ورزش درمانی در أستشندرسس ستون فقرات گردن رحم: یک عکس، تمرینات

فرد به عنوان یک نتیجه از تکامل، به عنوان یکی از نسخه های، ایستاده بود بر روی دو پا، به آزاد کردن دستش به کار، و سفر سریعتر. اما دقیقا به این دلیل، من بسیاری از بیماری ها و مشکلات بهداشتی خریداری شده است. شایع ترین بیماری های ستون فقرات می باشد. در نظر بگیرید، به عنوان یک ورزش درمانی در أستشندرسس ستون فقرات گردن رحم کمک می کند تا برای بهبود شرایط بیمار.

چند کلمه در مورد یک أستشندرسس

این است قدم زدن راست علت أستشندرسس است. این بیماری از طریق اختلالات دژنراتیو در غضروف مفصلی است. وقوع شایع ترین محل بیماری - دیسک مهرهای است. بسته به جایی که حل و فصل أستشندرسس، آن است که به تقسیم:

• گردن.
• قفسه سینه.
• کمری.

عوامل متعددی است که می تواند به توسعه آرتروز موثر است.

1. زمینه ژنتیکی.
2. توسعه عفونت، مسمومیت.
3. اختلال در متابولیسم.
4. سوء تغذیه.
5. چاقی.
6. فعالیت بدنی قابل توجهی و یا عدم فعالیت بدنی.
7. کف پای صاف، پوشیدن کفش پاشنه بلند، کفش های ناراحت کننده.
8. استرس.
9. آسیب نخاعی.
10. وقفه های تیز از آموزش برای ورزشکاران.
11. نه وضعیت واقعا راحت در میز کامپیوتر یا بر روی نیمکت تماشای تلویزیون.

با چنین تعداد زیادی از عوامل ماشه است که به ندرت ممکن است برای جلوگیری این بیماری است.

جهت درمان

زمانی که تشخیص دکتر بیماری درمان تجویز، که ممکن است شامل:

1. دارو درمانی.
2. درمانی پیچیده تربیت بدنی.
3. محاصره دارویی.
4. تکنیک های فیزیوتراپی.
5. ماساژ.
6. کایروپرکتیک.
7. بازتاب.
8. کشش ستون فقرات.

ورزش درمانی بسیار محبوب در أستشندرسس ستون فقرات گردن رحم، به عنوان یکی از درمان است. در ترکیب با روشهای دیگر آن را می دهد نتایج کاملا خوب است. اجازه دهید آن را با جزئیات بیشتر در نظر بگیرید.

آموزش ورزش

اسکلتی عضلانی درمان بیماری های سیستم با یک مجموعه خاص از تمرینات گسترده است. این تمرین ها در حذف بار از ریشه های عصبی با هدف، تقویت عضلات، توسعه انعطاف پذیری و، البته، از پیشگیری از عوارض. برای تمرینات با استفاده از شبیه سازی های خاص است.

سیستم های توسعه یافته برای مناطق مشکل از ستون فقرات. این حال، همه یک تمرین درمانی در أستشندرسس ستون فقرات گردن رحم است. بیایید نگاهی به که می توانید با آن مقابله کنید.

که درمان فیزیکی توصیه می شود

شما می توانید به نفع اختلاف نیست ورزش درمانی در أستشندرسس ستون فقرات گردن رحم. تمرینات مناسب برای تقریبا همه هستند، اما لازم است را به منع حساب. این نیز مفید است برای انجام تمرینات:

• برای پیشگیری از بیماری های سیستم عضلانی اسکلتی.
• برای استراحت و استرس ستون فقرات.
• برای بهبود وضعیت.
• به منظور بهبود گردش خون در ستون فقرات مبتلا برای بهبود سریعتر.

است که ارزش توجه به، که در درمان فیزیکی درگیر است.

