Palming چشم: چگونه به انجام، توضیحات از تمرینات، بررسی

Uilyam Beyts، چشم پزشک از امریکا، تمرین در اواخر 19 و اوایل قرن 20، تا با استفاده از روش خود آمد، به نام palming چشم. چگونه آن را انجام و به همین دلیل آن کمک می کند، مقاله.

عضلات چشم

اما اجازه دهید شروع داستان با ساختار چشم. هر کدام از آنها دارای شش عضلات مسئول جنبش. با تشکر از آنها با چرخاندن چشم شکل گرد است ساخته شده است. می کشند و به دور و نزدیک را ببینید.

با اضافه ولتاژ هر دو شخصیت جسمی و روانی، برای کمک به مقابله ژیمناستیک. برای کسانی که همیشه در کامپیوتر قرار می گیرد، دشوار نیست که ببینیم چگونه چشمان خود را کشیده می شوند. نه چند سال اگر هیچ چیز انجام شده است، و عضلات را فراموش نخواهم کرد که چگونه به آرامش، و سپس به زودی می آید نزدیک بینی.

بنابراین، به منظور به پوشیدن نیست عینک ضخیم، چرا که (در آنچه بسیاری بر این باورند)، چشم انداز می افتد حتی بیشتر، به یادگیری برای انجام palming به طور منظم به چشم لازم است. چگونه آن را انجام؟ بسیار ساده است.

ورزش عمومی شامل پوشش چشم ها را با دست خود را برای چند دقیقه. به عنوان یک نتیجه، آنها را شل کنید، و چشم انداز است که به تدریج بهبود است.

تمرین برای چشم: palming و بررسی

تمرینات زیر کمک خواهد کرد که نه تنها به شل شدن عضلات. علاوه بر اثر پیشگیرانه قدرتمند، آن را کمک خواهد کرد بازگرداندن بینایی با نقض موجود است.

کسانی که خود را به روش به اصطلاح بیتس تلاش کرده اند، چند روز بعد متوجه اثر شفا واقعی است. بنابراین، روش عبور از دهان به دهان، به دست آوردن طرفداران بیشتر و بیشتر.

چگونه شروع به انجام ژیمناستیک

اولین ورزش - است palming چشم ها، چگونه به انجام این است که در بالا توضیح داده شد. کلمه "palming" را از کف انگلیسی، که به معنی "خرما" تشکیل شد. قبل از کف اعدام او باید یک تا خوب گرم شود. برای انجام این کار، آنها در برابر یکدیگر مالش. پس از آن، انگشت با هم و ایجاد یک سوراخ کوچک برای چشم است. برای وضوح، palming چشم چگونه به عکس نگاه کنید.

به نظر می رسد که سوراخ تشکیل طور مستقیم بر روی چشم قرار دهید، عبور از انگشتان دست خود را از دست بر روی پیشانی اش. در این چشم تاریکی کامل ایجاد، که در آن شما می توانید همکار.

مطلوب این است که فکر می کنم تنها در مورد چیزهای خوب در زندگی، به استراحت نه تنها چشم بلکه سیستم عصبی است. وقتی ظاهر اجباری برخی از نکات برجسته را می توان در مقابل یک پرده سیاه و سفید که همه آن را پنهان ارائه شده است.

اگر چیزی که حق انجام palming چشم ها، نمایش واقعی اثر فوق العاده ای. استراحت پنج دقیقه آنقدر عمیق می شود که به عنوان اگر چشم من از زور زدن احساس می شود.

شرایط در عملکرد palming

همانطور که می بینید، ورزش بسیار ساده در شدید است. با این حال، هنگامی که آن اجرا شده است باید به حساب برخی از پیچیدگی های خاص است.

در مرحله اول، باید آن را در حالی که نشسته در جدول انجام شود. اما گاهی اوقات، برای استراحت به طور کامل، مردم ترجیح می دهند به انجام palming دروغ.

در مرحله دوم، بر اساس وظیفه شل شدن عضلات و بهبود تغذیه سلول ها، به مراقبت از تنفس مناسب لازم است. باید صاف، آرام و ثابت خواهد شد.

