اگر کمر درد در دوران بارداری؟

در حال انتظار برای یک نوزاد برای هر مادر شادترین لحظه در زندگی من است. اما گاهی اوقات این لحظات شاد تیره و ابر آلود احساس نه ناخوشایند، مانند مانند درد پشت در زنان باردار.

چرا کمر درد در دوران بارداری؟

حدود نیمه دوم بارداری، زمانی که کودک در رحم مادر شروع می شود به دست آوردن وزن و رشد به طور فعال، ستون فقرات زنان بار اضافی زیادی دریافت می کند. مرکز ثقل در یک زن باردار شروع به حرکت رو به جلو است، که به همین دلیل کمر درد در دوران بارداری. درد برای اولین بار گاهی اوقات به طور منظم در فواصل زمانی خاصی از آرامش رخ می دهد، پس از آن بیشتر یا کمتر. اگر شما یاد بگیرند که چگونه به تخلیه ستون فقرات خود را، درد پشت ممکن است به یک مشکل مزمن است که درایو شما دیوانه را توسعه دهد.

زنانی که، با وجود موقعیت حساسی خود، همچنان به پوشیدن کفش پاشنه بلند، کمر درد در دوران بارداری خیلی بیشتر احتمال دارد از کسانی که ترجیح کفش راحت با پاشنه کم است. بنابراین، اگر شما نمی خواهید برای تبدیل شدن به یک گروگان به این مشکل، تا در حالی که برای از ناودانی، درمان پای خود را کفش راحت، چکمه یا کفش های با پاشنه های کوچک شسته و رفته. این به شما اجازه به طور قابل توجهی کاهش بار بر روی ستون فقرات و محافظت از خود از کمر درد.

برخی از زنان شکایت دارند که آنها از کمر درد در دوران بارداری در زمان اوایل. این به دلیل افزایش غلظت هورمون خاص در خون، که شل شدن عضلات رحم برای یک اقامت راحت تر در جنین او. اما اثر آرامش بخش خود را فقط مربوط به رحم نمی کند، بلکه بقیه عضلات، از جمله عضلات پشت و اندام. در برخی موارد، عمل این هورمون حتی می تواند به التهاب بافت عضلانی منجر شود، و به همین دلیل است درد در پشت در سه ماهه اول بارداری وجود دارد.

چگونه می توانید از کمر درد خلاص در دوران بارداری؟

اگر در دوران بارداری شما پشت درد، سپس شما می توانید یک سری از تمرینات ساده انجام برای کاهش درد، و حتی در همه به یاد بگیرند که چگونه به خلاص شدن از شر. ساده ترین ورزش - این است که در یک سطح سخت دروغ با زانوها را خم و دروغ در آن موقعیت تا زمانی که درد ضعیف نمی شود و عبور نمی.

سعی کنید برای به حداقل رساندن فعالیت بدنی، به منظور کاهش راه رفتن، به بار نیست بسته در طول خرید، در واقع ارزش تنها یک کمی طولانی تر مانند و یا ایستادن، بلافاصله شروع به تماس احساس می شود. عضلات او خسته از چنین بار، و به عنوان یک نتیجه، کمر درد در دوران بارداری. این می تواند بخشی از مسئولیت خانوار در را به شما عزیزان به تصویب رسید - این کاهش میزان فعالیت بدنی کمک خواهد کرد.

بار بر روی پشت خود را در آخرین ماه از بارداری حتی در خواب رخ می دهد. بسیاری از زنان شروع به تجربه ناراحتی هنگامی که در تلاش به دروغ در پشت او. این به خاطر این واقعیت است که افزایش در اندازه رحم، رگ های خونی مسدود در پشت. در نتیجه، جریان خون مختل و بلافاصله احساس دردناک بوجود می آیند. در چنین مواردی لازم است برای پیدا کردن یک موقعیت راحت تر برای خواب. شما می توانید در کنار خود دروغ، palming کردن یک بالش بین زانو خود را.

هنگامی که درد پشت در دوران بارداری، شما می توانید شروع به رفتن به استخر شنا. بودن در آب کمک خواهد کرد همه شل شدن عضلات و اندام. این شدن از درد آزار دهنده در ناحیه کمری خلاص شوید.

با این حال اگر کمر درد سیستماتیک می شود، و هیچ تکنیک های تمدد اعصاب کمک نمی او را به غرق، شما باید با دکتر خود را برای کمک مشورت، چرا که این درد به نظر نمی رسد به هنجار. دقیقه انتظار ظاهر خرده های خود را به شما به یاد داشته باشید به عنوان شادترین، و باید دست و پا گیر، دردناک تبدیل شده است.