نان چاودار: آسیب ها و سود، کالری

رژیم غذایی سالم - کلید سلامت طولانی و زیبایی است. درست است، رژیم غذایی صحیح وارد کمک می کند عادی وزن، همیشه خوب احساس و اقامت در روحیه خوب است. متخصصان تغذیه توصیه برای جایگزینی برخی از محصولات است که در رژیم غذایی روزانه می باشد، از سوی دیگر، کم کالری است. به عنوان مثال، تعداد کمی از مردم یک وعده غذایی بدون نان تصور کنید. اما به جای آن ممکن است به استفاده از نان چاودار نور، آسیب برساند و مزایای که بهشدت توسط کارشناسان مورد بحث.

بیایید نگاهی به آنچه از محصول است نگاه کنید، چه آن را از، شامل چه مزایا و معایب هستند.

نان چاودار چیست؟

نان چاودار، آسیب و استفاده از آن کمتر شناخته شده اند، هستند محصول کم کالری است که می توان به جای نان معمول استفاده می شود. این هیچ راز که محصولات این کارخانه آرد حاوی مقدار زیادی از کالری است. اگرچه آنها ارائه سیری به معده، اما در شکم، پهلوها و ران به عنوان چربی سپرده خواهد شد. علاوه بر این، مصرف بیش از حد نان می تواند به بیماری های قلبی عروقی منجر شود.

بنابراین، متخصصان تغذیه توصیه به تبدیل به جایگزین نان - نان چاودار. آسیب ها و مزایای این محصول باید به دقت مورد توجه قبل از آن مصرف می شود.

مواد لازم چاودار نان

مزایای استفاده از نان چاودار در ترکیب خود منحصر به فرد هستند. این محصول متشکل از ترکیبات غلات کل. این است که از مخلوط گندم، گندم سیاه و آرد چاودار ساخته شده است. چنین نان حاوی مواد مغذی مفید مانند فسفر، آهن، سدیم، کلسیم، منیزیم و دیگران است. همانطور که می دانید، بدون این عناصر نمی تواند عملکرد طبیعی بدن است.

با توجه به این ساختار، نان چاودار، آسیب و استفاده از آن یک محصول به راحتی قابل هضم است بدیهی است. او به سرعت توسط معده هضم و، بنابراین، به عنوان ذخایر چربی در بدن ذخیره نمی شوند.

کالری قرص نان چاودار

این عامل بیشتر علاقه مند به آن دسته از افرادی که با استفاده از قرص می خواهید به از دست دادن وزن است. گفته شده است که این محصول نرخ بسیار پایین از کالری متفاوت است. بنابراین، 100 گرم از نان حاوی 310 کالری، در حالی که در تکه نان معمولی - بیش از 400. با این حال نان چاودار یکی از محصولات برای رژیم غذایی است از آن تولید مقدار زیادی از انرژی برای زندگی.

از مزایای نان چاودار چیست؟

نان گندم سیاه، چاودار، فواید و مضرات که به طور گسترده ای در میان متخصصان تغذیه مورد بحث قرار گرفته، هنوز هم مزایای بیشتری نسبت به معایب دارند. از جمله ویژگی های مفید باید یاد آور شد:

• تعداد زیادی از عناصر کمیاب. همانطور که در بالا ذکر شد، نان - آن یک انبار از اجزای مفید که می تواند سلامت را بهبود بخشد. دانشمندان نشان داده اند که مصرف روزانه این محصول در مواد غذایی کمک می کند تا برای بهبود سیستم ایمنی بدن و به سرماخوردگی مقاوم در برابر تر می شود.

• بهبود وضعیت پوست. آکنه، لکه های سیاه و سفید و دیگر بثورات ناخوشایند بر روی پوست به عنوان یک نتیجه سوء تغذیه به نظر می رسد. نان از غلات سبوس دار اتصالات به خوبی خواهد دستگاه گوارش را تمیز، بنابراین شرایط پوست را به طور قابل توجهی بهبود خواهد یافت.
• این تصفیه بدن از سموم. سموم و مواد زائد: حتی با شیوه زندگی درست و با رعایت قواعد تغذیه سالم در بدن به ناچار عناصر مضر ظاهر می شود. آنها برای کمک به خلاص شدن از شر نان چاودار، که حاوی مقادیر زیادی از فیبر است. این پاک بدن، این است با توجه به بهبود سلامت با استفاده مداوم از محصولات این کارخانه آرد چاودار.

استفاده از قرص چاودار غیر قابل انکار: به لطف او مردم احساس بسیار بهتری، به طوری که آنها باید در رژیم غذایی خود را گنجانده شده است.

