واژگان غبغب

هر زن می خواهد به ماندن تا زمانی که ممکن زیبا و جذاب. اما شما نیاز دارید سخت است، مراقبت از خود و رژیم غذایی خود را و زمان کافی داده شده به استرس فیزیکی است. اما آنچه در مورد مشکل غبغب؟ واقعا برای حذف آن هنوز هم به زیر تیغ از یک جراح پلاستیک است؟ نه در همه. امروز یک رشته طیف وجود دارد تناسب اندام برای صورت، است که به نام "feysforming". واژگان از فک دوم را می توان به طور موثر نه تنها زنان با افزایش سن پوست، بلکه جوان به منظور جلوگیری از ظاهر چانه دو استفاده می شود. با این حال، feysforming شما نیاز به زمان قابل توجهی - به منظور دستیابی به نتایج ملموس، شما نیاز به نگه کلاس حداقل پنج بار در هفته به مدت سه ماه.

چگونه می توانید از شر چانه دو سرعت

در زیر تمرینات هستند فک دوم، داشتن حداکثر بهره وری. به پشت دراز بکشید خود را، اما نگه داشتن سر خود را در وزن. بلند تا سر خود را به عنوان آنجا که می توانید و در پای پاهای خود را نگاه کنید. هر روز، حداقل بیست بار تکرار این تمرین است. با این حال، این فعالیت است موارد منع مصرف: اگر شما از بیماری های سیستم عروقی رنج می برند، و یا شما یک ستون فقرات بیمار، توصیه می شود که برای انجام این تمرین است.

واژگان غبغب، به اثر ماندگار

نشستن در مقابل یک استراحت آرنج آینه در برابر جدول. چانه با انگشتان به لمس است. در انجام این ورزش، شما باید به شن دندان های خود را تا آنجا که ممکن و به فشار چانه رو به جلو. جوهر از این درس است که به شما انگشتان نوازش چانه اش، و حداقل سی بار. در روز را دو سه مجموعه، انجام یک تعداد از پیش تعیین از مهاجران.

چگونه برای حذف غبغب تمرینات با بار

متخصص زیبایی مدرن می گویند که اگر شما هر روز خواهد داد عضلات صورت فشار، نه از آن سخنرانی چانه دوم نمی تواند در همه. اما کسانی که در حال حاضر با این مشکل مواجه است، ما می توانیم تمرین زیر را توصیه کند. نشستن و استراحت بدن خود را. دهان باید بسته شود. اول، بلند کردن چانه بالا، به عنوان اگر به thrusting. قرار دادن بر روی میز آرنج راست و چانه اش را در مشت خود استراحت. نگه دار، لب پایین به طوری که آن را نمی توان بالای صفحه مراجعه کنید. در این موقعیت، تعداد به پنج، سپس استراحت عضلات صورت، اما بسیار آرام است. سه تا پنج بار تکرار کنید.

واژگان فک دوم با کتاب

تمرین با این کتاب بسیار ساده اما موثر است. انتخاب کنید حجم کتابخانه خانه خود را و ضخیم تر هر روز، آن را در سر خود را. راه رفتن با کتاب برای 10-15 دقیقه. در این مورد، پشت باید کاملا صاف باقی بماند. با انجام این تمرین شما نه تنها از غبغب خلاص، بلکه برای ایجاد یک عادت راه رفتن با یک تماس مستقیم.

ورزش برای "زرافه" چانه دوم

بلند شو، راست قفسه سینه خود را. محل هر دو دست بر روی شانه های خود را به عنوان آنجا که ممکن است و شروع به کشیدن گردن به سمت بالا. در آن فشار دهید بر روی شانه یک دست. کشش گردن است که بر روی نفس انجام شمارش تا ده. و با هر بازدم را شل کنید. خود شانه ها افزایش یابد و یا سقوط، هنگامی که شما انجام این ورزش است. از آنجا که آن جهانی است، می توان آن را در یک روز هر چند بار انجام می شود که شما برای خودتان می خواهید.

تمرینات برای پیشگیری از چانه دوم

هر کس می داند که مشکل آسان تر برای جلوگیری از آن را برطرف بعد است. و چانه دوم. هر روز صبح، بعد از خواب بیدار می شوید، شستن با آب گرم و پشت دست او یک پت کمی بر روی چانه.

ورزش پیشگیرانه دیگر به شرح زیر است انجام می شود. بنشینید و صاف پشت خود را. سر Zaprokinte تماس را در آن موقعیت کمی باز می شود و دهان را ببندید. این تمرین نه تنها ظاهر غبغب، اما چین و چروک بر روی گردن جلوگیری می کند.