اصول رژیم غذایی دوکان

میانگین پستها در طول Dyukan معتقد است که بدن انسان دارای یک تعداد معینی از سلول که تجمع چربی. این افراد که بسیاری، مستعد ابتلا به چاقی مانند سلول. پس از این مواد با تقسیم تشکیل بافت چربی نمایی رشد می کند. بنابراین مهم است برای جلوگیری از مصرف "مواد و مصالح ساختمانی" برای این بافت.

کاهش کالری، محدودیتی در میزان مصرف و تک رژیم غذایی - پذیرش بی فایده است!

نظر Ducane که خوردن غذای کم کالری، نه از کیلوگرم zastrahueshsya اضافی می باشد. این روش نتیجه می دهد موقت. وزن اضافی دیر یا زود دوباره.

و بی اثر تر، در نظر او، تک رژیم غذایی. استفاده از محصولات مشابه برای یک مدت طولانی شیرجه رفتن بدن را در حالت استرس عمیق است. محدود کردن مقدار غذای خورده شده در همان وعده غذایی، یا به شدت بر روی یک برنامه خاص در تجاوز مرد است.

با توجه به تغذیه فرانسه، لازم است به همان اندازه که شما می خواهید و زمانی که شما می خواهید. فقط مجموعه ای از محصولات باید به درستی همسان. بنابراین، قبل از شما در یک دوک رژیم غذایی باید از خانه همه که منجر به اشباع سلول های چربی برداشته شود.

زنده باد سبوس و فعالیت بدنی.

میانگین پستها در طول Dyukan معتقد است که بدون سبوس باید انجام هر یک روز نیست. پس از همه، آنها جاذب رطوبت هستند و در نتیجه جذب رطوبت در مقادیر زیاد. هنگامی که در معده، تورم سبوس و احساس سیری می دهد. رفتن را از طریق روده، آنها آن را از سپرده غذای هضم نشده مالش دادن. این است که برای این دلایل، در سبوس Dukan رژیم غذایی موقعیت غالب حذف.

پس از رسیدن به سطح "کیلوگرم غیر قابل احتراق" تغذیه فرانسه توصیه اغلب در هوای تازه راه رفتن، به حالت چمباتمه و انجام تمرینات برای تقویت شکم.

تورهای رژیم غذایی Ducane

پنج روز اول به طور جدی "حمله" در وزن اضافی. علاوه بر این، در عرض چند ماه کاهش وزن است تا زمانی که به نتیجه مورد نظر ادامه یافت. پس از این موفقیت تضمین شده است. مدت زمان این مرحله فرد است. تثبیت قبل از هر کیلوگرم پرتاب اختصاص داده 10 روز است. در نهایت، نتیجه به دست تثبیت شده است، است که، این است که به تبدیل شدن به هنجار.

البته، در هر مرحله آن را مجاز به استفاده از غذاهای تنها خاص است. تخم مرغ، پنیر، شیر، ماهی، میگو، صدف: به عنوان مثال، در طول "حمله" شما می توانید تنها غذاهای با پروتئین بالا می خورند. ساختار مواد غذایی از جمله پیچیده است، چرا که هضم آن در بدن نیاز به مقدار زیادی از قدرت است. شما می توانید آنها را تنها با سوختن ذخایر چربی انباشته شده است.

در مرحله دوم رژیم غذایی Ducane تکمیل شده با سبزیجات. استثنا ذرت، لوبیا، سیب زمینی می باشد. پروتئین ها نیاز به کربوهیدرات، یعنی جایگزین 3-5 روز به خوردن گوشت، ماهی و محصولات مشابه، و پس از آن 3-5 روز - غذاهای گیاهی.

در مرحله سوم آن است که مجاز به ورود به رژیم غذایی ماکارونی، سیب زمینی، نان، برنج، میوه ها، روغن نباتی، عسل. یک استثنا برای انگور و موز ساخته شده است. در مرحله آخر، شما می توانید تقریبا هر چیزی را بخورند. با این حال، یک بار در هفته باید "روز پروتئین" و در حالی که همه به طور فعال به استفاده از سبوس به یاد داشته باشید، بیشتر به راه رفتن.

رژیم غذایی Ducane مثبت توسط بسیاری از مردم و متخصصان تغذیه بررسی قرار گرفت. به عنوان آن را می دهد کاهش وزن واقعی است. درست است، آن نیاز به ثبات و صبر و شکیبایی در بیمار است.

منبع: ladymeet.ru