در چه مقدار از یک پروتئین مورد نظر؟ این یک سوال دشوار است!

ما وحشت زده از کمبود پروتئین هستند، با شروع با سن قبل از مدرسه. شما خواهید گوشت نمی خورند - رشد نخواهد کرد. و آنها در سن خود را ادامه دهد، "کمبود پروتئین - یکی از علل پوکی استخوان." دوست دختر ترساندن: "از پروتئین مو کمبود سقوط خواهد کرد." و چه تبلیغات مصرف پروتئین حیوانی می افتد بر روی سر مردم جوان که می خواهند به ورزش! برای کسانی که می توانند مقدار بسیار عظیمی از پروتئین مصرف نمی یکی از محصولات گران قیمت ترین و تامین کنندگان آن نیز می خواهید به خوردن، اما نه همه که بد - آن که گوشت روشن است. شیمی به ما می گوید که مقدار این مواد در مواد غذایی باید زیاد باشد.

دیگر زندگی می کنند؟

بسیاری در مورد آزمایش که در آن موش یک سوم کالری کمتر داده شد، در نتیجه بیست درصد افزایش عمر آنها شنیده شود. چشمگیر؟ اما حتی بیشتر چشمگیر است که آن را نه تنها در کالری بود. و می دانم که این در حال حاضر چند. دانشمندان شروع به آزمایش با مقدار پروتئین و متوجه شد که حتی افزایش در طول مدت ذخایر کالری در همان سطح، اگر مقدار کل پروتئین در حداقل باقی مانده است. بنابراین پروتئین - یک ابزار برای کاهش امید به زندگی، که هر چند برخی ممکن است گوشت دوست دارم.

برای افراد رژیمی مزمن

من باید بگویم که من نویسنده سرزنش به خواننده است. من توصیه می شود از دست دادن وزن نوشیدن ال-کارنیتین. واقعا کمک می کند به سرعت بخشیدن به تجزیه چربیها در شرایط کمبود انرژی. اما این فقط او دارای یک اثر بد بر من که ناشناخته بود. و دانشمندان آن را در بهار سال 2013 در بر داشت. این معلوم است که گوشت قرمز برای سلامتی مضر است به دلیل کلسترول در ساختار نیست، اما به دلیل کارنیتین. این است که، دریافت مکمل های غذایی با کارنیتین - یک مسیر مستقیم به حملات قلبی و سکته مغزی، به خصوص برای افراد بعد از 40. این خطرناک است در صورت استفاده از این ماده تبدیل به یک عادت. بنابراین مزمن از دست دادن وزن نیاز به تکیه بیشتر بر روی شام خورده نشده و تمرین ضربه. پروتئین - آن را بسیار خطرناک است، اگر شما آنها را از گوشت قرمز است.

آن را مضر نیست

پروتئین موجود در شیر قابلیت هضم (اگر نه آلرژیک) می باشد. پروتئین های شیر - این است که "شیمی"، و یک راه عالی برای اضافه کردن به رژیم غذایی پروتئین به اندازه کافی شما نیست. تعداد توصیه می شود از دانشمندان مورد نیاز در پروتئین در روز - تعداد کیلو وزن ایده آل خود، در گرم است. است که، اگر وزن خود را باید 52kg باشد، و سپس 52 گرم کافی خواهد بود. اگر شما می خواهید به زندگی طولانی تر از حد متوسط - باید 30-35g پروتئین در روز می خورند، مگر اینکه البته شما به شدت تمرین (در این مورد، میزان توصیه می شود لازم است).

سلامت نقاط عطف

با این وجود، مقدار متوسط پروتئین مصرف نباید کمتر از 24 گرم در روز. است که، در یک روز شما می توانید بیشتر غذا خوردن، کمتر دیگری است، اما به طور متوسط، در زیر این سطح اگر دانش آموز. پس از پروتئین - آن را نیز یک موضوع برای سیستم ایمنی بدن، آن را از آن را می سازد رزمندگان خود - سلول های سفید خون. و یک پروتئین حیوانی کوچک است که هنوز هم مورد نیاز است. بنابراین مناسب است که برای یک گیاهخوار بود، اما وگان - مضر است. تغذیه مطلوب - متناوب روز با مصرف بالای پروتئین، از جمله حیوانات، با روز از مقدار کم از پروتئین است. بنابراین، این ایده که خوب پست چند بار در هفته، دریافت یک توجیه علمی است.

مراقب باشید با گوشت باشد. پروتئین - آن را اساس یک رژیم غذایی سالم است. بهداشت و درمان - در تعادل می باشد.