موارد منع مصرف برای درمان فیزیکی

دلایلی وجود دارند که توصیه می شود به انجام درمان های فیزیکی پیچیده با osteochondrosis گردن رحم وجود دارد:

• فشار خون بالا.
• هیپرتانسیون چشمی، درجه شدید نزدیک بینی.
• اختلالات ریتم قلب.
• دوره تشدید بیماری دژنراتیو دیسک.
• تشدید بیماری های مزمن.
• احساس ناخوشی.
• بعد از عمل جراحی در ستون فقرات.
• بیماری های ناهماهنگی سیستم عصبی است.

همچنین لازم است برای جلوگیری از اشغال، اگر درد شدید، ناراحتی، تهوع یا سرگیجه وجود دارد.

چگونه برای شروع درمان فیزیکی

به منظور شروع به شرکت در درمان فیزیکی، شما نیاز به تهیه:

• لباس راحت برای کلاس.
• حصیر بدنسازی، صندلی، و یا، در صورت لزوم، توپ.
• قبل از آموزش تهویه این منطقه است.

می توانید قبل از آموزش تا 2 ساعت وجود دارد. شما می توانید تمرین بلافاصله بعد از غذا و یا با معده خالی انجام دهید. ما باید شروع به تعامل با 15 دقیقه در یک رویکرد هر تمرین. اگر وضعیت سلامت خوب است، شما می توانید به تدریج با نزدیک شدن به تعداد و طول افزایش اشتغال، اما نه بیشتر از 45 دقیقه در روز است.

ورزش درمانی در أستشندرسس ستون فقرات گردن رحم باید تنها پس از شما تمرین را آغاز کردند. این گرم کردن عضلات و آماده سازی بدن برای ورزش ژیمناستیک. اگر با osteochondrosis تشخیص داده شده، پس از آن شما شروع به انجام تمرینات بدون گرم کردن ممنوع است، می تواند یک تشدید تحریک کند.

تمرینات زیر را در گرم کردن استفاده می شود:

1. پیاده روی.
2. بدن اندک است.
3. نشان می دهد از دست.
4. چرخش شانه ها و تیغه های شانه در سرعت آهسته و بدون هیچ گونه حرکت ناگهانی.
5. حرکات سر آهسته بدون zakidyvaniya تیز و نوبت.

در صورتی که احساس گرما در عضلات وجود دارد، پس گرم کردن موثر بود و شما می توانید به ورزش های ترکیبی اصلی در حرکت است.

ورزش نشسته

ورزش درمانی شامل تمرینات است که می تواند در موقعیت های مختلف انجام می شود. بیایید با پیچیده از یک موقعیت نشسته شروع می شود.

1. دست خود را بر پیشانی خود را به آرامی و ما بر روی سر را فشار دهید، و سر در همان زمان لازم است به اعمال فشار بر کف. به طور مشابه ما با طرف تمپورال انجام، استراحت دست خود را بر معبد با سمت چپ و چرخش دست راست.
2. کاهش سر خود را پایین و چانه خود را به قفسه سینه خود کشیده است. به آرامی بکشید عضلات گردن، به آرامی سر خود را بلند و به عقب تکیه داد، هنوز هم تنش در عضلات گردن را حفظ کند. کمی دیر در این موقعیت. انجام 10 مجموعه.
3. به آرامی سرتان را به سمت، در همان زمان کشش عضلات گردن برای چند ثانیه. را همان تعداد تکرار.
4. به آرامی چرخش، در نتیجه عضلات، گردن برای چند ثانیه فشار. جنبش باید انجام هموار.
5. بلند شانه کردن، با فشار عضلات گردن، سپس آنها را کاهش می دهد.

در حضور بیماری دهانه رحم دژنراتیو دیسک ممنوع است برای انجام یک چرخش سر، به عنوان یک خطر وجود دارد که این بیماری تشدید تبدیل خواهد شد وجود دارد.

