مزایای شگفت انگیز از چغندر: چه شده است تا مفید، این سبزی؟

بسیاری از کودکان ترجیح می دهند به دور از چغندر قند باقی بماند، حتی اگر آنها خوردن تمام سبزیجات دیگر است. این سبزی واقعا متفاوت طعم به اندازه کافی خاص است، علاوه بر همه نمی دانند که چگونه به طبخ از آن را واقعا خوشمزه است. با این حال، حتی اگر شما بیش از حد علاقه چغندر به عنوان یک کودک نیست، شما باید سعی کنید به او یک فرصت دوباره برای. این بسیار مفید است. مزایای میوه ها و سبزیجات با رنگ های خود را در ارتباط: روشن تر از سایه، بیشتر کالا از مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی. اگر شما یک دستور پیدا، چغندر می توانید یکی از سبزیجات محبوب ترین در رژیم غذایی خود را تبدیل!

چغندر بسیاری از مواد مغذی هستند

چغندر ممکن است کاملا غیر معمول به نظر می رسد: دارای پوست ضخیم، بلند ساقه و غنی رنگ قرمز و بنفش. هر کس نمی داند چگونه آن را انجام به طبخ صحیح. اول از همه، شما باید بدانید که آن را کاملا خوراکی است، بنابراین شما فقط می توانید یک اشتباه را ندارد. این مقاله بر ترین سبزیجات ریشه، اما به یاد داشته باشید: سبز، بیش از حد، دارای مزایا و سرشار از مواد مغذی است. چغندر متفاوت کالری فوق العاده کم، آن را کربوهیدرات به اندازه کافی کوچک و کامل چهار گرم فیبر است. چغندر پروتئین کمی و چربی است که برای سبزیجات انتظار می رود. ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی گیاهی - این از مزایای استفاده از این محصول می باشد. چغندر بسیاری از ویتامین های A، C و B _6، اسید فولیک، لوتئین، زیگزانتین، آهن، کلسیم، پتاسیم، مس، فسفر و منیزیم است. چغندر غنی و بتائین است، کمک می کند که به کاهش احتمال ابتلا به بیماری های مزمن خاص، به ویژه کسانی که در ارتباط با کبد و قلب است. به طور خلاصه، آن است که قطعا یک محصول بسیار مفید است.

چغندر کمک می کند تا شما احساس سیری

با وجود کم و کالری، فیبر تضمین می کند احساس سیری برای مدت طولانی. از طریق این محصول، شما کمتر خواهد خورد. انسان می تواند سلولز را هضم کند، چرا که ما آنزیم های لازم در روده ندارد. فیبر ایجاد حجم بدون اضافه کردن کالری. ساده ترین راه برای کاهش کالری و کاهش وزن بدون درد و رنج از گرسنگی - خوردن غذاهای غنی از فیبر است. چغندر - یک راه عالی برای اضافه کردن فیبر به رژیم غذایی. اگر شما سعی می کنید را به بدن خود را در شکل، مطمئن شوید که به استفاده از یک اموال محصول ریشه است.

این سبزی باعث بهبود عملکرد ورزشی خود را

آیا دوست دارید به ورزش؟ خسته بیش از حد به سرعت؟ مصرف منظم چغندر می توانید کار را برای شما ساده می کند. با توجه به مطالعات انجام شده، استفاده از این محصول قبل از ورزش کمک می کند تا برای مقابله با استرس. ورزش به نظر می رسد ساده تر، بدن مطیع تر. این به خاطر این واقعیت است که چغندر سطح نیتریک اکسید از اکسیژن کمک می کند تا بهتر بازیافت را افزایش می دهد در بدن است. با توجه به افزایش میزان اکسیژن در خون مردم هستند و قادر به تعامل موثر تر است. به طور خلاصه، چغندر - آن یک انتخاب عالی برای یک میان وعده قبل از ورزش است. علاوه بر این، آن را به یک قند است که شما را با انرژی پر خواهد کرد. با این حال، این به این معنا نیست که شما باید سعی کنید به خوردن چغندر خام به عنوان یک کل، از آن خواهد شد کاملا عجیب و غریب. استفاده از آب چغندر یا چغندر تراشه های، شما می توانید از چغندر با پنیر یا ماست یونانی ترکیب.

این یک انتخاب عالی برای ماراتن است

اگر شما برای اجرا آماده خسته، چغندر خواهد بود بهترین دستیار خود را. آب چغندر باید بخشی از رژیم غذایی خود را برای یک دوره آموزش باشد. استفاده از آن را می سازد ماهیچه های خود را در طول اجرا می شود طولانی کارآمد تر. شما می توانید سریعتر و طولانی تر اجرا شود، تجربه خستگی کمتر است. شکر به شما می دهد، تقویت انرژی فوری، علاوه بر این هرگز با یک قطعه اضافی از آهن تداخل ایجاد کند. در آماده سازی برای مسابقه، شما می توانید پودر از چغندر، است که به راحتی به مخلوط میوه یا چرب پروتئین قبل از آهسته دویدن اضافه استفاده کنید. شما حتی می توانید در یک کلوچه را اضافه کنید! به طور مستقیم در مقابل از نژادها طولانی مانند بخشی از کربوهیدرات خواهد بود بسیار مفید است.

