چگونه به ضرب و شتم افسردگی. نکات و ترفندها

افسردگی - یک بیماری است که دیر یا زود هر فرد تجربه می به دلیل شرایط خاص. برخی از افراد افسردگی را تجربه می اغلب، به دیگران - به ندرت، در هر صورت، چنین شرایط افسردگی، بی خوابی، خستگی و حالات بد است. در موارد بسیار شدید افسردگی باید توسط یک درمانگر نظارت، اما در اغلب موارد ممکن است به مقابله خود به خود. بنابراین، چگونه برای غلبه بر افسردگی و خلق و خوی بد؟ در اینجا چند راهنمایی.

اولین کار این است که به یادگیری برای کنترل افکار خود را. شما نمی توانید از افسردگی فکر می کنم و تمام است که با آن متصل می شود. اگر بدبینی دست بالا را بیش از شما را، فقط در مورد این واقعیت است که آن موقت است، که همه چیز بهتر خواهد شد، آن را همیشه باید سفید برای خط خطی سیاه فکر می کنم. این فقط به در خلق و خوی بد، که پس از تماشای کمدی خنده دار، و یا بیرون رفتن با دوستان تبخیر شود.

سعی کنید به تغییر چیزی در شیوه زندگی خود را. برخی از تنظیمات در منوی خود را. در طی دوران رکود، مردم تمایل به پرخوری و یا دچار سوء تغذیه. برخی به خوش گذرانی است. همه این اشتباه است، چرا که چنین رفتاری است که به سادگی سرکوب احساسات، اما منجر به تغییر دهید. اضافه کردن در رژیم غذایی چیزی بسیار مفید است و در همان زمان خوشمزه، درمان خود را به یک ظرف های مورد علاقه، اما نه بیش از اندازه. رژیم غذایی سالم می تواند با برخی از تمرینات فیزیکی است که شما را قدرت و انرژی را تکمیل می کند. در هر صورت به این معنا نیست که شما باید برای اجرای 5 کیلومتر را بدون توقف و سنگ مطبوعات قبل از دست دادن حرکت. این به اندازه کافی به راه رفتن زمین های ورزشی در هوای تازه است. کمک به غلبه بر افسردگی کمک خواهد کرد تا از عادت های بد خلاص، بلکه در چه دلیلی برای چنین حکومتی بود. سعی کنید به تغییر چشم انداز خود در زندگی، در وضعیت از طرف دیگر نگاه کنید. به عبارت دیگر، شما نیاز به راه و روش تفکر به طور کامل تغییر، و شاید شما چیزی است که شما قبل از درک نمیکنند.

بیایید آن روبرو هستند. توجه کنید چه برنامه زندگی خود را، تجدید موضع خود را. با توجه به اهداف واقعی و رفتن شجاعانه به سمت شادی. افسردگی اغلب - نتیجه رویاهای برآورده نشده، و یا برنامه تحقق نیافته. سعی کنید به خودتان تعیین اهداف کوتاه مدت و تلاش برای رسیدن به آنها به طور مداوم. افسردگی خود را به اولین موفقیت خود را!

در هیچ موردی احساس نمی متاسفم برای خودتان. در مورد آنچه شما فکر می کنم یک مرد قوی، قادر به مقابله با تمام مشکلات. شما نمی توانید گریه و ناله و شکایت کردن، در مورد خلق و خوی بد خود صحبت همه در یک ردیف. در ادامه شما را احساس تاسف برای خودتان، بیشتر به شما باید به احساس تاسف برای دیگران است. چگونه به ضرب و شتم افسردگی زمانی که شما خود را در اشک، و مردم در اطراف شما را با ترحم نگاه می کنید؟

سعی کنید به دور انداختن احساسات منفی، برای برقراری ارتباط بیشتر با مردم است. دیگران بخواهید به توجه نه به خلق و خوی بد خود را و چشم پوشی از اخم خود را. به انجام کاری منحرف: بیرون رفتن رقص، پیاده روی یا در فیلم.

چگونه برای غلبه بر افسردگی در ارتباط با روابط شخصی؟ شما فقط نیاز به حل مشکلاتی که باعث احساسات منفی است. شاید شما تا به حال یک مبارزه با کسی از بستگان، راه با پسر یا دختر که دوستان از دست داده تقسیم می شود. پیدا کردن علت در خودمان و سعی کنید برای اصلاح این وضعیت، اگر شما واقعا نیاز دارید. سعی کنید به ایجاد یک رابطه است که ناشی از افسردگی، و پس از آن شاید همه چیز خوب خواهد بود.

سعی کنید به خوش بینانه است. یا این سوال که چگونه برای شکست افسردگی، وجود دارد هرگز برای شما بسته شود. افرادی که در همه چیز تنها منفی دیدن وجود دارد. مطمئن شوید که شما به چنین تعلق ندارد. اگر نگرش، پس از آن تجدید نظر در چشم انداز در زندگی. شاید این ایدئولوژی علت رکود خود را است شد.

حالا که شما می دانید که چگونه به ضرب و شتم افسردگی توسط خودتان. البته، در کلمات، به نظر می رسد بسیار ساده و آسان است. در واقع، شما یک مقدار زیادی از کار نیاز دارید: به اعتماد به نفس را در خود و آینده، برقراری ارتباط با مردم و تغییر جهان است. مهم نیست که چقدر دشوار است، ما معتقدیم که شما موفق خواهد شد!