تغذیه و سلامت زن باردار: ویژگی های و توصیه های

در طول دوران بارداری، جنین تحت حفاظت قابل اعتماد از جفت. آن را به عنوان یک مانع در برابر ویروس ها و باکتری عمل می کند. با این حال، برای شکستن این حفاظت بسیار ساده تر از آن ممکن است در نگاه اول به نظر می رسد. در ارتباط با این سلامت بسیار مهم زن باردار.

مسیر اصلی میکروب ها و باکتری ها را به ارگانیسم

مراقبت از زنان باردار بسیار مهم است، چرا که کودک باید از هر گونه ویروس، عفونت ها و باکتری ها محافظت می شود. مسیرهای اصلی میکروب در بدن عبارتند از:

• دهان؛
• دست های کثیف.
• لباس های کثیف.
• فرج است

بهداشت شخصی کلیدی

مراقبت از یک زن باردار - آن را یک مسئله ظریف و حساس است، که شامل مقدار زیادی از جزئیات است. با این حال، قبل از شما به جزئیات، آن است که ارزش به خاطر داشته باشید و رعایت قوانین زیر کلید:

• شما نیاز به یک دوش خنک یا گرم هر روز.
• غارنوردی، در صورت امکان، باید چندین بار انجام شود در روز است.
• بهتر است به امتناع از مراجعه حمام و سونا.
• شما می توانید از یک حمام گرم برای مدت زمان طولانی را ندارد.
• بهتر است به محدود کردن حمام کردن در استخر، زیرا، علاوه بر مضر میکرو ارگانیسم ها، مشاهده شده است وجود دارد یک احساس قوی است که منفی می تواند جنین را تحت تاثیر قرار.
• ناخن باید کوتاه به زیر آنها کثیف نیست، حاوی میکروب های بیماری زا را کاهش دهد.
• بهداشت دهان زنان باردار باید مراقب باشند، زیرا در طول بارداری دندان به خصوص تحت تاثیر قرار.
• همه اقلام بهداشتی (مسواک، کیسه حمام، حوله) باید فرد باشد.

بهداشت صمیمی

بدن زن طراحی شده است به طوری که جنین در مجاورت نزدیک به دستگاه تناسلی است. علاوه بر این، کودک باید از مجرای زایمان عبور می کنند. این باعث می شود آن را مهم است برای حفظ فلور طبیعی، که می تواند بهداشت صمیمی زن باردار فراهم می کند. به طور خلاصه، از نقاط می توان به شرح زیر خلاصه کرد:

• روزانه (چند بار در روز) توسط منطقه صمیمی با آب گرم شسته. شما می توانید بهداشت خاص و یا صابون بچه به طور منظم استفاده کنید.
• به طور منظم واشر روزانه به عنوان آلودگی را تغییر دهید. استفاده بهتر از اقلام بهداشتی به طور طبیعی، بدون طعم دهنده.
• ترجیح می دهم پنبه و یا پارچه کتانی لباس زیر.
• بازدید از توالت در اماکن عمومی، استفاده از دستمال مرطوب و مرطوب به طور خاص برای بهداشت صمیمی ساخته شده است. متعارف را می فلور را مختل کند.
• دستمال توالت معطر خاکستری (بازیافت) و یا رنگی استفاده نمی کند. این باید سفید باشد.
• فراموش نکنید که برای حذف مو در منطقه صمیمی. البته، خاشاک - آن را ناکارآمد و ناخوشایند است. بنابراین بهتر است به نوبه خود به روش های سالن مدرن است. زنان باردار به خوبی موم آرایشی بهداشتی مناسب است.
• در کوچکترین ناراحتی در ناحیه تناسلی برای سفر به زنان است.

شستشو

مراقبت از زنان باردار باید در دوش است. بهتر این است که آن را انجام دو بار در روز (صبح و عصر)، اما در گرمترین زمان از روش سال ممکن است درگیر شود. بنابراین آن را به توجه ویژه ای به محصولات تمیز کردن لازم است. بهترین کار این است به استفاده از صابون بچه. اگر شما به به ژل برای روح استفاده می شود، مراقب باشید که هیچ رنگ و قطعات تهاجمی در آنها وجود دارد. همچنین باید طعم تند، که می تواند از یک حمله از سمیت تحریک اجتناب کنند.

