ورزش چرخه ای چیست؟

"جنبش زندگی است!" بیان معروف است. در واقع، بدون حرکت بدن ما به تدریج "derevenet"، ما رشد سریع تر، بیشتر بیمار است. اگر می خواهید جوان و سالم باشید - قطعا نیاز به ورزش دارید! به عنوان مثال، برای اجرا در صبح.

آیا می دانستید که در حال اجرا متعلق به رده "ورزش های دوزیسته" است؟

چه رشته هایی به نظر می رسد که شبیه به ورزش هستند، چه مزایایی ورزش را به بدن تبدیل می کند؟ این و سایر مسائل که ما در این مقاله در نظر خواهیم گرفت.

ورزش چرخه ای چیست؟

اینها رشته های ورزشی هستند که در آن یک تکرار حرکت در یک چرخه وجود دارد، زمانی که پایان یک چرخه آغاز دیگری است. به عبارت دیگر - حرکات مداوم با هدف حرکت دادن ورزشکار در فضا. و اغلب معیار موفقیت، سرعت آن است که فرد فاصله را از بین برد. ورزشهای کلاسی شامل رانندگی، شنا، دوچرخه سواری و غیره. این است که، همه رشته ها، که در آن یک تکرار یک حرکت در یک چرخه وجود دارد. بیایید یادآوری کنیم، حرکات به طور مداوم ساخته می شوند. لازم به ذکر است که در حال اجرا و پریدن ورزش های چرخه ای است و فوتبال نمی باشد.

در اصول کار عضلات ما، دو مکانیسم برای دوباره سازی تعادل انرژی وجود دارد: بی هوازی، قدرت عضلات و هوازی، که استقامت آنها را تعیین می کند. در این راستا، در ورزش های چرخه ای دو جهت وجود دارد: برای بار بی هوازی - sprint و برای هوازی - مهاجم.

نمی توان گفت که مکانیسم های هوازی در یک ورزش خاص با سرعت بالا و مکانیسم های بی هوازی در ورزش مهاجم دخالت نمی کند. این تقسیم به جای شرط لازم است. اما با این حال، بسته به جهت که متعلق به آن نوع ورزش چرخه ای است، برنامه ورزشی ورزشکار و رژیم غذایی او نیز بستگی دارد.

ورزش چرخه: استفاده از آنها برای محدود کردن چیست؟

لازم به ذکر است که سیستم عملکردی اصلی در این ورزشها، قلب و عروق است، به عبارت دیگر، قلب و عروق و تنفس.

بر اساس یک مطالعه انجام شده توسط دانشمندان دانشگاه کارولینای جنوبی، حتی اگر والدین شما فشار خون بالا داشته باشند، می توانید خطر ابتلا به این بیماری را در خودتان کاهش دهید. همه چیز که باید انجام دهید این است که سیستم قلبی عروقی خود را آموزش دهید. و برای این است که در ورزش منظم یا آموزش جسمانی شرکت کنید. ورزش های چرخه ای مناسب برای این و همچنین ممکن است.

در حال اجرا

من می خواهم در مورد سودمندی در حال اجرا رزرو کنم. در واقع، هر بار فیزیکی، به ویژه در حال اجرا، می تواند باعث آسیب شود. هر ساله به دلیل این ورزش، مردم به علت مشکلات قلبی و عروق خونی به دنیا می آیند. بنابراین، در هیچ موردی نیازی به تجاوز به عنف توسط اجرای یا هر گونه اعمال جسمی دیگر نیست. در همه چیز، حفظ توازن مهم است. اما با این حال، مانند سایر ورزش ها، می تواند برای بدن بسیار مفید باشد. نکته اصلی این است که به تدریج سیستم قلب و عروق خود را آموزش دهید، آن را برای استرس بیشتر و شدید آماده کنید.

همچنین لازم به ذکر است که برای مثال، در حال حرکت، بسیار مفیدتر از یک خط مستقیم است. از آنجاییکه در مورد اول، شوک بر روی عضلات و ستون فقرات وجود ندارد و بدن تنش ایجاد می کند که باعث آزاد شدن هورمون ها می شود که بسیار مفید است.

ویژگی ها

هر کس فکر می کند که در حال اجرا برای یک فرد طبیعی است و او نیازی به یادگیری ندارد. اما این خیلی نیست! در حال اجرا برای یک فرد طبیعی نیست. این در طبیعت سگ ها، گربه ها و دیگر چهار نفره قرار می گیرد: سعی کنید با آنها روبرو شوید! این کار نمی کند این همان است! بنابراین، من مانند سایر ورزشها باید آموزش ببینم. علاوه بر این بدن باید برای چنین فعالیت هایی آماده شود. قبل از اینکه یک اجرای شدید شروع کنید، بهتر است از راه رفتن شروع کنید. به این ترتیب، قلب و رگ های خونی وارد تن می شوند، به طوری که تنفس می تواند به بار برسد. و تنها پس از آن شما می توانید به حرکات شدید تر ادامه دهید.

البته، توجه شما را تنها به یک ورزش متمرکز نکنید، دیگر رشته های کم اهمیت وجود دارد. اما با این حال در حال اجرا، به دلیل در دسترس بودن آن، یکی از انواع اغلب استفاده از فعالیت های بدنی است.

نتیجه گیری

به طور خلاصه، ما می توانیم بگوییم که ورزش های چرخه ای عمدتا برای سلامتی ما مفید است و البته جالب است. ورزش و سالم بودن!