نان چاودار آسیب

بیایید نگاه کنید، همیشه اگر نان مفید چاودار. مزایای و یا آسیب از جمله محصولات این کارخانه آرد باید مورد بررسی قرار قبل از آن مصرف می شود. پس از همه، این محصول دارای هر دو مزایا و معایب. با استفاده از قرص آرد چاودار، ما در حال حاضر دیده می شود، اکنون زمان آن است به حرکت به آسیب برساند.

پزشکان می گویند که استفاده بیش از حد و غیر قابل کنترل می تواند تاثیر منفی بر کار دستگاه گوارش دارند. علاوه بر این، برخی از تولید کنندگان ممکن است قرص را با ترکیب آن با اضافه کردن مواد نگهدارنده مختلف به کالا برای حفظ ارائه گناه. بنابراین، ترکیب در بسته بندی قبل از خرید قرص چاودار به عنوان خوانده شده. اگر شما آن را پیدا کنید در برخی از مواد تشکیل دهنده ناشناس یا مشکوک خودداری از خرید.

نان چاودار با کاهش وزن

در حال حاضر مد یک رژیم غذایی جدید در قرص است. این محصولات که در کالری خود تقریبا شبیه به نان کالری معمولی منحصر به فرد هستند، با این حال استفاده از آنها مقدار بیش از حد چربی اضافی در بدن به تعویق افتاد. این به خاطر این واقعیت است که هضم سلول های طیف نیاز به مقدار زیادی از انرژی در بدن است. به عنوان یک نتیجه، کالری واقع در پردازش خود را صرف.

مواد تشکیل دهنده اولیه برای تولید نان آرد چاودار است. این جایگزینی بسیار عالی برای گندم است. برخی از کارشناسان بر این باورند که آرد چاودار - یک محصول غذایی. با این حال، از دست دادن وزن می تواند استفاده شود نه تنها نان چاودار.

فواید و مضرات آنها در حال حاضر شناخته شده است، اما انواع دیگری از محصولات که مناسب برای خلاص شدن از وزن اضافی خلاص وجود دارد:

• جو دو سر، علاوه بر کمک به کاهش وزن، کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر ویروس ها است.
• گندم سیاه عادی وزن. آنها ایده آل است اگر شما می خواهید به نه تنها به کاهش وزن بلکه برای حفظ پارامترهای به روز شده در آینده است.
• نان، برنج کمک خواهد کرد مقابله با افسردگی، اختلالات عصبی، بی خوابی است.
• نان گندم خوب است را به معده را تمیز، تمام سموم را.

لازم به ذکر است که تمام انواع بالا از محصولات پخته عالی برای کاهش وزن است. آنها چند سال در تغذیه رژیم غذایی استفاده می شود.

چگونه به آماده شدن نان چاودار؟

برای طبخ محصول خوشمزه در رژیم غذایی، نیاز به این مواد تشکیل دهنده:

• 500 میلی لیتر چرب شیر ترش.
• Tselnozernistoy 300 گرم آرد.
• فنجان یک و نیم آرد چاودار.
• 2 قاشق غذاخوری دانه کتان.
• 2 قاشق غذا خوری بلغور جو دوسر.
• 1 تخم مرغ.
• روغن زیتون.
• قاشق چای خوری نمک دریا.
• یک قاشق چای خوری شکر قهوه ای.
• 1/2 قاشق چای خوری جوش شیرین.
• پارچه کشی نیاز به یک کنجد کمی و زیره سبز.

نخست، اضافه کردن نمک تمر شیر، شیر، شکر، جوش شیرین، هم بزنید مخلوط. علاوه بر این، ماهوت پاک کن زدن تخم مرغ تا مایع بدون توده قوام، به شیر بریزید. سپس در یک مخلوط چاودار و tselnozernistuyu آرد، بذر کتان، دانههای جو بپاشید. کاملا مخلوط کنید. خمیر برای نان چاودار باید چسبنده و ضخیم.

خالی برای قرص در یک ظرف قرار داده، با فویل پوشش و ترک به بلوغ برای 40 دقیقه. پس از این زمان، غیر روحانی خمیر در هیئت مدیره پاشیده با آرد. رول آن را به عنوان به دست آوردن یک قرص نان، نم نم با دانه های کنجد و زیره سبز.

نان نیاز به پخت در فر تفت دهید در 180 درجه به مدت یک ساعت. پس از پخت و پز، به قطع و استفاده به عنوان نان معمولی لازم است.

موارد منع مصرف

نان چاودار ویفر، فواید و مضرات که در بالا مورد بحث قرار گرفت، نیز منع مصرف هستند. بنابراین، پزشکان توصیه به خوردن یک محصول برای افراد مبتلا به اسید در معده و یا زخم. برای هر گونه بیماری های دستگاه گوارش اولین بار نیاز به مشورت با یک پزشک حاذق، و تنها پس شامل نان در رژیم غذایی روزانه خود را.

خوردن نان چاودار و سالم باشد!