شبیه ساز برای مطبوعات با دست خود. خانه ساخته شده شبیه سازی، نقاشی

آن را به سختی لازم به ذکر است یک بار دیگر که یک شیوه زندگی سالم - این خوب است. بسیاری از ما که کاری بدون تحرک، که منجر به استقرار فقیر و ظاهر به طور کلی، و هیچ زمانی برای تناسب اندام وجود دارد. با این حال، ورزش می تواند در خانه باشد. شما تقریبا هیچ ابزار خاصی نیاز ندارد. اگر چه، اگر شما می خواهید، شما می توانید یک شبیه ساز برای مطبوعات با دست خود را. این به تقویت عضلات از قرآن کمک خواهد کرد. اما همه ما اجازه به منظور.

مفاهیم عمومی و اطلاعات

شما می توانید با 100٪ اطمینان می گویند که عضلات بدون شبیه سازی پوست و هر گونه تجهیزات پمپ می شود. که واقعا هست. برای مثال، برای این است که یک نوار افقی، که با ما می توانید پاهای خود را در گیره بلند است. ورزش موثر، با این حال، نیاز به یک پایه خاص است. این به اندازه کافی برای پیدا کردن جای پای حق است، و مطبوعات می توانید شروع به نوسان بر روی زمین. همه این مدت طولانی است که شناخته شده است. اما واقعیت این است که شبیه ساز برای مطبوعات، با دست خود ساخته شده، بهبود اثربخشی آموزش و سطح راحتی کمک خواهد کرد. این عوامل بسیار مهم که نباید نادیده گرفته شود. و اکنون اجازه دهید در حرکت به بخش عملی این مقاله، و درک با برجسته.

یک "روم" چیست؟

شما مطمئنا در مورد این شبیه ساز محبوب شنیده می شود. به طور کلی آن بسیار زیادی از نام، "هیئت مدیره روم"، "نیمکت رومی» و غیره. اما، صرف نظر از این، ساختار در همه جا یکسان است، و بنابراین، عضلات همان حال کار ...

بنا به افسانه، مانند پرتابه های ورزشی در رم ظاهر شد. این گلادیاتورهای شروع به استفاده از آن را برای اولین پمپ از فشار دهید. شاید این درست است، اما شاید امروز هیچ کس نمیتواند بگوید دوست ندارم. اما در هر صورت ما سعی خواهیم کرد به انجام یک تمرین مشابه برای مطبوعات با دست خود. پیچیده در مورد آن هیچ چیز وجود دارد. ما نیاز به یک ابزار و مواد خاص. اما همه ما اجازه به منظور.

کارهای مقدماتی

اطلاعات ارائه شده در این مقاله، طراحی از روم فرض ورزشکار عملیات توزین بیش از 90 کیلوگرم است. اگر وزن شما کمی بیشتر، قاب باید از گوشه و کنار ضخیم تر و لوله های با قطر بزرگ ساخته شده است. همانطور که برای ابزار و مواد، تقریبا همه شما را در استودیوی خود را پیدا اگر چیزی نیست، آن را می توانید دوستان یا همسایگان بپرسید، در موارد شدید - به اجاره.

با توجه به مواد برای ساخت "روم" ما نیاز به 3.5 متر از لوله های فلزی، هیئت مدیره و یا تخته فیبر 1000h400 سانتی متر، فوم کمی متراکم، و اتصال دهنده (پیچ و مهره). این ابزار نیاز به حدود زیر است: مته با مته، بلغاری و دستگاه جوش. نکته مهم دیگر: نیاز به شبیه سازی نقاشی. این کمک خواهد کرد که شما را به حداکثر اندازه چوب و مطابق با ویژگی های طراحی از پرتابه.

آثار مونتاژ

و در حال حاضر به طور مستقیم به واحد مونتاژ ادامه دهید. در اغلب موارد آن را حس می به ستون مقابل ارتفاع 50-80 سانتی متر است. با استفاده از این پرتابه به انتقال ثبات مطلوب است به انجام کج قدم زنی با تبختر جلو. طول میله برای چفت و بست پاها به طور مستقیم تحت ورزشکار ثابت شده است. از آنجا که همه رشد متفاوت است، آن است که مطلوب به انجام تنظیم آن است. برخی شبیه سازی نقاشی دلالت تثبیت سفت و سخت، از سوی دیگر - بیان، که در حال حرکت است. طول ورزشکار پا به صورت جداگانه انتخاب و ممکن است از 40 تا 70 سانتی متر متغیر است. پاها بیش از حد بالا تولید غیر عملی است. بهتر است به در حدود 50-60 سانتی متر باقی بماند. در انتهای لوله، آن مطلوب است را به پد لاستیکی که برخی از ثبات افزایش می دهد. بهتر است به منظور افزایش بیشتر دندانه دار کردن روسری مرکزی. تمام قطعات فلزی از قاب با هم توسط جوشکاری بپیوندید.