سوم، دست باید راحت باشد. مهم این است که آنها بسیار آسان است به خم شدن و آویزان است. در هنگام انجام تمرینات در جدول (و در موقعیت های مختلف)، آرنج ها باید همچنین لزوما راحت است. اگر سطح بیش از حد سخت موجب احساس ناراحتی، سپس شما نیاز به قرار دادن یک پد موس یا پارچه.

چهارم، که کف با چشم بند، مهم است که برای جلوگیری از ایجاد فشار. بنابراین، باید پشتیبانی مناسب برای آرنج فراهم می کند.

پنجم، به منظور افزایش اثر مفید است تصور کنید که سیاه و سفید. این کمک خواهد کرد تا بهتر استراحت چشم.

در ششم، پایان دادن به ورزش، ممکن است تصور کنید یک رنگ سبز، و پس از آن بر روی یک ورق کاغذ خالی برای نوشتن یک جمله با یک نقطه در پایان. ذهنی نقطه در اطراف کل ورق حرکت می کند. پس از آن، حذف کف دست خود را، تکان دادن سر خود و ماندن چند دقیقه با چشمان بسته. در این تمرین مهم را می توان کامل در نظر گرفته. جالب است که آن را نه تنها برای بزرگسالان و هم برای کودکان مفید است.

Palming برای کودکان

البته، به بیماران سن نیاز به یک رویکرد خاص است. روانشناسان توصیه به نوبه خود تمرینات را به بازی. اگر منافع کودک نگهداری می شود، حتی با تمرینات palming خواهد شد به درستی انجام می شود، و حتی با لذت. نشان می دهد، برای مثال، یک کودک برای رفتن به سرزمین جادویی. راه باید لذت بخش و تهاجمی نیست وجود داشته باشد. در غیر این صورت، استراحت عضلات چشم کار نخواهد کرد. چشم باید چپ نگاه نمی کند، و دست خود را مجبور به پایین فشار دهید بر روی آنها. این خوب خواهد بود اگر آن را تنها یک کلاس نقش یک موسیقی دلپذیر و آرامش بخش. به جای نوشتن یک پیشنهاد در پایان تمرین از کودک بخواهید به منظور جلب چیزی در تخیل، مانند یک حیوان، و همچنین سر خود را تکان دهد.

Palming نیز مفید است برای کودکان به را به صورت منظم انجام دهید، و همچنین بزرگسالان.

پس از برخورد با این در درجه اول، شما می توانید شروع به کشف ورزش های دیگر برای بهبود دید.

اما قبل از آن، شما باید بدانید که ژیمناستیک است برای افرادی که (در ظرف شش ماه) منع مصرف به تازگی عمل جراحی بر روی چشم، و همچنین جداشدگی شبکیه داشته اند.

تمرینات

تمرین 1: در ابتدا شما نیاز به زحمت بسیار به سرعت چشمک زدن پلک ها، دچار دوبینی حتی کمی. این امر دستیابی به آرامش چشم. سپس آنها ده برابر باید مطرح شود و کاهش.

ورزش №2 در همان راه به عنوان اولین آغاز می شود. که بسیاری انجام می شود و تعداد زیادی از چشمک زدن است. اما پس از آن چشم او در حال حاضر در دست تبدیل زمان به همان اندازه، اما.

ورزش №3. باز هم، اغلب به سرعت و اغلب نیاز به چشمک زدن. سپس، به عنوان چشمان او در قطر تبدیل شده است: نگاه راست و بالا، و سپس به سمت چپ و پایین ده بار. همان است که انجام یک در طرف دیگر: چپ، و سپس به سمت راست و پایین.

ورزش №4. در حال حاضر آغاز به طور معمول با مکرر، سریع و تکرار چشمک زدن زحمت. پس از آن، ما اقدام به "توطئه". لازم است به رسم یک مستطیل یک طرف ده اقلام، و پس از آن - آرامش با کمک مکرر چشمک می زند، و ده برابر طرف دیگر از خط مستطیل.

