کربوهیدرات رایگان رژیم غذایی - 'قاتل' اثر

معروف ترین و محبوب در رژیم غذایی روسیه به اصطلاح "Kremlevka" است. این توده عرضه سیستم از حامیان و بسیاری از مخالفان. در میان اولین، البته، کسانی که موفق شده اند به از دست دادن چند کیلو به راحتی. اما موضع "در برابر" بصورتی پایدار و محکم متخصصین تغذیه را اشغال کند. آنها را به رژیم غذایی کم کربوهیدرات کوتاه ترین مسیر به مرگ لقب گرفته است. توجه داشته باشید، ما درباره هیپوگلیسمی نسبتا بی ضرر صحبت نمی - یک همراه و همدم ثابت رژیم های کم کربوهیدرات. کارشناسان بدون دلیل نیست، بر این باورند که مواد غذایی با محتوای بالای پروتئین و چربی ضربه ای جدی برای سیستم قلبی عروقی، کبد و کلیه است.

کافی است به یاد چگونه تشکیل رژیم غذایی عاری از کربوهیدرات تا ببینید که چه مواد غذایی مناسب افراد خیلی سالم است، و برای یک دوره کوتاه. اما نویسندگان "بیمارستان کرملین" ما اطمینان دهم که گرفتن 70-80 گرم کربوهیدرات در روز می تواند طول عمر است. پس چرا بررسی رژیم غذایی عاری از کربوهیدرات از دست دادن وزن مطلوب تر است؟ آن را بسیار آسان به توضیح - این رژیم غذایی می کند به یک نتایج سریع و قابل توجه است. در این مورد، احساس گرسنگی شکی نیست - مدت زمان طولانی پروتئین به هضم و احساس سیری می دهد. هنگامی که فقدان کربوهیدرات ها، مایع اضافی را از بدن از بین می رود به سرعت، و آن است، دوباره، سانتی متر و کیلوگرم.

رژیم غذایی عاری از کربوهیدرات شامل محدودیت مصرف کالری است. به طور مستقیم آن را نمی گوید، اما در مقایسه ارزش انرژی از پروتئین و کربوهیدرات ها، محاسبه آن آسان است.

در مقابل این اختلافات را روشن کنید و به تجربه مردم برای آنها این رژیم غذایی - این یک شیوه زندگی است. مفهوم رایگان کربوهیدرات رژیم غذایی، بدنسازی و تناسب اندام در مفهوم مرد در خیابان به طور جدایی ناپذیری مرتبط است. به اشتباه معتقد بودند که اساس رژیم غذایی ورزشکاران که به در آموزش وزن درگیر، پروتئینی هستند. بگو، به همین دلیل آنها چربی بدن حداقل و امداد، عضله سه بعدی.

این درست است حتی نیمی به عنوان رژیم غذایی بدنسازی متشکل از پروتئین، 40٪ کربوهیدرات، اما آن را پر 50٪ از حساب های چربی برای تنها 10٪ گذاشته شد.

رایگان کربوهیدرات رژیم غذایی - بخشی از آماده سازی precompetitive که ورزشکاران به نام خشک کردن. طول مدت این دوره، به عنوان یک قاعده، نه بیش از یک ماه است. در تمام زمان های دیگر تعداد کربوهیدرات ها در رژیم غذایی ورزشکاران، بین 200 تا 450 گرم. توجه داشته باشید که این محدودیت در مقدار چربی ذخیره شده است. بنابراین، جای برنج و گندم سیاه کیک و شکلات کار نخواهد کرد. اگر چه، من به شما بگویم یک راز، حتی قهرمانان بدنسازی و تناسب اندام می توانید موضوعات استطاعت، هر چند اغلب.

بدون شک، برای فرد به طور متوسط، کسی که ورزش نکرده به شدت، 450 گرم کربوهیدرات اضافی خواهد بود. اما به گفته متخصصان تغذیه، آنها نباید کمتر از 150 گرم در روز است. این مقدار "سوخت" به حفظ سوخت و ساز فعال است. پزشکان وجود دارد گفت: "چربی در کوره از کربوهیدرات را می سوزاند." در صورت مورب به سمت پروتئین ساز و فعال است که به سوخت و ساز بدن را کند می کند.

البته، کربوهیدرات - یک شمشیر دو لبه است. پس از همه، آنها مسئول انسولین بدن، هورمونی که تبدیل قند به چربی می باشد. این است که در این یک تصور غلط رایج که کربوهیدرات چاق کننده است. اما کربوهیدرات ها کربوهیدرات نزاع، و همه آنها نیست به همان اندازه بد است. خطرناک برای این رقم تنها آن دسته از محصولات است که به سرعت افزایش سطح قند خون. آنها تحریک ترشح انسولین، که مستلزم مسدود کردن تولید آنزیم مسئول تجزیه چربیها، و تبدیل کردن ساز و بازیافت مواد مغذی اضافی می باشد. علاوه بر این، با افزایش میزان انسولین و افزایش اشتها می شود. این یک دایره شکل واقعی باطل - بیشتر کربوهیدرات های ساده، بیشتر نیاز برای آنها.
کربوهیدرات ها با کم شاخص قند خون تولید اثر مخالف، و آن را در آنها است، بدن ما ناشی انرژی برای یک زندگی فعال.

شاید کربوهیدرات رایگان رژیم غذایی یک حق دارد وجود داشته، اما تنها زمانی عاقلانه استفاده می شود. مثل همه "مصنوعی" سیستم مواد غذایی دیگر "Kremlevka" نیاز به نظارت پزشکی. بنابراین، دوباره فکر کنید. شاید این امر می تواند عاقلانه تری را به تغییر اصول اولیه تغذیه و تمرین؟