بسیاری از دختران استفاده را به یک حمام گرم، است که باعث شل شدن و تن. با این حال، بهداشت شخصی زن باردار مانع هر روش، به دلیل درجه حرارت بالا، تأثیر منفی بر وضعیت سلامت مادر و وضعیت جنین داشته باشد. اگر با این حال، شما می توانید خودم لذت این را انکار نمی کند (و اگر هیچ خطر شکستن وجود دارد)، به یاد داشته باشید: آب باید گرم، و روش - کوتاه است. شما می توانید نمک و یا گیاهی تزریق (از درخت چنار، بهار و بابونه) اضافه کنید. قبل از حمام با مواد ضد عفونی کننده، درمان شد.

چگونه اغلب به مسواک زدن دندان های خود را؟

قوانین بهداشت زنان باردار قطعا حفره دهان تاثیر می گذارد. کارشناسان در یک صدا توصیه به حل تمام مشکلات با دندان هنوز در مرحله برنامه ریزی از مفهوم. این تعجب آور نیست، چرا که در دوران بارداری دندان از کمبود کلسیم، و در نتیجه پوسیدگی دندان و پلاک اما پیشرفت رنج می برند.

اما مشکل این است که فقط در دندان های خود است. واقعیت این است که به جای مانده از غذایی فاسد در حفره باز از دندان، و پس از آن وارد دستگاه گوارش است. این می تواند به اختلالات معده شود، و همچنین است بر سلامت نوزاد تاثیر می گذارد.

اگر معمولا دندانپزشکان در اصرار دو بار در روز برای مسواک زدن دندان ها، پس از آن زنان باردار باید این چهار بار در روز انجام دهید. علاوه بر این، بعد از هر وعده غذایی باید دقت آبکشی دهان خود را با سالین یا آب جوشیده طبیعی است. همانطور که برای خمیر دندان بهتر است برای انتخاب ابزار با عطر نعناع. نه تنها آن را تازه نفس خود را، بلکه سمیت حمله آرام است.

شستن دست ها - اساس بهداشت

بسیاری از سوالات باعث سلامت زن باردار. خلاصه قاعده اصلی این است: "دست های خود را بشویید!" این قسمت از بدن که اغلب در تماس با انواع میکروب ها و باکتری است. پول، حیوانات، سطح در مکان های عمومی - همه که شما را لمس دست های خود را، و سپس با خوشحالی یک سیب و یا مواد غذایی دیگر را. برای محافظت از خود از عفونت قرارداد، هر زمان که شما می خواهید چیزی برای خوردن دستهای خود را بشویید. همچنین، توجه به توصیه های زیر:

• همیشه دستمال مرطوب ضد باکتری ادامه می دهند. پاک کردن دست های خود را هر زمان پس از تماس با پول، سطوح در اماکن عمومی، افراد یا حیوانات. پارچه مورد استفاده قرار گیرد به استفاده مکرر است.
• به جای معمول مایع خرید صابون با لانولین یا گلیسیرین در ترکیب (برای محافظت از پوست از خشکی). در بطری، اضافه کردن 10 قطره از روغن درخت چای، که تقریبا 100٪ از میکروب را می کشد.

چند توصیه بیشتر

توصیه هایی برای سلامت زنان باردار آنقدر متعدد است که آن را دشوار است به آنها را سازماندهی می کند. مادران آینده نگر باید با توجه به راهنمایی های زیر پرداخت:

• انتخاب مواد شوینده، مواد آرایشی و محصولات بهداشتی، برای محصولات با برچسب "ضد حساسیت."
• محدود کردن استفاده از عطر و اسپری با بوی قوی. آخرین بهترین به جای همه آلوم طبیعی یا عوامل با منشاء معدنی.
• نگه داشتن چشم در دولت از سینه ها و نوک سینه ها. اگر شما شروع به ایستادگی کردن آغوز، استفاده از دستمال های بهداشتی خاص است.
• لباس های راحت که شکم فشرده سازی را انتخاب کنید. مطلوب این است که اولویت را به مواد طبیعی است.
• برای شستن، استفاده از پودر فسفات. مراقبت به مواد شوینده بود عطر و طعم بیش از حد تیز است.