چغندر کمک می کند تا عضلات بهبود سریع تر

این سبزی مفید است که نه تنها به ورزش، آن را نیز کمک می کند تا برای بهبود یافتن از. مطالعات نشان داده اند که نوشیدن آب چغندر کمک می کند تا عضلات به بهبود سریع تر، و مانند یک نوشابه التهاب را کاهش می دهد. موضوع گزارش درد عضلانی کمتر از کسانی که دارونما دریافت کرده است. می خواهم به سرعت دست آوردن مجدد قدرت بعد از یک تمرین سخت؟ سعی کنید برای اضافه کردن به چغندر رژیم غذایی یا آب چغندر به نوشیدن. این می تواند التهاب را کاهش دهد و شما کمک کند احساس راحت تر است. توجه به این ویژگی، چغندر، شما می توانید شروع به ورزش در اغلب موارد، به دلیل خستگی ثابت احساس نمی کنند.

این سبزی باعث کاهش فشار خون

با توجه به داده های علمی، استفاده از چغندر کمک به کاهش فشار خون است. همه این است که با توجه به این واقعیت است که چغندر را بهبود می بخشد اکسید نیتریک که شل شدن رگ، در نتیجه کاهش فشار. اگر شما فشار خون بالا، یک لیوان آب چغندر می تواند کمک به دست آوردن مجدد سلامتی. حتما سعی کنید و تأیید در این اثر من.

چغندر کمک می کند تا برای بهبود عملکرد مغز

چغندر دارای اثر مثبت بر مغز و کمک می کند تا از زوال عقل محافظت کنند. اعتقاد بر این است که علت بدتر شدن توانایی های شناختی را می توان اختلال گردش خون، که خود را با سن نشان می دهد. اکسید نیتریک باعث بهبود گردش خون و می تواند کمک به افزایش سلامت مغز. رژیم غذایی، تولید تحریک نیتریک اکسید، اثر مثبت در مغز است. در میان محصولات که غنی از مواد لازم چغندر یکی از بهترین است، بنابراین خوردن آن به طور منظم.

چغندر بسیار آسان به طبخ

چغندر را می توان در بسیاری از روش های مختلف پخته شده است. مالش آنها را در سالاد به افزایش تعداد از آنتی اکسیدان ها در رژیم غذایی خود خام. ترشی چغندر، بیش از حد، می تواند یک مکمل عالی یک سالاد. سبزیجات کباب با روغن زیتون و فلفل، پس از آن با پنیر بز خدمت می کنند. شما می توانید از چغندر بخار پز و یا پخته شده در فویل طبخ می شود. را آب نیز بسیار ساده است - شما می توانید سعی کنید از ترکیب های مختلف با میوه یا سبزیجات است. شما همچنین می توانید انواع تراشه است. بی شمار از گزینه، فقط نترس به آزمایش و کشف سلیقه های جدید. هنگام خرید ریشه چغندر را نگاه لکه ها و خراش ها، از طریق آن جریان آب. ریشه متراکم با پوست صاف را انتخاب نمایید. علاوه بر این، شما می توانید نه تنها چغندر بنفش طعم.

چغندر قند بیش از حد

از قرن نوزدهم، شکر از چغندر ساخته شده است. به این دلیل، بسیاری از مردم فکر می کنم که این سبزی سرشار از شکر است و اجتناب از آن. این یک تصور غلط است. بله، کربوهیدرات چغندر کمی بیشتر است، اما این دلیل آن است که - سبزیجات ریشه. همان درست است برای هویج و سیب زمینی است. شکر و متعادل کننده شده از فیبر و آب، به طوری که استفاده از چغندر قند می کند سطح گلوکز خون را افزایش نمی دهد.

در چغندر دارای یک اثر جانبی غیر معمول

چغندر اثر غیر معمول در برخی از مردم: بعد از نوشیدن ادرار و مدفوع ممکن است قرمز روشن است. این کاملا یک اثر ترسناک است، اگر شما در مورد آن نمی دانم. حتی برخی از فکر می کنم که آنها می میرند! آیا برای یک آمبولانس پرداخت نمی کند. این اثر کوتاه مدت، که کاملا بدن شما آسیب برساند.

خوردن چغندر!

چغندر - یک محصول بسیار مفید است. اگر شما آن را دوست ندارم، شما ممکن است نیاز به تلاش دستور العمل های مختلف! چغندر کوک آسان است، قیمت او در دسترس است، اما ترکیب شگفت آور مفید است. پس از همه، کسی که نمی خواهند به احساس ناراحتی کمتری بعد از آموزش. علاوه بر این، برای تقویت سلامت قلب و مغز همیشه مفید است.