چگونه حمام در سونا. سونا ترکی. فنلاندی سونا - چگونه حمام

به نام "سونا" در زمان ما، از آن ساخته شده هر حمام. این صرف نظر از ویژگی های انجام شده است. راهنمایی های بسیاری را در چگونه به درستی در سونا حمام، به استخراج حداکثر بهره را از این روش وجود دارد. آنها باید بدانند.

سونا غیر ممکن است برای دیدار با همه ما شاخه و برگ آشنا و حوضچه های آب، چرا که به لطف نبود آن، فرد می تواند این گرما را تحمل است. چه در این زمان اتفاق می افتد؟ یک فرد شروع می شود عرق کردن، و نه یک بار، اما در اجرا دوم منافذ باز می شوند، و تمام سموم عمل می کنند. ویژگی دیگر استخر سونا با آب یخ است. فنلاندیها برای این منظور یک دریاچه وجود دارد از شبه جزیره کلا.

لوازم جانبی برای حمام

در کل فرایند بخار دهی معمولا حدود دو ساعت طول می کشد، و، به قصد پاک کردن، لازم است برای پیدا کردن دقیقا چه نوع چیزهایی شما داده خواهد شد، و آنچه شما نیاز دارید که با شما. در حال حاضر شما می توانید تعداد زیادی از دستگاه های جالب برای سونا در یک مجموعه را خریداری کنید. لزوما باید بدانید که چگونه به درستی در سونا بخار، بنابراین به عنوان برای آسیب رساندن به بدن شما است. به یک کلاه پشمی یا روسری برای حذف مو. آنها بسیار حساس به تغییرات دما هستند، و پس از 3 بازدیدکننده داشته است به سونا فنلاندی بدون کلاه به شما احساس، چه آنها شکننده شده اند. قبل از رفتن به سونا، شما نیاز به وزن در تا ببینید که چگونه بسیاری از شما کیلوگرم پس از سونا بازنشانی کنید. بپرسید در مورد اینکه آیا یک استخر در سونا وجود دارد. در واقع، کنتراست سوزاندن ماست آب گرم و یخ سرد هدف اصلی از این روش می باشد.

مخلوط برای سونا

قبل از ورود به اتاق بخار، به خوبی شستشو در زیر دوش، ترجیحا حداکثر آب گرم لازم است. بهترین کار این است که خودتان را مالش اسفنج سخت و استفاده از هر اسکراب بدن. سپس شما می توانید برای مدت کوتاهی در اتاق بخار است. از آنجا که اختلاف درجه حرارت بالا است، آن است که لازم نیست برای شروع به سوء استفاده - هیچ بیش از 10 دقیقه است. به منظور سرعت باز کردن منافذ پوست، آن را مخلوط بسیار مفید از بلغور جو دوسر زمینی، روغن زیتون، نمک درشت و عسل است. استفاده از سونا برای افزایش سلامت قابل توجهی. با این حال، لازم است به آن لام در ابتدا. را برای اولین بار استفاده برای گرم کردن بدن، و سپس خروج بخار و ریختن آب داغ در حمام. در عرض 15 دقیقه، شما می توانید مراحل را دوباره تکرار کنید.

فنلاندی سونا: چگونه به حمام؟

برای شروع شود در قفسه پایین مرتب و آرام نشسته برای حدود 5 دقیقه، سپس مخلوط obmazhte های جو و حرکت دایره ای از پایین به بالا به مالش پوست او. شما می توانید از ماساژور با توپ استفاده کنید. نکته مهم، فراموش نکنید که برای پوشیدن کلاه، و در هر صورت موهای خیس نمی کنند، آنها باید خشک تا پایان اقدامات باقی مانده است. بار دوم، اگر مجوز بهداشت، در اتاق بخار می تواند تا 30 دقیقه. پس از آن شما باید به دوش برای شستن مخلوط چسبنده و نشستن برای مدتی در اتاق انتظار، استراحت کنید. آرامش و لذت - این چیزی است که شما را به یک سونا به ارمغان بیاورد. چگونه حمام در آن، شما بعد از اولین جلسه مطمئن شوید.

روش مقابل

بسیار مفید در حالی که استراحت گیاهی نوشیدنی یا چای سبز با لیمو، آب آلبالو یا آب سیب. اکثر مردم مقاوم هستند و بار سوم برای رفتن به اتاق بخار. منافذ پوست خود را در حال حاضر باز به طوری که عرق نمی خواهد هر چیزی در راه باشد. پوست شما نفس می کشد، تمام سموم در حال حاضر خارج است، و شما می توانید به آب یخ زده پرش، اما در اینجا ما باید بسیار مراقب باشید! فشار خون بالا و بیماری قلبی بهتر است فقط به یک دوش کنتراست. در غیر این صورت، شما به طور جدی می تواند سلامت شما آسیب برساند. پس از سونا باید به خوبی روغن کاری مرطوب کننده بدن پوست یا کرم مغذی بر اساس روغن زیتون. حوزه های مشکل توصیه می شود برای درمان به معنای سلولیت، و پوشیدن لباس پنبه تنگ.