اساس مواد غذایی

نقاط اساسی هستند سلامت و تغذیه زنان باردار. ویژگی های جیره بندی است که باید آن شامل عناصر اجباری:

• پروتئین های حیوانی. این انواع گوشت و ماهی، و همچنین شیر و تخم مرغ است.
• پروتئین های گیاهی. بیشترین مقدار آنها در حبوبات و غلات و حبوبات موجود است.
• فیبر. در مقادیر زیاد آن را در میوه های تازه و سبزیجات، گیاهان دارویی، و همچنین رقم برنج به طور خاص برای سوشی ارائه شده برای در بر داشت.
• کلسیم به عنوان پایه ای برای اسکلت کودک آینده. موجود در محصولات لبنی و ماهی.
• فولات. این جزء بهترین در قالب غنچه (1 قرص در روز) گرفته شده است. و افزایش غلظت ماده در بدن، می تواند نان سبوس دارند.
• آهن. موجود در گوشت، تخم مرغ، غلات و حبوبات و میوه های خشک.
• انواع ویتامین ها در محصولات فوق موجود است. علاوه بر این، پزشک مورد نیاز است برای تعیین یک بسته متعادل به طور خاص برای زنان باردار طراحی شده است.
• آب باید در مقادیر زیاد مصرف شود. این باید پاکسازی و غنی شده با مواد معدنی است. از نوشابه باید کنار گذاشته شود.

بهداشت مواد غذایی

سلامت و تغذیه زنان باردار - به طور جدایی ناپذیری مفاهیم مرتبط است. برای حفظ سلامت خود و محافظت از کودک شما، شما نیاز به پیروی از این قوانین:

• هر بار که قبل از غذا خوردن شستن دست های خود به طور کامل. آنها نیاز به رسیدگی به صابون از نوک انگشتان تا مچ دست.
• شستن دست ها خود را، پاک کردن با حوله خشک و یا حوله کاغذی تمیز، به دلیل میکروب های بیماری زا می توانید در یک محیط مرطوب چند برابر کند.
• مشاهده رژیم غذایی صحیح. مقدار روزانه از مواد غذایی به 4-5 تکنیک های اساسی توزیع شود. شما همچنین باید میان وعده کوچک مغذی شرکت کنند.
• توجه نزدیک به عمر مفید و ترکیب. سعی کنید برای خرید محصولات کشاورزی ارگانیک. اگر شما چنین فرصتی نداشته باشند، دریغ نکنید برای بررسی گوشت، میوه و سبزیجات نیترات است.
• هنوز میوه ها و سبزیجات نشسته ذخیره نمی کند.
• خوردن مواد غذایی تازه آماده. از ظروف دیروز باید کنار گذاشته شود.

صمیمیت

توجه دقیق باید بهداشت صمیمی باشد، به عنوان همه زوجین می توانید تماس جنسی برای کل دوره بارداری خودداری کنند. این کاملا یک مسئله بحث برانگیز است، اما پزشکان بر این عقیده است که در 3 ماه اول بارداری، مقاربت است که به شدت منع مصرف، از آن می تواند به خونریزی و دیگر عواقب ناخوشایند منجر شود.

از سرگیری فعالیت جنسی ممکن است، با شروع از سه ماهه دوم (مگر اینکه منع مصرف). لازم به تاکید ویژه در انتخاب به شمار می شود. یک زن باید یک احساس راحتی و استرس فیزیکی احساس نمی کنند. اعتقاد بر این است که زندگی جنسی در دوران بارداری، نه تنها به جنین آسیب برسانند، اما آن را حتی به نفع خود می رود. علاوه بر این، کمک می کند تا به حرکت مبارزه آسان تر است. اما بدون اجازه یک دکتر به چنین تصمیماتی ارزش آن را ندارد.

باز هم امتناع زندگی جنسی در ماه آخر بارداری است. اگر شما این ممنوعیت را نادیده بگیرد، است که خطر زایمان زودرس وجود دارد. در حالی که برخی از زوج ها ترجیح می دهند به داشتن رابطه جنسی تا زمانی که نوزاد متولد می شود. اما می توان آن را تنها با اجازه دکتر انجام شده.

نتیجه

بارداری - دلپذیر و در همان زمان یک بیماری بسیار مهم است. مادران باردار باید با توجه به بهداشت و تغذیه به کودک پرداخت رشد سالم و قوی است. بدن زن در طول حاملگی تا میکروب ها و عفونت بسیار آسیب پذیر می شود. بنابراین، ما باید آن را از مواد غذایی با کیفیت در داخل تقویت و حفاظت از خارج است، رعایت قوانین بهداشت شخصی است.