چه ویتامین به بهترین وجه در بهار گرفته شود

بهار - زمان فوق العاده از سال است، اما لذت بردن از آن گاهی اوقات با کمبود ویتامین سالم تداخل می کند. بسیاری از مردم در فصل بهار احساس بسیار بدتر از آن تا به حال شده است: ضعف، سرگیجه، خشک وجود دارد و رو به وخامت پوست، ناخن های شکسته، لثه های متورم - این نشانه هایی از هیپوویتامینوز، که باید با آن مبارزه کرد، و یا آنها می توانند به کمبود ویتامینها در بدن تبدیل و باعث قابل توجهی آسیب رساندن به سلامت کلی. چه ویتامین به بهترین وجه در بهار گرفته شود؟ این که آیا آن به دادن اولویت به محصول نهایی، و یا بهتر برای دریافت ویتامین های لازم از مواد غذایی لازم است؟ این بهار پرسش همیشه مربوطه، صرف نظر از اینکه فرد در یک کمبود ویتامین یا نه آشکار می شود.

اگر هیپوویتامینوز باعث می شود خود احساس است، هیچ تنظیم در رژیم غذایی خود حذف نشده است. همان چیزی که با کمبود مواد معدنی، به ویژه کلسیم یا آهن: مهم نیست که چقدر ما غذاهایی که حاوی آنها، و سطح آنها در بدن را مصرف نمی کنند قادر نخواهد بود به طور قابل توجهی بالا می برد. این است که عمدتا به دلیل این واقعیت که هر گونه محصولات حاوی مقدار نسبتا کمی از مواد مغذی، به ویژه، در جهت به دست آوردن یک دوز روزانه از ویتامین C، لازم است به خوردن چند کیلوگرم، برای مثال، پرتقال. در برخی ویتامینها و مواد معدنی، وضعیت از این هم پیچیده تر است: محصولات با محتوای بالای خود را از تنها در مقادیر کوچک جذب می شود، برای مثال، گوشت غنی از آهن، مهم نیست که چقدر ما نه می خوردند، تنها در مقدار حدود صد گرم به دست آورد، و بقیه را در بدن و و معطل در قالب سرباره. همه از این نشان می دهد که هیچ رژیم غذایی کمک خواهد کرد که بازگرداندن تعادل را مختل از مواد مغذی، و علاوه بر تنظیم رژیم غذایی هنوز هم نیاز به مجتمعهای ویتامین.

چه ویتامین ها بهترین زمانی که در داروخانه ها گرفته شده مانند انواع مواد مخدر متفاوت است؟ از یک طرف، بهتر است به دادن اولویت به ویتامین ها و مواد معدنی، اما از سوی دیگر - برخی از مواد فعال بیولوژیکی تداخل با جذب هر یک دیگر، و آنها را با هم در یک زمان است که کاملا مناسب نیست. البته، امروز نیز سیستم که در آن مواد سازگاری فکر کردن وجود دارد، اما آن را ممکن است برای انجام در غیر این صورت - برای انتخاب چند دارو ساده تر و آنها را به طور جداگانه. که چه ویتامین بهترین را به هر شخص خاص برای کمک به تعیین یک دکتر، ترجیحا، بر اساس تست های آزمایشگاهی. این نه تنها دستیابی به بالاترین کارایی، بلکه برای جلوگیری از بیش از برخی از ویتامین ها، زیرا ویتامین مجتمع و ممکن است حاوی موادی است که شما لازم نیست، و بیش از حد - آن است که فقط به عنوان بد شکست. به همین دلیل شما باید ویتامین را در همه زمان ها: معمولا بسته برای دوره طراحی، و باید آن وجود دارد را متوقف کند.

همچنین با توجه به آنچه ویتامین ها می نوشند بهار به یک فرد خاص پرداخت. به عنوان مثال، کودکان وجود دارد ویتامین ها، ویتامین ها برای زنان، گروه های ویژه - برای زنان باردار، ویتامین ها برای افراد مسن: در اصل، اگر تولید کننده - یک سازمان جدی و شناخته شده، ما می توانیم هدایت و مقصد اعلام شده در بسته بندی است.

انتخاب که ویتامین بهترین هستند را، ما باید چشم پوشی نیست، و مکمل. در سال های اخیر، نسبت آنها را به طور جدی به وخامت گذاشت، در برخی موارد، کاملا ناموجه. مکمل های مختلف ارزان با منشا طبیعی برای پیشگیری از کمبود ویتامین کاملا مناسب است. به طور خاص، مخمر آبجو و عصاره - یک راه بسیار خوبی برای کمبود ویتامین ب گروه لازم نیست را جبران کند، با این حال، قبل از خرید به داستان در مورد خواص باور نکردنی و معجزه آسا خود را بر اساس آن شهروندان بی شرمانه در حال تلاش برای به دست آوردن بیش از یک هزار روبل برای چنین مواد مخدر. برای مثال، اخیرا یک جلبک دریایی پیش پا افتاده تحت نام افتخار کلپ (آن نام لاتین آن) توسط برخی از کارآفرینان از همه به معنی اعلام شد، و آماده سازی آن برای چندین هزار پرسید: - در این گونه مسائل باید بیشتر مراقب باشید و اطلاعات قبل از مطالعه است.