آنچه در آن است، تغذیه مناسب برای یک ورزشکار؟

محصولات غذایی از افرادی که در ورزش جدی درگیر، بسیار متفاوت است از تغذیه معمول، به عنوان این مردم در حال تجربه بارهای سنگین و در نتیجه صرف چند بار انرژی بیشتر است. به همین دلیل است که باید خوب غذا بخورید. ورزشکار نیاز به یک رژیم غذایی خاص، که می تواند برای همه نیازهای تغذیه ای خود را بیاید. به همین دلیل است موضوع مقاله امروز خواهد شد برای یک ورزشکار طراحی شده است.

امروزه آن را بسیار رایج تغذیه مناسب، آن چیزی مد شده است. حتی برخی از عبور از مرز کاملا معقول و به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف همه آنها به جز میوه و سبزیجات. این کاملا اشتباه است. پزشکان می گویند که هنجار معمول تغذیه انسان و بیشتر استانداردهای تغذیه ورزشکاران لازم نیست که عبارتند از ترک کامل از مواد غذایی مضر. بیش از حد pechenyushki خورده هرگز شما را محکوم به تحقیر به طور کلی، در مقابل، تقریبا در هر مواد غذایی حاوی چیزی از آنچه بدن ما نیاز دارد. بنابراین ما می توانیم خودم بسیار محدود نمی کند، ما فقط نیاز به اضافه کردن طبیعی تر و مفید و مضر و مغذی به غذا خوردن به ندرت و کم است. تنها پس از آن شما خواهد شد هماهنگی درونی، یک نگاه بزرگ و خلق و خوی بزرگ پیدا کنید.

به منظور یک ورزشکار می تواند سلامت خود را حفظ و نرمال تحمل خسته کننده آموزش، شما نیاز به ایجاد یک رژیم غذایی مناسب، در نظر حق غذا خوردن. برای یک ورزشکار بسیار مهم است، به عنوان آن را نه تنها از سلامت خود، خلق و خوی، بازده آموزش، بلکه وضعیت روحی و روانی.

تغذیه مناسب برای یک ورزشکار شامل مقدار زیادی از مصرف غذاهای با پروتئین بالا. این تخم مرغ، گوشت در رژیم غذایی، ماهی، انواع محصولات لبنی، و همچنین غلات، حبوبات، سبزیجات، میوه ها و برخی از آجیل. ورزشکاران قدرت در طول مسابقه باید از این محصولات شامل، چرا که آنها به طور کامل پر هزینه انرژی است.

همانطور که احتمالا متوجه شدم، ورزشکاران باید اغلب و به درستی غذا خوردن که ممکن است، اما در هر صورت به خوردن بیاختیار! به طور مداوم پرخوری یا گرسنگی، شما قطعا هرگز قادر به دستیابی به نتایج بالا در ورزش باشد. بدن شما به سادگی نمی خواهد اطاعت کنند، و سلامت و خلق و خوی بدتر خواهد شد. شما هرگز یک فرد از ورزش حرفه ای، که هر شب می خورد کیک شکلات و نوشیدنی نوشابه دیدار خواهد کرد. با تجربه در این کسب و کار مردم متوجه است که ورزش منظم و تغذیه مناسب از اهمیت در مورد همان محل و بدون رعایت هر یک از این شرایط هستند، شما هرگز قادر به رسیدن به اهداف خود است.

حالا که می دانید اهمیت تغذیه مناسب برای یک ورزشکار. تفاوت اصلی آن از رژیم غذایی سالم معمول - است، البته، یک پروتئین بزرگ، که تضمین رشد سریع توده عضلانی و یک منبع خوب از انرژی است. بنابراین، اگر شما در حال انجام بیش از سه بار در هفته در ورزش، این امر می تواند درست تر به تغییر رژیم غذایی و اضافه کردن مواد غذایی مفید تر و سالم، برای استخراج حداکثر بهره را از آموزش و همیشه در بالا باشد.