سالم: چگونه برای رسیدن به این؟

زیبا مخملی پوست، سالم رنگ، چشمان درخشان - همه در لیست آرزوی هر زنی است. اما در اینجا یک میل همیشه کافی نیست. پس از همه، یک فرد به وضوح نشان اطراف آن همه ما عادت های بد، از جمله کمبود خواب، رژیم غذایی نامناسب، عدم مراقبت، و غیره و اگر جوانان در زمان پنهان تمام معایب، پس از آن با سن، زنان به طور فزاینده ناراضی با ظاهر.

سالم نیاز به سرمایه گذاری و تلاش است. و در اینجا چند راهنمایی ساده که کمک خواهد کرد برای بهبود رنگ و شرایط پوست هستند، به یک فرد به ظاهر سالم.

• برای شروع توسعه عادت به نوشیدن حداقل 2 لیتر آب در روز است. فقط این آب باید تمیز و بدون گاز باشد. چای، قهوه، آب میوه و نوشیدنی ها دیگر می توانید آب بدن جایگزین نیست. اگر شما مشکل دارند، پس از آن در صبح، پور در مایع تنگ دو لیتری - در حال حاضر شما می دانید که روز باید تمام محتویات نوشند.
• برو به تغذیه مناسب است. دادن یک غذای بد سرخ شده، فست فود، غذاهای تند، کنسرو شده و دودی. خوردن به بسیاری از میوه ها و سبزیجات تازه است. فرض کنید غذاهای فقط آب پز یا بخار پز در رژیم غذایی شما وجود دارد. چنین رژیم غذایی برای یک فرد شما را نه تنها به پوست زیبا، بلکه حالت عالی از سلامت.
• تا عادات بد است. سیگار کشیدن باعث می شود پوست کسل کننده و شل و ول، و استفاده منظم از الکل نیز برگ یک دنباله - تورم، پف و لایه برداری.
• سالم به شما یک خواب است. پس از همه، عدم ثابت خواب یا بی خوابی در وهله اول بر روی صورت از کیسه های زشت یا گودی های سیاه زیر چشم چپ.
• پوست شما نیاز دارد کلسیم است. البته، شما می توانید از داروهای آماده ساخته شده در داروخانه خرید. اما ممکن است به ترکیب کسب و کار با لذت. شامل در ماهی خود را رژیم غذایی، شیر، پنیر، که شامل مقدار بسیار عظیمی از این ماده معدنی. کلسیم در آجیل و میوه های خشک است.
• محدود کردن میزان نمک و ادویه جات در بدن است. دور انداختن غذاهای شور، غذاهای ادویه دار، محصولات کنسرو شده. واقعیت این است که نمک باعث افزایش مقدار مایع جمع شده در بدن، و در نتیجه تورم، نه تنها بر روی صورت، بلکه سراسر بدن است.
• آیا در مورد خارج از منزل بزرگ را فراموش نکنید. پیاده روی حداقل نیم ساعت در روز است. و در تعطیلات آخر هفته سازماندهی پیاده روی در جنگل یا کوه، جایی که هوا به ویژه خالص است. اما نه بیش از حد دور، به خصوص در تابستان، زمانی که پوست به طور مداوم به اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش متمایل است. در ماه آفتابی قبل از شما بیرون بروید، پوشش صورت کرم های ضد آفتاب نرم خود را.
• ورزش منظم نیز به شما یک چهره سالم می دهد. در واقع، در طول آموزش به طور قابل توجهی بهبود گردش خون، به این معنی که پوست شما خواهد اکسیژن و مواد مغذی بیشتری دریافت کنید.
• سعی کنید به ویتامین به بهبود رنگ پوست. چه مواد مورد نیاز خود را؟ برای شروع با ویتامین A، می دهد که کشش و اسید اسکوربیک، که دارای یک اثر جوان کننده و نیز در نظر گرفته ظاهر پیشگیرانه عالی از وریدهای عنکبوتی اما ویتامین E پوست خود را از اثرات مضر نور آفتاب محافظت می کند. اگر شما دارای پوست مشکل، مجموعه ویتامین باید ویتامین D، که به سرعت حذف سموم و مواد زائد باشد. ویتامین های گروه B بزرگ برای ظریف، خشک، مستعد ابتلا به سوزش پوست هستند.
• آیا در مورد مراقبت درست و منظم را فراموش نکنید. به یاد داشته باشید، مراقبت از پوست صورت است نه خیلی زود و نه خیلی دیر است. نکته اصلی - آن را حق تعیین استفاده از مراقبت. برای شروع، پیدا کردن آنچه که نوع پوست شما، و سپس سعی کنید به قدم زدن لوسیون، کرم، نیرو بخش و ماسک هایی که قادر به مقابله با این مشکل.

توجه به سن - که می تواند در 40 استفاده می شود، آن را به شدت به دختران جوان ممنوع است. فراموش نکنید که برای شستن آرایش قبل از خواب.

و مهمتر از همه، به یاد داشته باشید که شما می توانید نگاه الهی، فقط برای این کار لازم است به اعمال تلاش کمی بیشتر است.