فلاونوئیدها - آنچه در آن است، و چه منافع آنها okazyvatsya سازماندهی؟

اکثر ما می دانیم که چه ویتامین ها و مواد معدنی، و منافع آنها به بدن به ارمغان بیاورد. با این حال، دیگر مواد به همان اندازه مهم است که درباره آن می دانند که بسیاری از نیست. به عنوان مثال، فلاونوئیدها - آنچه در آن است؟ تاثیر آنها بر روی بدن انسان داشته باشد؟ منابع آنها چیست؟ ما به این سوالات در این مقاله مورد بحث.

فلاونوئیدها: آنچه در آن است و چه خواص آنها دارای؟

این مواد که فعالیت بسیاری از آنزیم را تحت تاثیر قرار، و استفاده از آنها را به یک اثر پیچیده در کل بدن است. فلاونوئیدها امروز شروع به عنوان یک طب سنتی و در افراد استفاده شود. آنها در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت می شود. این ترکیبات به یک عامل پیشگیری کننده و درمانی موثر در برابر بیماری های قلبی، بیماری های تومور، اختلالات عفونت های ویروسی. علاوه بر این، این مواد یک ضد باکتری، آنتی هیستامین، اثر ضد التهابی تلفظ می شود.

غذاهای حاوی فلاونوئیدها

اکنون ما می دانیم فلاونوئیدها چگونه مفید است. کدام غذاها حاوی مقادیر زیادی از این مواد؟ در داروخانه ها می توانند مختلف را تامین کند مکمل های غذایی (مکمل های غذایی) شامل فلاونوئیدها است. با این حال، این مواد را می توان از غذاهای به دست آمده، به خصوص از آنجایی که آنها خیلی بهتر جذب که راه. منبع اصلی فلاونوئیدها - سبزیجات، میوه ها، انواع توت ها، غنی کبود یا رنگ بنفش. تعداد زیادی از این مواد در موجود:

• انگور قرمز، آلو، سیب، هلو، زردآلو؛

• زغال، زغال اخته، گیلاس، تمشک، توت فرنگی، مویز سیاه و سفید؛

• مرکبات؛

• بادمجان، کلم، فلفل قرمز، اسفناج، پیاز سبز؛

• چای، شراب قرمز و کاکائو.

چگونه به فلاونوئیدها؟

آنچه در آن است و که در آن یافت می شود، ما پیدا کرده اند، و در حال حاضر درک کنند، چگونه بسیاری از فلاونوئیدها لازم برای بدن انسان است. استفاده از این مواد در پزشکی هنوز هم گسترده نیست. پتانسیل فلاونوئیدها است که تنها آغاز به اکتشاف. در حالی که آن تنظیم نشده باشد، چه دوز از این مواد مطلوب برای سلامت است، و اینکه آیا آنها مصرف بیش از حد آسیب برساند. بنابراین ترجیح برای به دست آوردن فلاونوئیدها از مواد افزودنی بیولوژیکی به عنوان، و به لطف یک رژیم غذایی متعادل.

حتی اگر شما چند بار در روز به خوردن سبزیجات، میوه ها غنی از این مواد آسیب رساندن به بدن آن را دقیقا نمی آورد، اما برای مزایای سلامت هنگفت خواهد بود. آن روز توصیه می شود به خوردن پنج وعده سبزیجات و چهار وعده میوه. از که از اشباع میوه یا سبزی رنگ، فلاونوئیدها بیشتر آن وجود دارد.

مزایای فلاونوئیدها برای بدن زن

چه سندرم پیش از قاعدگی و درد در روزهای بحرانی، ما می دانیم که تقریبا هر زنی. هنگامی که دارو یا داروهای سنتی انجام به اثر مورد نظر را فراهم نمی کند، بسیاری از مردم استفاده از به نام فلاونوئید "زن"، که غنی از قهوه و شکلات تلخ با محتوای بالای دانه های کاکائو هستند.

مشخص شده است که یک قهوه شیرین قوی کمک می کند تا کاهش علائم قاعدگی دردناک و میگرن، که اغلب توسط روزهای بحرانی و یائسگی همراه است. کاکائو دارای اثر ضد افسردگی. بنابراین پزشکان توصیه می کنند که زنان شکلات تیره به عنوان یک درمان برای خلق و خوی بد و تحریک پذیری، که اغلب در سندرم پیش از قاعدگی رخ می دهد.

پس از خواندن این مقاله، شما بیشتر در مورد مواد مانند فلاوونوئیدها یادگیری: آنچه در آن است، چه نفع آنها بدن را و چه غذاهای حاوی.