حمام

(همام) - این اساسا متفاوت از سونا فنلاندی، حمام ترکی است. اصل عمل آن است که در ایجاد آب و هوای خاص است. که دما از 35 تا 55 درجه وجود دارد، و رطوبت داخل ساختمان نزدیک به 100٪ است. حمام ترکی دارای اثر آرامش بخش در فرد، آن احداث شده است به طوری که اتاق گرم می شود و کف و سنگ مرمر و دیوار و تخت. پر در اینجا آسان - آن راز اصلی است. او به آرامی و به آرامی بر روی پوست و به تدریج باز می شود منافذ، در نتیجه بهبود گردش خون و سوخت و ساز بدن. اگر شما می دانید که چگونه به درستی در سونا بخار، مزایای سلامت بزرگ دریافت کنید. روش در حمام از بین بردن مفصل و عضله درد، اثرات مفیدی بر روی تنفس و بر ویژگی های پزشکی را از جلسات در سونا فنلاندی متفاوت است. با این حال، آنها بسیار بخشنده تر هستند و عملا هیچ منع مصرف. در حمام اغلب استفاده از روغن های مختلف معطر.

ویژگی های یک حمام ترکی

مزایای سونا برای بدن بسیار زیاد است. در حمام را کند می کند انتقال حرارت است که به ترویج فرایندهای اکسیداسیون و بهبود متابولیسم. تحت نرم افزار آهسته از انبساط حرارتی به تدریج رخ می دهد رگها و مویرگها، سپس خروج خون از اندام های داخلی انجام شده است. درست همانطور که در حمام فنلاندی، سونا (ترکی) یک استخر آب سرد فراهم می کند. تغییر ناگهانی دمای هستند اثر بسیار مفیدی بر عروق خونی، اما برای افراد مبتلا به بیماری های مزمن قلبی، آنوریسم و فشار خون بالا باید بسیار محتاط و به سوء استفاده از روشهای متضاد است.

در بدن حمام پوست به طور طبیعی مرطوب. باید مو وجود دارد را پوشش نمی دهد. بخار دارای اثرات مفید بر روی آنها، تقویت ریشه. مو در بازدیدکننده داشته است به طور منظم حمام ترکی قوی و درخشان می شود. ما باید در مورد اثرات پیشگیرانه را فراموش نکنید، به ویژه برای سیستم عضلانی اسکلتی و سیستم قلبی عروقی.

خدمات سونا مادون قرمز - چگونه حمام

مراکز زیبایی مدرن و باشگاه تناسب اندام به طور فزاینده ارائه به مشتریان خود یک سرویس جدید - این یک سونا مادون قرمز است. کابین کوچک فردی ابزار از دست دادن وزن، و می توان آنها را برای خانه خریداری شده است. این روش همچنین سرعت بخشیدن به روند سوخت و ساز بدن در بدن، خروج از مایع اضافی وجود دارد و باعث بهبود گردش خون غدد لنفاوی، کمک می کند که در مبارزه با سلولیت. مادون قرمز اصل کابین سونا ساده است: یک دیوار سنسور رهبری طول موج و گرمای ویژه بدن تعبیه شده است. همه این اثر مفید بر روی بافت های نرم است و تسریع روند ارز. رگها گشاد شوند و جریان رخ می دهد اسید لاکتیک از عضله.

با این حال، لازم به ذکر است که یک فرد در یک اقتباس فرد به گرما، و برخی از سوخت و ساز بدن در همان سطح باقی مانده است. تعجب بسیاری در مورد اینکه آیا آنها از دست خواهد داد سونای مادون قرمز است. بررسی پزشکان شما فکر می کنید. بدون ورزش پیچیده این دستگاه کمک خواهد کرد که به از دست دادن وزن - به مدت نیم ساعت نشستن در آن سوخته تنها 120 کالری است، که قابل اغماض اگر یک فرد منجر به یک سبک زندگی بیحرکت.

همچنین، در مورد برخی از موارد منع را فراموش نکنید. بنابراین، برای مثال، انجام نمی روش در آغاز روز کار، هنگامی که شما در حال انتظار برای بار جدی است. آرایشی و بهداشتی تنها برای حمام فنلاندی و ترکی خوب هستند، سپس آنها ممنوع است. شما می توانید سوختگی پوست و یا ایجاد آلرژی. ما نباید فراموش کنیم به نوشیدن مایعات در طی عمل، در غیر این صورت شما از دست دادن آب مواجه هستند. و برای انجام تعدادی از روش در یک ردیف نیست، می تواند صدمات جبران ناپذیر به قلب می شود.

موارد منع مصرف

تعدادی از بیماری های که در آن یک سونا مادون قرمز ممنوع است وجود دارد:

- انواع تومورهای بدخیم؛

- پسوریازیس و درماتیت عصبی؛

- نفریت و عفونت مثانه در قالب حاد،

- آرتریت و آرتروز؛

- بیماری های سیستم قلبی عروقی.

یکی باید از سونا در دوران بارداری و شیردهی استفاده نمی کند.

اگر شما می دانید که چگونه به درستی در سونا بخار، پس از آن هیچ آسیبی نخواهد آمد.

قوانین

- این روش باید دقیقه بیشتر از 25-30 آخرین نیست.

- زمان ایده آل - این شب، بعد از یک روز شلوغ.

- آیا هر گونه کرم ها و روغن های بدن استفاده نکنید.

- بارگیری نکنید تا روش، اما با معده خالی است که ارزش نشسته است.

- آیا سونا برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا استفاده نمی کند.

- فراموش نکنید که برای نوشیدن به طور مداوم در طی عمل.

اگر تمام قوانین و نشانه برآورده، یک سونا مادون قرمز را به شما بسیاری از احساسات مفید به ارمغان بیاورد و کاهش ظاهر سلولیت در مناطق مشکل است. و همچنین به کاهش وزن است.