ویژگی های آموزش تبادل نظر Emelianenko

فقط چند مبارزان از مخلوط هنرهای رزمی می توان افسانه های این ورزش به نام. یکی از آنها "آخرین امپراتور" تبادل نظر Emelianenko است. ممکن است کسی بگوید که او موفقیت با توجه به استعداد ذاتی و ژنتیک خوبی به دست آورد. تبادل نظر خودش مطمئن است که چنین نیست، اما کار سخت است.

آموزش تبادل نظر Emelianenko قابل اجرا بر روی اصول خاص، که متفاوت از آن استفاده توسط یک جنگجوی دیگر هستند. "امپراتور" به این آموزش قدرت استاندارد صدق نمی کند. بله، هیچ آموزش تبادل نظر Emelianenko با "آهن"! ورزشکار می کند دمبل و barbells استفاده نمی کند. در عوض، او با استفاده از قدرت اعمال طراحی خود را دارد.

برای آشنایی با نحوه مبارزه، ما باید مبارزه

اساس هر یک از تمرین است که برای مبارزه تبادل نظر Emelianenko. این یکی او با استفاده از به عنوان یک جایگزین برای شبیه سازی کلاسیک. با توجه به "امپراتور"، در حالی که عضلات بسیار فعال است که قدرت و استقامت افزایش بسیار بهتر از استفاده از "آهن" می باشد.

آموزش دست تبادل نظر Emelianenko است را به صورت دایره ای انجام شده است. این به این معنی است که آن را در حال حرکت است از یک ورزش را به دیگری بدون استراحت و مکث می کند تنها پس از پایان کل مجموعه. این کمک می کند تا به بهبود استقامت و نیروی ضربه.

اولین آموزش تبادل نظر Emelianenko

در جوانی به آینده "آخرین امپراتور" آموزش دیده با هالتر یا دمبل. پرس سینه آن 180 کیلوگرم نتیجه رسیده است. اما پس از آن قهرمان آینده گفت که چنین تمرینات به رشد و حتی حداکثر نیروی، اما تاثیر منفی بر سایر عوامل کمک - مانند انعطاف پذیری و استقامت قدرت است.

سپس برنامه خود را توسعه داده شده است، که شامل مجموعه ای از آموزش با شدت بالا:

• در حال اجرا (با شتاب تا 15 کیلومتر)؛

• جلو و یو پی اس (چند ده بار، که یک نتیجه عالی است، با توجه به تبادل نظر - سنگین وزن)؛

• یو پی اس (با فرمول مختلف دست به دست در گروه های مختلف ماهیچه)؛

• ورزش استقامتی.

در نیاز دومی به صحبت به طور جداگانه.

توضیحات آموزش تبادل نظر Emelianenko برای استقامت

ورزش های مورد علاقه "امپراتور" - با پتک و تایر از کامیون. تکنیک تزویر: نیاز به بلند کردن یک چکش و رفتن از همه به ضرب و شتم او در تایر. دیگر، بهتر است. این تمرین نه تنها به افزایش فوق العاده ای در استقامت کمک می کند، بلکه توسعه عضلات که نیاز مخلوط جنگنده هنرهای رزمی است. شاید به لطف او این است که تبادل نظر قدرت در معروف خود "زمین و پوند" به دست آورد.

اخطار! آموزش با پتک و تایر برای فرد آمادگی بسیار خطرناک است. سنگین شی فلزی می تواند از دست بشکند و باعث آسیب. توصیه می شود برای شروع به آرامی و با دقت.

کلاس های معمولی

شدت تمرین تبادل نظر Emelianenko بستگی دارد در چه مرحله از آماده سازی برای نبرد او است. معمولا او آموزش تا سه بار در روز، گرفتن معافیت از زمان به زمان، به طوری که عضلات زمان به بهبود است.

همراه با یک تیم از "امپراتور" به طور منظم به کیسلوودسک، جایی که او صرف مقدار زیادی از زمان سفر. توجه خاص او در مشاغل پرداخت هوا نازک. فقدان شرایط اکسیژن، بدن مجبور به کار در حد توانایی های خود. سپس آن را بسیار آسان تر می به مبارزه در مناطق معمول است.

یکی از مهم ترین عوامل - تغذیه مناسب است. سرباز در اینجا به رفتار متفاوت از بدنسازان است. حدود 4 ساعت قبل از آموزش برای اولین بار تبادل نظر صبحانه (بیش از حد محکم). وعده بعدی غذا می آید تنها در پایان ورزش. اگر این روز به یک مبارزه، "امپراتور" تنها در صبح خوردن.

یک نکته مهم - سرماخوردگی، که، افسوس، اتفاق می افتد به همه. بیمار، تبادل نظر فورا متوقف تمام حرکات، و آنها را تا بعد از حداقل 2 هفته پس از بهبود از سر گرفته است. ورزش در طول یک بیماری است تنها بی فایده نیست - آنها مضر هستند.

"آخرین امپراتور" استدلال می کند که زمان درس بستگی به فردی است. او به یاد می آورد که داستان ها شناخته شده به عنوان ورزشکاران در صبح زود شروع به آموزش، و کسانی که تنها در بعد از ظهر انجام می شود. این به تجزیه و تحلیل وضعیت سلامت و توسط او هدایت لازم است.

اما مهم ترین عامل، بدون شک، انگیزه است. اگر شما می خواهید به بهترین از بهترین، شما نیاز به تعامل بیشتر و با شدت بیشتری است. ما به طور مداوم باید برای روش های جدید و آزمایش است.