آنتی اکسیدان ها در مواد غذایی

به بدن انسان به آرامی عمل، به اشباع مواد مغذی و ویتامین هایی که در غذاهای سالم حاوی لازم است. به عنوان مثال، آنتی اکسیدان ها خواهد شد فقط این مواد. این ترکیبات که سلول های بدن ما را از اثرات مضر عوامل مختلف محافظت می کنند. آنتی اکسیدان ها در مواد غذایی که ما می خوریم، جلوگیری از اکسیداسیون از بدن ما، و آن را، به نوبه خود، بسیار خطرناک است، زیرا باعث سرطان و بسیاری دیگر از بیماری های تهدید کننده زندگی.

این مواد مفید نقش مهمی در تنظیم اکسیداسیون بازی اسیدهای نوکلئیک و لیپیدها، تشکیل رادیکال های آزاد، که مسئول عملکرد کامل از سلول ها، تمیز کردن بدن از باکتری های مضر و سوخت و ساز. اما اگر بدن آنتی اکسیدان به اندازه کافی، رادیکال های آزاد شروع به حمله به بدن خود را. این فرآیند به نام "اکسیداسیون." بنابراین، مهم است که به دوباره پر کردن عرضه از آنتی اکسیدان ها با خوردن غنی مواد غذایی خود را.

محصولات حاوی آنتی اکسیدان ها، می توان بر روی انگشتان دست شمارش. بسیار کمی از آنها. ثابت شده است که آنها را به یک بالا را در آب میوه های تازه فشرده و انواع توت ها. از جمله مواد قدرتمند ترین در انار، انگور و آب مرکبات در آب از انواع زمستان سیب و chernoplodki پیدا شده است. باید به یاد داشت که این نوشیدنی باید میوه های تازه به جای tetropaka با مواد نگهدارنده از فروشگاه باشد.

مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها، ممکن است به نظر خیلی خوشمزه نیست، اما آنها بسیار مفید است. این خدمات عبارتند از سیر، پیاز، شلغم، تربچه، چغندر و هویج. این سبزیجات حاوی گلیکوزیدهای که خوب در مبارزه با سرطان است. کرفس و جعفری تمیز کردن دستگاه گوارش، از بین بردن اسپاسم، و نیز حاوی درصد بالایی از روغن ضروری است.

آنتی اکسیدان ها در محصولات غذایی - یک چیز است. اما ما باید در مورد محتوای مواد مفید در گیاهان مانند ریواس، جینسنگ سیبری، جینسنگ، فراموش نکنید رودی اولا صورتی Aralia و شیطان است. از این گیاهان به دست آمده جوشانده مفید، تنتور و ضد شوره سر. آجیل کاج و عسل نیز خواص دارویی دارند و محافظت از بدن در برابر اکسیداسیون. بر اساس آنها را داروهای مفید، که اضافه می شوند و گیاهان نادر است.

آنتی اکسیدان ها در محصولات رژیم غذایی ما برای هر فرد بسیار مهم است زیرا بدن می شود به صورت روزانه توسط محیط مسموم شده است. هر روز صبح با یک فنجان چای سبز یا سیاه شروع می شود. این بسیار سرشار از قند، آلکالوئیدها، تانن، ویتامین ها و اسانس است. آیا در مورد چای در شرایط ضعیف و مسمومیت را فراموش نکنید، او به سرعت سلامت خود را بازیافت و کمک به شما قوی تر است. به این نوشیدنی بهره مند شد و آب نه فقط رنگی، شما نیاز به دم کردن چای، برای از بین بردن فلاونوئیدها است. برای انجام این کار، جلوگیری از آب جوش آب جوش و اجازه دهید آن را برای چای حداقل پنج دقیقه دم. پس از آن می توان آن را استفاده می شود. ایستاده کوچک، چای از دست می دهد کیفیت مفید است.

اگر شما در مورد بدن خود مراقبت، شما آن را مواد غذایی مضر زهر است. سعی کنید به غذا خوردن مناسب، پر کردن سلول های از مواد مغذی و ویتامین ها. همانطور که شما را دیده اند، در آنتی اکسیدان کالا حاوی، اما نه آنقدر. بنابراین، از زمان به زمان افراط خود را، و در نتیجه، بدن شما، یک لیوان آب تازه فشرده، سالاد، استفاده از گیاهان دارویی. و، البته، در صبح، نوشیدن چای سیاه یا سبز به جای قهوه. این است که دشوار است، اما بسیار مفید برای بدن، که دائما در حال تخلیه و تنش های محیطی است. درمان خود را به سلامت برای سالهای زیادی از عمر خود را.