چه ویتامین ها برای نوشیدن در پاییز برای ایمنی: نام

با این راهکار از منافذ پاییز سیستم حفاظتی بدن انسان ضعیف شده است، بنابراین ما به راحتی بیماری های مختلف و عفونت های ویروسی از سرماخوردگی بیمار. در این زمان از سال باید بیش از هر زمان به چوب به یک شیوه زندگی سالم، در غیر این صورت شما را متوقف کند عطسه و سرفه تا بهار. تقویت سیستم ایمنی بدن، قطعا کمک خواهد کرد که ویتامین ها است.

نیاز به ویتامین ها همیشه وجود دارد

اگر شما فکر می کنم که پس از خوردن در مقدار زیادی تابستان میوه ها و سبزیجات غنی از محتوای آن از مواد مغذی، شما با عناصر کم مصرف "A" گروه "B"، "C"، "D"، "E" برای یک سال مواجه نگردند، سپس شما اشتباه می . متاسفانه، آنها توانایی تجمع در بدن، و دوباره پر تعداد آنها باید به طور منظم ندارد.

در این راستا، درخواست عمده در چه چیزی برای نوشیدن ویتامین در پاییز، در مورد بیماری فراموش کرده ام. بدیهی است، می توان هر یک از گروه های فوق را نادیده بگیریم. همه آنها برای سلامت ما ضروری است.

متاسفانه، مردم نادان نه تنها مطمئن شوید که چه به نوشیدن ویتامین در پاییز، اما، به دلیل که شما می توانید کسری خود را تشکیل می دهند.

البته، بسیاری از مردم می دانند که مواد معدنی مفید موجود در میوه ها و سبزیجات، و پاییز - زمان آن، زمانی که برداشت سیب، گلابی، کدو تنبل، انگور.

بنابراین، ما به در نظر گرفتن عملی این سوال که چه به نوشیدن ویتامین در پاییز ادامه دهید.

ویتامین های گروه "A"

با توجه به کمبود مواد مغذی در بدن با بروز آب و هوای سرد برای اولین بار شروع به فاسد شدن وضعیت مو ما، ناخن، دندان ها، و همچنین تضعیف سیستم ایمنی بدن ما است.

در پاسخ به سوال از چه چیزی برای نوشیدن ویتامین در پاییز به منظور حل مشکلات فوق، لازم است به دادن پاسخ: "کسانی که به گروه تعلق" A ". آنها در هویج، سیب، پنیر، و همچنین به عنوان جلبک دریایی و دلمه بسته پیدا شده است.

بسیاری از علاقه مند در موضوع مورد که ویتامین برای نوشیدن در پاییز برای ایمنی هستند. همانطور که قبلا تاکید شده است، به منظور افزایش بیماری مقاومت بدن نیاز به مجموعه کامل از مواد مغذی است. این غیر ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن را به "A" و "B" ویتامین ها، عناصر کم مصرف حالی که نادیده گرفتن مربوط به گروه "C»، «D» و "E".

تقویت واکنش محافظ از ارگانیسم می تواند، اگر شما نوشیدن به اندازه سیب و آب هویج تازه را به عنوان امکان پذیر است.

گروه "B" ویتامین

شما به هیچ ایده ای در مورد چه چیزی برای نوشیدن ویتامین در پاییز ندارد؟ نام "تیامین" شما در مورد چیزی گفت؟ در همین حال، آن را برای سلامت ویتامین، که به عنوان B1 شناخته شده است. کمبود آن می تواند توسعه عصبی، حوادث قلبی عروقی، وقوع درد در عضلات را آغاز کند. B1 می توانید برای کمبود توسط مخمر آبجو و جوانه محصولات زراعی مانند گندم را جبران کند.

بسیاری از مردم بپرسید: "چه ویتامین ها به نوشیدن برای کودکان در پاییز؟" در ابتدا، این شامل ریبوفلاوین، که به عنوان B2 شناخته شده است. کمبود آن منجر به نقص بینایی، به عنوان آن است که فعالانه در فرایند رشد شرکت می کنند. به غنی سازی ویتامین B2، بدن کودک، باید به محصولات رژیم غذایی مانند اسفناج، گوجه فرنگی، گل کلم، مخمر، شیر معرفی شده است.

