چگونه برای ترک سیگار برای همیشه؟ راه های موثر

یکی پف، دوم، و شما شروع به احساس لذت آسمانی. اما، متاسفانه، چنین لذت بخش است به آرامی به شما کشتن و جبران ناشدنی از بین بردن ظاهر. هزاران نفر از مردم به فکر به صورت روزانه چگونه برای ترک سیگار برای همیشه؟ چنین نگرانی در مورد سلامت خود قابل ستایش است، اما هنوز موفق به غلبه بر عادت کم است.

وابستگی پشت سر هم

همه شروع به دود برای همین سناریو. در مدرسه، همسالان پیشرفته تر را به شما معرفی دنیای بزرگسالان. نخست، سیگار کشیدن یک عادت نیست و هیچ لذت ارائه نشده است، اما پس از آن شروع به سیگار کشیدن به طور منظم برای شرکت می باشد. نتیجه این است که شما متوجه خواهد شد که سیگار تبدیل شده است ثابت در خود را.

پس از مدتی، بعد از اینکه شما در سیگار کشیدن کاست بود، شما به عنوان یک فرد آگاه شروع به برهم زدن سؤال که «چگونه به ترک سیگار برای همیشه." برای پاسخ به صراحت آن را دشوار است. کسی می اندازد تا عادت پس از خواندن برخی از کتاب های با عنوان مانند "راه 100٪ برای ترک سیگار" یا "موثر ترین راه برای ترک سیگار برای همیشه،" کسی به ترک سیگار پس از تشخیص از مشکلات سلامتی جدی، و کسی که پس از آن شاید، فقط هزینه های خود را دخانیات به حساب و تصمیم می گیرد به کراوات با سیگار کشیدن، به آنها اجتناب کنند.

مشخص شده است که سیگار کشیدن در بسیاری از افراد - نه تنها وابستگی فیزیکی، بلکه روحی و روانی. اگر شما در غلبه بر عنصر فیزیکی کمی ساده تر (فقط به اندازه کافی برای تحمل و قدرت میل)، سپس با عامل روانی مقابله بسیار سخت تر است. پس از همه، تا زمانی که شما سیگار می شود با لذت همراه است، به سختی هر چیزی اتفاق می افتد.

چند راهنمایی در مورد چگونگی ترک سیگار برای همیشه

اگر شما تصمیم به کراوات عادت طور کامل، شما باید کمی خود پیشدستی کردن و ایجاد یک عادت به سادگی ناراحت کننده:

1. تغییر مورد علاقه خود را با نام تجاری سیگار را به دیگری.
2. انتخاب قوی و یا، برعکس، سیگار سبک تر است.
3. سیگار تنها در نیمه راه.
4. بعد از سیگار کشیدن هر بار شستن زیر سیگاری و آن را به دور است.

بسیاری از روانشناسان نیز عجیب و غریب توصیه در نگاه اول پذیرش. حتی اگر شما سیگار را ترک، با شما یک بسته سیگار را در حالی که. پس از همه، ما اغلب با این واقعیت بسیار از ممنوعیت سیگار کشیدن نهایی عذاب. هنگامی که شما می دانید که آنها در دست است، و اگر شما می خواهید برای همیشه قادر به دود (اما شما نمی خواهید) برای خلاص شدن از شر اعتیاد به نیکوتین ساده تر خواهد شد.

مشاوره دیگری درباره نحوه ترک سیگار را برای همیشه: جلوگیری از این شرکت از افراد سیگاری. بسیاری از آنها بسیار آسان تر برای مقابله با اعتیاد به نیکوتین اگر آنها مردم سیگار کشیدن را احاطه کرده است. اگر بستگان خود را سیگاری هستند، با آنها ارتباط برقرار نیست، البته، کار نخواهد کرد، اما شما می توانید آنها را به دود حتی در خانه، و برای آن در جایی دور.

متحد یکی دیگر از سیگار کشیدن - الکل. بین از دست دادن سیگار بهتر است از نوشیدن الکل نیست، چرا که حتی در حالت مستی خفیف دست خود را خائنانه برای سیگار برسد.

در هر صورت، تنها راه برای ترک سیگار را برای همیشه - به فشار را به یک مشت. شما لازم نیست برای تبلیغ خود به عنوان "آخرین" سیگار، نگه داشتن خود را در دست و تحت هیچ شرایطی نباید شما شروع به سیگار کشیدن دوباره. بعد از چند ماه از قطع، به شما احساس بسیار بهتر و هرگز نمی خوام به دود را دوست ندارد، و حتی در کنار یک فرد سیگاری ایستاده است. میلیون ها نفر از مردم برای مقابله با اعتیاد به نیکوتین، و بنابراین می تواند شما!