مدیریت احساسات: توصیه های عملی

در اغلب موارد، هیچ احساسات وجود دارد و نه زمانی که لازم است. بنابراین، اگر شما نمی آموزند که چگونه به مدیریت آنها، شما به راحتی می توانید رابطه دوستانه با مردم دیگر را خراب کردن. در همان زمان، مدیریت احساسات مادی متفاوت از سرکوب آنها. پس از همه، خشم پنهان، نارضایتی به مدت طولانی، اشک unshed - و سبب بسیاری از بیماری.

مدیریت احساسات: روش 3

1. تغییرات در غلظت جسم

به عنوان یک قاعده، تعویض تمرکز خود را به دیگری تغییر شی و احساسات تجربه. حتی اگر نمی که سوئیچ، به تلاش برای آوردن خاطرات خوب لازم است. به یاد داشته باشید که فکر کردن در مورد حوادث دلپذیر، شما ناخواسته زنده احساس را تجربه کرد.

2. تغییر عقیده

هر گونه اطلاعات از طریق فیلتر اعتقادات ما منتقل می شود. بنابراین، اگر شما می توانید شرایط را تغییر دهید، لازم است برای تغییر نگرش نسبت به آنها است. این به نوبه خود، به یک تغییر در احساسات کمک خواهد کرد.

3. مدیریت از دولت از ارگانیسم

احساسات به شدت بیماری از بدن را تحت تاثیر قرار: تسریع در تنفس و فشار نبض افزایش می دهد، دانش آموزان گشاد ... اما هم وجود دارد به اصطلاح بازخورد را تقلید کند. جوهر آن است در این واقعیت است که حالات چهره دلخواه و همچنین غیر ارادی، می توانید احساسات بیرون کشیدن آشکار می شود. به طور خاص، به تصویر کشیدن برخی از احساسات، مردم ممکن است به زودی شروع به آن را احساس می کنم. اغلب به حذف احساسات غیر ضروری به اندازه کافی به حذف "اشتباه". با این حال، باید فورا انجام شود، در حالی که احساسات هنوز زمان برای باز کردن نداشته است.

مدیریت احساسات: ورزش

"عقب"

اغلب تصاویر ناخوشایند یا کلمات برای یک مدت طولانی در مغز ما گیر کرده است. شما می توانید از طریق بارها در یک رویداد خاص در ذهن رفته، در حالی که تجربه بسیاری از احساسات منفی است. با این وجود، هر کس قادر به مدیریت تمام است که در ذهن خود است. بنابراین، شما می توانید یک نوع از اجرا "سریع به جلو." با تشکر به صدای درونی او را سریع تر شنیده خواهد شد، کودکانه، جیر جیر تبدیل ... به آنها را به طور جدی امکان پذیر نخواهد بود. تصویر منفی نیز می تواند با هر یک از آهنگ شاد جایگزین شود.

"ماشین زمان"

همه می دانند که زمان همه چیز را بهبود می یابد. این اصل حیاتی می تواند کمک به یادگیری برای کنترل احساسات خود را. بنابراین، بسیاری از موافقت خواهد کرد که اکثر تراژدی مدرسه در حال حاضر به نظر می رسد مسخره است. چرا سعی نمی برای رفتن به آینده و یک نگاهی جدی به وضعیت کنونی، باعث یک طوفان از احساسات را در ما؟ در این مورد، مدیریت احساسات - آن را تجربه لحظات دشوار نیست "در حال حاضر"، و در آینده است.

"انفجار"

در برخی از موارد، آن نیاز به مدیریت احساسات "انفجار." چه آن بیان شده است؟ در صورتی که هیچ قدرت به مهار اشک وجود دارد - فریاد زدن، اگر در داخل جوش است خشم - ترش بالش. اما انتشار احساسات هنوز هم باید کنترل شود. بنابراین، بهتر است به گریه نکن در محل کار و در خانه، بیرون انداختن تجاوز در انسان، و در اشیاء بی جان. نکته اصلی این است که به خودتان را در وضعیتی کنترل هر چیزی غیر ممکن است به ارمغان بیاورد.

کنترل احساسات بدون توانایی برای کنترل توجه، حرکات، عبارت خود صورت و تنفس، و همچنین در غیاب تخیل خوبی توسعه یافته دشوار خواهد بود. کار بر روی مهارت های ذکر شده، شما مطمئن برای رسیدن به موفقیت است.