند متابولیک بدن که می توانید کاهش شدید کالری را تحت تاثیر قرار. بنابراین، وعده های غذایی نمی کند منجر به از دست دادن مورد نظر کیلوگرم اضافی، و نه سوخت و ساز بدن کندتر است. بدن سعی میکند به حفاظت از انرژی، مصرف آن را به آرامی. این نیز به دست دادن توده عضلانی منجر می شود. هنگامی که شما سعی می کنید به شدت از دست دادن وزن عدم تعادل لیپاز آنزیم لیپوپروتئین (یک zhirosohranyayuschy آنزیم)، که منجر به آنچه که در واقع از دست دادن وزن غیر ممکن می شود وجود دارد.

شما نیاز به خوردن وعده های غذایی کوچک اغلب به اندازه کافی برای نگه داشتن متابولیسم بدن در یک سطح پایدار، و به حفظ سطح قند خون طبیعی است. در این روش، فرآیندهای از سوزاندن چربی به یک زمان بیشتر طول بکشد. همان سطح قند مانع هیپوگلیسمی، در سنگینی و خستگی می شود. فاصله مطلوب بین وعده های غذایی - 4 ساعت، با آخرین قبل از خواب - 02/03 CHES. برای چند ساعت قبل از خواب خوب است به نوشیدن یک لیوان کفیر.

رژیم غذایی باید پروتئین بیشتری نسبت به کربوهیدرات ها و چربی باشد. غذاهای غنی از پروتئین، سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن را تا 30 درصد، حفظ سرعت بالا خود را حتی بیش از دوازده ساعت بعد از غذا خوردن.

هرگز وعده غذایی صبح جست و خیز. که صبحانه در رژیم غذایی روزانه از مهم ترین است. با او آغاز می شود راه اندازی سوخت و ساز بدن را برای تمام روز. کم چرب، صبحانه غنی از پروتئین بدن با انرژی لازم برای یک روز تقریبا فراهم می کند. اگر شما آن را از دست ندهید، و سپس پس از یک دوره از خواب، هنگامی که مواد غذایی را نمی عمل، بدن در حالت گرسنگی و شروع به خود را ترجمه به حالت صرفه جویی در انرژی با کند کردن تمام فرآیندهای انجام شده در آن، از جمله سوخت و ساز بدن.

سوخت و ساز بدن به شکل، ویژگی های فیزیکی مختلف تعیین می کند. با کاهش شدت سوخت و ساز بدن شروع به نظر می رسد چربی کشورهایی هستند افسردگی و بی تفاوتی، کاهش ایمنی وجود دارد، یک شکست، توسعه سریع تر از بیماری های مختلف وجود دارد.

چه غذاهایی سوخت و ساز بدن را تسریع بخشد. این کربوهیدراتها غنی از فیبر، کلسیم، ید. و جلوگیری از استرس، که، به عنوان هیچ چیز دیگری می توانید یک شکل خوب را خراب کردن.

سوخت و ساز بدن بر سرعت خواب آرام طبیعی است. در دوره خواب، هورمون رشد، که فرایند متابولیک بدن که تعیین می کند.

این مهم است که در طول روز از آب مقدار زیادی به غذا خوردن. این است که به طور مستقیم در فرایند متابولیک بدن که درگیر، به عنوان پایه و اساس آن است. در روز شما نیاز به نوشیدن دو لیتر (حداقل).

در طول تابستان، شما نیاز به برای امکان که قادر به در آفتاب بمانید فراهم کند زیرا آن را به تولید ویتامین D، که تسریع سوخت و ساز بدن در زیر اشعه آن است. بدن نیز نیاز به اکسیژن، که تسهیل سوزاندن سریع چربی است.

برای کسانی که بدانم چگونه به منظور بهبود سوخت و ساز بدن در بدن، به تمرکز توجه بر این واقعیت است که تا آنجا که ممکن است برای تحریک فرایند متابولیک بدن که قادر به ورزش های هوازی هستند لازم است. شرکت در فیزیکی گرم کردن باید سیستماتیک باشد.