ورزش №5. پلک زدن. سپس ما در صورت دیده بان، که باید قبل از اینکه چشم خود را از حق می شود نگاه کنید. با شروع از بالا به حرکت چشم جهت عقربه های ساعت و غیره ده دور در یک، استراحت، و ده دور - در جهت مخالف.

ورزش №6. پلک زدن. سپس "قرعه کشی" چشم مار، است که، خطوط موجی، برای اولین بار در یک جهت از آغاز تا توقف، استراحت، و پس از آن - به طرف دیگر، بیش از حد، تا پایان.

ورزش №7. پلک زدن. پس از آن کاهش هر دو چشم به بینی. ورزش ده بار تکرار شده است.

ورزش №8. پلک زدن. سپس شما نیاز به پیچ کردن چشم خود را تا آنجا که ممکن است، و پس از آن گسترده، گسترده آنها باز شود. تکرار ده برابر بیش از حد.

هنگامی که بهتر است به انجام ژیمناستیک

ژیمناستیک برای چشم (palming) همیشه می تواند انجام شود، زمانی که یک خستگی چشم. اما حداقل سه بار در روز تکرار آنها. در ابتدا ممکن است کمی خسته کننده به نظر می رسد. اما هنگامی که احساس مزایای بهداشتی، تمرینات برای چشم می شود شاد، آسان و شدنی حتی انتظار می رود.

ماساژ چشم

این یکی دیگر از ابزار قدرتمند طراحی شده برای بهبود دید است. به اندازه کافی برای او را به ده دقیقه در روز. اما نتایج یک ماه قابل توجه خواهد بود: خشک و صدمه زدن به چشم یک ناپدید می شوند، و چشم، در اشتغال همان، بسیار کمتر خسته شده.

به منظور افزایش اثر، لازم است که به مراقبت و ماساژ نیز است که شانه و گردن. اما ما آن را ماساژ چشم در نظر بگیرید.

این است که پس palming ساخته شده است. ورزش با فشار تکرار کنید. سپس، مشت فشردن باید چشم بمالید. بنابراین انجام بچه ها، زمانی که می خواهند به خواب.

فقط نوک انگشتان در جنبش های بعدی است. قوس ابرو قابل لمس. اگر درد وجود دارد وجود دارد، شما نیاز به ماساژ مناطق به طور جداگانه. سپس می آید به نوبه خود از پایین کاسه چشم. در لبه آن فشار داده شده است.

بعد از این ماساژ گوشه های بیرونی، داخلی. عطف به پل بینی، در یک قوس حرکت می کند. در اینجا نیز، مهم است که به ماساژ، به عنوان این تراکم در سینوسها را کاهش دهد و باعث بهبود گردش خون.

پس از آن، به طور مستقیم به سینوس واقع زیر چشم، در رفتگی کوچک در قوس پایین. در ادامه حرکت ارتعاشی، تصور کنید که چگونه آنها در سانتی متر زیر احساس می شود. از نظر زیستی نقاط فعال، که تن ماساژ کل بدن و افزایش ایمنی وجود دارد. قرار گرفتن در معرض آنها را چند دقیقه از حرکات ارتعاشی.

شما هم اکنون می توانید به چشم بازگشت. در چشمان بسته نیاز به اعمال فشار تا زمانی که احساس درد را چند بار. پس از آن، دایره حرکت عقربه های ساعت و عقربه های ساعت. پس از آن، اگر ما را به چشم پنج انگشت و سعی کنید به ماساژ در اطراف آن. ماساژ به پایان می رسد با همان، و این آغاز می شود. روش بیتس برای اولین بار با فشار دادن چند بار انجام می شود. در پایان یک palming طبیعی است.

نتیجه

اگر شما تکنیک های ترمیم به طور منظم، به شما خواهد شد مدتی، شما چه احساسی مثبت است. این مهم است که متوقف نمی انجام تمرین، palming و ماساژ ویژه، و همچنان به آنها انجام دهد. این امر به ویژه از کسانی که، به دلیل کار حرفه ای به طور مداوم نشستن در کامپیوتر درست است.