ورزش در وضعیت خوابیده به پشت

بهترین کار این است به شل شدن عضلات کمربند شانه می تواند در حالت دمر باشد. چنین تمرین لزوما در مجتمع شامل، اگر شما فیزیوتراپی در أستشندرسس ستون فقرات گردن رحم توصیه می شود. عکس، ارائه شده در زیر، یکی از این تمرینات نشان می دهد.

اقامت در دروغ گفتن بر روی حصیر سالن ورزش، بازوها در امتداد بدن.

1. بلند سر را از روی زمین و به مدت چند ثانیه به تاخیر بیاندازد.
2. بالا بردن دست خود را بالا و به آرامی، بدون خم شدن، کاهش سر خود را. در همان زمان کشش بدون بلند کردن شانه های خود را از روی زمین. 5 بار تکرار کنید.
3. از وضعیت شروع بالا بردن دست راست خود را به بالا و کشیدن آن به سمت چپ، در حالی که به کشش عضلات گردن و شانه. نگه دارید برای چند ثانیه صورت گرفت. به طور مشابه با دست دیگر خود را انجام دهد. 15 بار تکرار کنید.
4. زانوهای خود را خم و کشیدن آنها به سمت قفسه سینه خود را، در همان زمان رسیدن به آنها پیشانی خود را. 10 بار تکرار کنید.

هنگام انجام ژیمناستیک در أستشندرسس ستون فقرات گردن رحم، درد شانه می توانید تمرینات که خاص رخ می دهد. این به خاطر این حرکت ناگهانی و یا گرم شدن ماهیچه ای ضعیف امکان پذیر است. اگر تمرینات به درستی و به آرامی انجام می شود، شما می توانید احساس چگونه عضلات کشیده، آرام، و درد گذشت.

کشیدن ستون فقرات

ورزش درمانی لزوما باید در ستون فقرات تمرینات کششی در أستشندرسس ستون فقرات گردن رحم باشد. این وضعیت عضلات پشت را بهبود بخشد، باعث تحریک گردش خون در ستون فقرات کمری.

1. در حالت نشسته بر روی زمین با پاهای خود را در مقابل او افزایش یافته است. به جلو خم کنید و سعی کنید برای رسیدن به نوک انگشتان پا با دست خود. ورزش به آرامی انجام می شود، تمرکز بر روی چگونگی ستون فقرات کشیده شده است. به اندازه کافی 10 تکرار.
2. مطلع چهار دست و پا، هنگام استنشاق به آرامی خم شدن ستون فقرات به سمت بالا، تعامل برای مدتی و به پشت. 10 بار تکرار کنید.
3. پایه راست، پا را با هم. به جلو خم و قلاب دست از پا پایین تر، به عنوان نزدیک که ممکن است به پاها با فشار دادن.

نتایج LFK

شایان ذکر است که ژیمناستیک درمانی، ژیمناستیک در أستشندرسس ستون فقرات گردن رحم باید با دکتر موافقت کرد. آن کسی است که به شما می گوید چه ورزش بهتر کار میکند. کلاس های معمولی، تنظیم ثابت از ورزش برای بهبود بهره وری نتیجه مثبت بدهد. اگر شما احساس ناخوشی، باید در کلاس های لغو شده باشد و یک دکتر مشورت کنید.

چه می توان با انجام ورزش منظم در أستشندرسس ستون فقرات گردن رحم به دست آورد؟

• تقویت عضلات ستون فقرات گردن رحم، افزایش انعطاف پذیری آنها.
• به طور قابل ملاحظه بهبود گردش خون در منطقه گردن رحم، و این روند بهبود را تسریع بخشد.
• به تدریج، درد از بین خواهد رفت به بهبود عملکرد موتور.
• بهبود وضعیت.

ورزش درمانی - آن یک نمونه عالی از پیشگیری از بیماری های بخش های مختلف ستون فقرات، در نتیجه بهبود سلامتی است، افزایش خلق و خو، تقویت عضلات و می تواند یک منبع خوبی از انرژی را دریافت کنید.