چگونه به شبیه ساز: جزئیات مهم

اگر شما هرگز در کار جوشکاری درگیر، این روند می تواند هم واگذار یک متخصص و یا به سعی کنید به خودتان انجام همه چیز. اما مطلوب برای آموزش در هر قراضه است. توجه داشته باشید که هیئت مدیره "از روم" تا از چندین بخش است که با توجه به زاویه تمایل ساخته شده است. ببندید آن را به زمین بهتر با پیچ و مهره. پیچ را از طریق هیئت مدیره رفتن، و لوله نصب و استقرار براکت. چنین اتصالی را بسیار قابل اعتماد خواهد شد، اما هنوز هم نیاز به دوره سفت آجیل.

چه چیز دیگری شما باید انجام دهید این است که غلطک obtyanut پاها متوقف فوم. این است که برای اطمینان حاصل شود که هیچ چیز بر روی یک اندام در طی ورزش فشرده شده است. در واقع تحت هیئت مدیره همچنین می توانید قرار داده می شود فوم و آن را به هر گونه مواد مناسب بکشید. به طور کلی، پوسته آماده برای استفاده است.

فیلم ژیمناستیک و همه چیز را در مورد آن

شل به نام کلیپ ژیمناستیک و طولانی پیش ظاهر شد. با طراحی، آن را بسیار ساده است، اما با وجود این، بسیار موثر است. البته، در حالی که کار با یک غلتک ژیمناستیک کار می کند نه تنها اخبار، بلکه برخی از عضلات دیگر. با این حال، بسیاری از ورزشکاران از آن استفاده کنید به عنوان یک ابزار برای مطالعه از پوست درخت عضلانی، و او واقعا در این کار برتری دارد. امروز، طرح های مختلف از فیلم ژیمناستیک وجود دارد. به طور خاص، تغییر تعداد چرخ، فراهم می کند که پایداری بالا. همانطور که برای تولید، شبیه ساز ابتدایی خود مشابه می توان به سرعت انجام می شود. بیایید ببینید که چگونه آن است.

مونتاژ غلتکی ژیمناستیک

بنابراین، یک عنصر کلیدی در این مورد یک یا چند چرخ است. قطر آنها نباید کمتر از 10-20 سانتی متر باشد. علاوه بر این، مهم است که به انتخاب گزینه ای است که اجازه می دهد راحت به جای قلم مو، به طوری که آنها طبقه در طول ورزش را لمس کنید. به عنوان یک گزینه - برای حذف یک چرخ با یک کالسکه یا دوچرخه. این امر می تواند راه حل طبیعی است. در ضمن، مطلوب آن است که می تواند به دو چرخ یکسان، که اجازه می دهد کارآمد تر برای حفظ تعادل در حالی که کار.

همچنین نیاز به یک لوله است. طول آن باید در حدود 30 سانتی متر و قطر - درباره 3-3.5 سانتی متر با توجه به مواد، تفاوت بسیار است، ممکن است به دادن اولویت به فلز و پلاستیک ها. در هر صورت، این شبیه سازی برای عضلات شکم در حال گرفتن به اندازه کافی قوی و قابل اعتماد. لوله در این مورد نقش محور را ایفا می کند و چرخ باید سوراخ مناسب است.

شبیه ساز خانگی برای مطبوعات: بررسی

امروز ما می تواند بسیاری از بررسی ها و توصیه های صنعتگران داخلی بیش از ساخت پوسته های ورزشی را مشاهده کنید. بنابراین، شبیه سازی برای مطبوعات آخرین جایی که در این لیست نیست. به عنوان مثال، در بسیاری از دستورالعمل در مورد چگونگی ساخت و شبیه سازی خانه ساخته شده برای پمپاژ عضلات پوست وجود دارد. بررسی می گویند که ساده ترین و سریع ترین گزینه - یک غلتک ژیمناستیک. و سخت ترین از بسیاری از پوسته یک نیمکت کامل و یا "روم" شناخته شده است.

اگر ما در مورد چیزی در حد متوسط صحبت می کنید، مردم می دانند کنسول توصیه به میله دیوار. به طور کلی، در یک بررسی، ورزشکاران آماتور همیشه مشاوره صدا به چنین بمب خود به خود، به جای خرید. به خصوص اگر شما در حال انجام در خانه.

در واقع، در حال حاضر شما می دانید که چگونه به یک شبیه ساز برای مطبوعات با دست خود. پیشرفته در این فرایند هیچ چیز، نکته اصلی وجود دارد - به میل و صبر. اگر چیزی را اشتباه می رود، دوباره امتحان کنید، و شما را به یک مربی مناسب و معقول و موثر است.