چه ویتامین ها برای نوشیدن در پاییز از کودکان هنوز؟ البته، آن را عناصر کم مصرف متعلق به گروه "C" و «D». ارگانیسم جوان و نابالغ به خصوص ODS حساس است، بنابراین هر کودک باید به طور منظم غذا خوردن مرکبات سرشار از ویتامین C خوب، ویتامین D ضروری است برای کودکان برای تقویت استخوان و کاهش خستگی. با این حال ما به گروه "B" ادامه خواهد داد.

درجه سوم اهمیت اسید نیکوتین است. بدون آن غیر ممکن سنتز هورمون است. مقدار کمی از این ویتامین منجر به بی تفاوتی، بی حالی، از دست دادن تمرکز. را تشکیل می دهند برای عدم خود را از ذرت و شیر کمک کند.

آن را برای سلامتی و ویتامین B6 انسان شناخته شده به عنوان پیریدوکسین نیز بسیار مهم است.

در پاییز آن است که معمولا در بدن کافی نیست. به عنوان یک نتیجه از بیماری تشدید از سیستم قلبی عروقی و بیماری کبد مترقی است. برای به حداقل رساندن این خطرات، به خوردن مخمر، غلات کامل، حبوبات، آجیل، انار لازم است.

گروه "C" ویتامین ها

البته، تعداد زیادی از پسران در مورد این سوال که چه به نوشیدن ویتامین ها در انسان سقوط نگران است. اولین قدم این است به غنی سازی بدن با اسید اسکوربیک، که به نحو بدی تقسیم و عملا در کسانی که مبتلا به اعتیاد به نیکوتین جذب نمی شود. ویتامین های گروه "C"، در حال حاضر تاکید کرد، کمک به افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری های به، به خصوص سرماخوردگی و آنفولانزا. برای جبران کمبود اسید آسکوربیک برای کمک به پرتقال، لیمو، فلفل، کلم، توت سیاه.

ویتامین های گروه «D»

نام جنسیت ضعیف تر در مورد چه ویتامین ها می نوشند دختر پاییز نگران هستند. اول از همه، خانم باید برای مقابله با کمبود ویتامین D

با شروع از اولین فعالیت های خورشیدی سرد کاهش می یابد، به طوری که مقدار این ویتامین در بدن کاهش می یابد، به دلیل سنتز آن با دخالت مستقیم اشعه UV رخ می دهد.

ویتامین D کمک می کند تا استخوان های ما قوی است. از کسری خلاص به خامه ترش، خامه، تخم مرغ کمک خواهد کرد.

ویتامین های گروه B "E"

بدون ویتامین E می تواند در سقوط، چرا که آن نیز کمک می کند به تقویت سیستم ایمنی بدن ما، و همچنین کند می کند روند پیری. اگر می خواهید غنی سازی بدن با ویتامین E، خوردن گردو بیشتر، اسفناج، زردآلو، خولان دریا، بادام زمینی و ترشک.

مجتمعهای ویتامین

متاسفانه، حتی اگر جدول ما با انواع سبزیجات، میوه ها و خوراک های دیگر انباشته شده بالا است، ما نمی توانیم 100٪ نیاز بدن به ویتامین را تامین کند. بنابراین، و آن شده است با مجتمع شرکت ویتامین دارویی را توسعه داده است، حاوی اساسا همه چیز شما را برای ارتقاء سلامت نیاز دارند.

ما لیست آنهایی که رایج ترین. در حال حاضر در تقاضای بالا، "ها Vitrum" (USA)، که برای استرس بالا جسمی و روانی، و همچنین رژیم غذایی نامتعادل و در پیشرفت بیماری های عفونی توصیه می شود.

همچنین محبوب مواد مخدر "الفبا" (روسیه)، که باید با کسری از عناصر کمیاب در طول رژیم غذایی و رژیم غذایی نامتعادل گرفته شده است.

بسیاری از مردم ترجیح می دهند به ویتامین پیچیده "Complivit" (روسیه)، کمک می کند که تقویت سیستم ایمنی بدن است.

باید به یاد داشت که به معنی بالا، به رغم این واقعیت است که بدون نسخه از دکتر، هنوز هم مواد مخدر در نظر گرفته، پس از آن بسیار مهم است که آن را بیش از حد با دوز آنها نیست. همچنین توجه داشته باشید که برخی از مکمل های ویتامین ممکن است به سادگی با یکدیگر، سیستم پس از چند ناسازگار می تواند مورد استفاده قرار گیرد این است که همیشه نمی شود.