اگر کمر درد - چه کاری انجام دهید برای کاهش درد

درد برگشت به زنان و مردان آشنا است. این هر دو کارگران و کارکنان تاثیر می گذارد. این باعث می شود هیچ استثنایی برای هر کسی.

به گفته کارشناسان، در آخرین دهه از قرن گذشته، 2 میلیارد. مردی که، اگر کمر درد که تلاش کرده اند تا از پزشکان یاد بگیرند، تبدیل به آنها را برای کمک.

چرا پشت لطمه می زند؟

آیا ممکن است برای جلوگیری از کمر درد؟ اگر کمر درد، چه کاری انجام دهید و شما نیاز به رفتن به هر متخصص؟ معمولا درد است دیسک و یا اسپاسم عضلات پشت کمر، اگر چه برخی از بیماری های اندام های داخلی و می تواند باعث درد در پشت.

چه می تواند انجام شود برای کاهش درد

چهار عامل که باعث یک بیماری که در آن فرد شکایت می کند که تا تماس شیب، چه چیزی را در چنین وضعیتی وجود دارد: برای مبارزه با علل درد در پایین ستون فقرات - یک ضعف عضلات، چاقی، استقرار فقیر و استرس است.

منفی عادت ریشه دوانده تحت تاثیر قرار نادرست وزنه، ایستاده و نشسته. کاری بدون تحرک و سفرهای طولانی خطر ابتلا به کمر درد را افزایش دهد.

از آنجا که یک ارتباط مستقیم بین وضعیت صحیح و عضلات قوی از پشت و شکم وجود دارد، شما می توانید خود را به عقب خود را درمان، به طور مداوم در وضعیت خوب کار می کند. پزشکان توصیه می کنند اگر کمر درد که این بیماران را انجام دهید: رفع استقرار، و یا در طول زمان، تبدیل شدن به آشنا، وضعیت بد به تغییرات در ساختار مفاصل، پیوستن و پیری زودرس آنها منجر شود.

چه درمان موثر است

اگر کمر درد، چه باید بکنید و چگونه به درمان می شود، البته، یک دکتر را حل میکند. آن را به علت تعیین و تجویز، به عنوان یک قاعده، درمان محافظه کارانه - گرما، استراحت در بستر، ماساژ و تمرینات ویژه برگزار می شود زمانی که دوره حاد. داروهای تجویز شده رایج ضد التهابی و ضد درد. در ایالات متحده، استفاده طولانی مدت از داروهای به عنوان یکی از علل کمر درد به دلیل عوارض جانبی داروها اشاره شده است.

چگونه می تواند شما را به جلوگیری از درد

نکاتی برای کسانی که نمی خواهند به دوباره گرفتن تماس از آنچه برای پیشگیری از کمر درد انجام دهید:

• هنگامی که بلند کردن وزن، انجام هر گونه حرکت ناگهانی نیست. بهتر است برای نشستن به جای خم.

• آیا دریغ نیست به کسی برای کمک تماس بگیرید اگر شما نیاز به بلند چیزی سنگین.

• یک بار سنگین به تحمل بهتر با هر دو دست در مقابل او، نگه داشتن بدن در یک دست. ترجیحا حمل وزن در دو کیف، به طور مساوی توزیع وزن خود را بر روی هر دست.

• استفاده از یک کیسه و یا بر روی چهار چرخ telejnoj تاشو اگر رفتن به یک سفر. حمل چمدان سبک در یک کوله پشتی.

• نگه داشتن یک عادت به تحویل محموله از صندوق عقب خودرو، ابتدا آن را به او نزدیک تر حرکت می کند، و پس از آن تنها بالا می برد.

• اگر شما نیاز به خم کردن (پاک کردن گرد و غبار تحت مبلمان، و غیره)، بر روی یک زانو ایستاده به جای به شدت کج. اگر شما هنوز هم مجبور به خم شدن بیش از، سپس بر روی چیزی با دست لاغر است.

• کار در باغ در صورت امکان بر روی زانو خود را انجام دهد.

• تمرین برای پشت باید به طور منظم به مدت 15 دقیقه در هر روز انجام شود. قدیمی تر و ژیمناستیک برای تماس لازم است، اما شما نیاز به انتخاب یک ورزش آرام تر.

• مراقب باشید زمانی که شما سوخت گیری تخت. بهتر است اگر شما تا روی تخت، یک زانو خم و دست از جلو خم خواهد شد.

• در حالی که رانندگی در ماشین دوره متوقف به استراحت و مراقبت برای ذخیره کردن یک بالش زیر کمر، اگر ناراحت کننده پشتی صندلی ماشین.

• اگر شما به اجرا در یک سطح سخت، استفاده از یک کفش ورزشی مناسب است.

• گرفتن از یک صندلی یا نیمکت، آن را آهسته. قرار می دهد یک بالش برای نشستن به راحتی.

• برای کاری بدون تحرک باید راحت برای صندلی عقب باشد. دوره بلند شدن و راه رفتن با او.

• بدون چربی در طول شلواری توصیه نمی شود، بهتر است آن را انجام دهد، نشسته بر روی صندلی.

• برای کسانی که پوشیدن کفش های پاشنه بلند، بهتر است آن را تا آنجا که ممکن است با یک کفش مناسب قابل جابجایی است.

بنابراین، به منظور جلوگیری از کمر درد، قواعد بالا باید به دنبال.