چگونه به مقابله با خروپف؟

یکی از شایع ترین علل بی خوابی در بزرگسالان در نظر گرفته می خروپف شود.

خروپف به نام برای تلفن های موبایل hasteless خشن که ساطع می کند یک فرد خواب در طول تنفس از طریق دهان. چرا آنها به نظر می رسد؟

از آنجا که عبور هوا از طریق حلق، در نوسان بافت کام نرم می شود. این ممکن است گونه ها، و لب ها، و سوراخهای بینی در نوسان است و. معمولا، خروپف به نظر می رسد زمانی که در خواب خود را در پشت - سپس دهان خود را غیر ارادی باز و زبان مانع از هوا به تصویب آزادانه. بنابراین، ساده ترین راه چگونه به مقابله با خروپف، موقعیت یک مرد خوابیده تغییر خواهد کرد. موقعیت در کنار یا معده احتمال وقوع چنین صداهای بسیار کمتر خواهد شد.

می توانید خروپف برای سلامتی خطرناک است؟

خروپف بی ضرر است. هر چند که ممکن است هر آسیب جدی به بدن می شود، با این حال، می تواند یک حالت خستگی مزمن ناشی از کمبود خواب را شروع کند.

همچنین، در نیمه دوم از بی خوابی و بی خوابی هر طولانی مدت می تواند بیماری های جدی می شود رنج می برند. روابط خانوادگی ممکن است بدتر شوند و برخی از موسسات از ازدواج و حتی به این دلیل که زن و شوهر نمی دانم که چگونه به مقابله با خروپف هم پاشیده است.

وضعیت خطرناک می توانید هنگامی که خروپف و یکنواخت اندازه گیری، و در صورت کوتاه توقف ناگهانی نفس، است که توسط یک به snores با صدای بلند در طول مرمت آن همراه نیست رخ می دهد. یک اختلال خواب دردناک - این یک علامت هشدار دهنده از آپنه خواب است. Abstruktivnoe آپنه می تواند باعث آریتمی های قلبی، بیماری عروق کرونر قلب، فشار خون، خونریزی مغزی، و مرگ ناگهانی در طول خواب به دلیل این واقعیت است که بدن از کمبود اکسیژن رنج می برد.

برای ایجاد یک تشخیص صحیح و یاد بگیرند که چگونه به مقابله با خروپف، مطمئن شوید که برای اشاره به آغاز به دکتر گوش و حلق. پلی سومنوگرافی - اگر لازم برای از بین بردن آپنه خواب است، به تصویب تشخیص خاص لازم است. مطالعه و ضبط اطلاعات در مورد کار از بدن در هنگام خواب، که از آن خواهد شد به درمان خروپف اختصاص داده است.

علت خروپف چیست؟

• آرامش عضلانی شدید ناشی از مصرف قرص های خواب آور، الکل، سیگار کشیدن، چاقی، خستگی شدید، مشکلات با غده تیروئید است.

• مشکلات در مناطق دستگاه تنفسی: بزرگ شدن لوزه ها، لوزه سوم، انحنای مادرزادی و یا اکتسابی از سپتوم بینی، پولیپ یا رشد دیگر در حفره بینی، اختلالات مادرزادی در ساختار در راه تنفسی (معابر باریک بینی، زبان بیش از حد، کام نرم بیش از حد دراز، اندازه کوچک از پایین فک و همکاران).

درمان خروپف طور کامل بستگی به دلایل باعث آن.

• اگر مشکل در ساختار و یا شرایط از سیستم تنفسی است، دکتر گوش و حلق یک درمان جراحی یا محافظه کار فرد تجویز کند.

• تغییر شیوه زندگی، عادات خواب و برخی از کمک تغذیه خوب، و حتی ممکن است رهایی از خروپف به ارمغان بیاورد. شما باید موارد زیر است: کاهش وزن، از بین بردن دخانیات، پرهیز از الکل، کاهش استفاده از قرص های خواب آور، حالت روز که در آن خواب داده شده است هم به اندازه کافی و آن را در همان زمان می آید.

• استفاده از دستگاه های ویژه ای است که جلوگیری از بدن به را در وضعیت رویا "در پشت" (یک توپ تنیس متصل به یک جیب های دوخته شده به پشت لباس خواب). برخی از کمک خوبی است که سر از رختخواب تا حدودی در رابطه با پاها (نوار، واقع در زیر پای تخت) افزایش می یابد.

• استفاده روزانه و مداوم از تمرینات و آموزش های ویژه از سری "چگونه به مقابله با خروپف": حداکثر بیرون زده زبان به مدت 2 ثانیه در یک ردیف 30 بار، حرکات فک به عقب و جلو با کمک دست 30 بار در یک ردیف. - دقیقه 3-4 برگزاری یک چوب های چوبی بین دندان های خود را محکم قبل از خواب: کمک خوب ورزش است.

• قرص ویژه، اسپری و قطره برای غرغره نیز با برخی از موفقیت در حرفه پزشکی استفاده می شود.

• گاهی اوقات عمل جراحی مورد نیاز است به شرکت تا کام نرم و زبان کوچک بود.

اگر شما با این مشکل مواجه ناخوشایند - انجام ناامیدی نیست. دانستن اینکه چگونه به مقابله با خروپف، آن را آسان تر خواهد بود.