اسرار طول عمر سالم و فعال

اینها قوانین طبیعت هستند: هر یک از ما در زندگی ما دوره های خاصی را می گذراند و هر موجودی به مرگ می انجامد. مراحل یکسان هستند، اما هر فرد آنها را با سرعت های مختلف می برد. اگر ما چندین نفر از یک سن بیولوژیکی را مقایسه کنیم، می توانند کاملا متفاوت باشند. به دلایلی، 90 سال زندگی می کند، در حالی که دوم به سختی می تواند تا 60 سالگی داشته باشد. اسرار طول عمر چیست؟ در این مقاله سعی خواهیم کرد مقاله را درک کنیم.

اجزاء طول عمر

دانشمندان مدتهاست که به این پرسش پرداخته اند که امید به زندگی چگونه وابسته است . اسرار طول عمر شامل چندین اجزای مختلف می شود که در آن مکان خاصی توسط موارد زیر اشغال می شود:

1. عددی است که نشان می دهد چرخه تولد، یعنی میانگین طول مدت جنس خود را در خانواده. به عنوان مثال، اگر این سن کوچک است، برای مثال 60 سال، پس از آن شما 100 زندگی می کنید، به احتمال زیاد، کار نخواهد کرد.
2. حضور بیماری های ژنتیکی در خانواده شما. اکثر آنها بر عملکرد بسیاری از بدن اثر می گذارند، بنابراین معمولا طولانی مدت با چنین تشخیصی اتفاق نمی افتد.
3. شیوه زندگی ثابت شده است که ورزش منظم، امتناع از عادت های بد نه تنها کیفیت زندگی را بهبود می بخشد، بلکه طول می کشد.
4. قدرت در مورد او می توانید برای مدت زمان طولانی و بسیار صحبت کنید، اما اسرار طول عمر بر اساس مصرف کوچک نمک یا رد کامل آن است.

هر کس بخواهد مدت زمان طولانی زندگی کند، اما مهمترین چیز این است که آنها سالها پر از فعالیت هستند و نه یک پوشش گیج کننده.

اسرار اصلی طول عمر

در زمینه جونولوژی، مطالعات برای مدت طولانی انجام شده است، و دانشمندان و نه تنها در کشور ما تعیین کرده اند که مدت زندگی ما تقریبا 75٪ وابسته به خودمان است و تنها 25٪ وابسته به وراثت است.

سوال از امید به زندگی بسیار پیچیده است، غیر ممکن است یک دستور العمل تنها، که می تواند طولانی و با خوشحالی دنبال شود، در حالی که حفظ ذهن روشن است. اما هنوز با تلاش های مشترک پزشکان و پزشکان بلند مدت امکان شناسایی جنبه های خاصی وجود دارد که نقش مشخصی در امید به زندگی ایفا می کنند:

• تفکر مثبت هر کس در زندگی راه راه و مشکل سیاه دارد، اما به روش های مختلف به آن می پردازد. برخی از قلب را از دست نمی دهند و تفکر مثبت را حفظ می کنند، در حالی که دیگران به ناامیدی می افتند. از نظر علمی ثابت شده است که اندیشه های انسانی مادی هستند. اگر شما به طور مداوم در مورد بد بدانید، آن اتفاق خواهد افتاد.
• روش زندگی فعال اکثر پزشکان بلند مدت به شما می گویند که تقریبا تمام عمر خود را انجام می دهند، تمرینات صبحگاهی را تمرین می کنند. آنها همیشه آسان هستند برای صعود. تنها لازم به ذکر است که ورزشکاران حرفه ای به دسته بلند مدت نخاعی نمی افتند، زیرا اشغال های شدید بیشتر به بدن آسیب می رسانند.
• تغذیه مناسب هر کشوری سنت های خود را در تغذیه، اما تجزیه و تحلیل اسرار جوانان و طول عمر، می توان گفت که رژیم غذایی طولانی مدت شامل تعداد زیادی از سبزیجات تازه و محصولات لبنی است.
• جنسیت اگر فرد تا زمانی که ممکن است فعالیت جنسی خود را حفظ کند، سیستم هورمونی به طور معمول عمل می کند. همه، شاید، شاهد بزرگان، که در حال حاضر بسیار قدیمی هستند، نه تنها فعال، بلکه فرزندان را به دنیا آورده اند.
• رژیم روز. لازم نیست چند دقیقه و چند ساعت احترام گذاشته شود، اما یک ریتم خاصی از زندگی وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرد.
• رویای ارگانیزم نیاز به استراحت برای بازیافت انرژی صرف شده برای روز است. خواب کامل به آسانی لازم است، هر یک به مدت زمان متفاوت نیاز دارد.
• خانواده ثابت شده است که افراد خانواده بیش از یک نفر زندگی می کنند.
• کار مورد علاقه مهم است که شما از صبح بیدار شوید و به کار بروید. هنگامی که یک فرد بازنشسته می شود، مهم است که برای خودتان کار کنید که شادی را به ارمغان بیاورد.
• عادت های بد نمی توان گفت که اسرار طول عمر فعال شامل انکار کامل سیگار یا نوشیدن الکل می شود. فقط یک ویژگی مهم وجود دارد - کبد بلند هرگز به اعتیاد خود برده نمی شود.

اسرار ژاپنی جوانان

ژاپن همیشه در نظر گرفته شده و در نظر گرفته شده کشور که در آن درصد نسبتا طولانی از طولانی مدت. و مردم نه تنها برای مدت طولانی زندگی می کنند، بلکه حتی به مرگ، شادابی روح، فعالیت و وضوح ذهن را حفظ می کنند.

اسرار سلامت و طول عمر مردم سرزمین روزهای خورشید تنها در سه مورد درج می شود:

• تغذیه مناسب
• شیوه زندگی سالم
• نگرش صحیح

اگر ما در مورد تغذیه صحبت کنیم، می توانیم بگوییم که ژاپنی ها با مقدار کمی از غذا محتویات را دارند. اساس رژیم غذایی آنها میوه ها و سبزیجات است، آنها لزوما در جدول چند بار در روز حضور دارند.

در مکان دوم با توجه به فرکانس مصرف ماهی و نان، محصولات لبنی و گوشت حتی کمتر استفاده می شود. اگر شما به صاحبان سنت های ژاپنی نگاه می کنید، عملا افراد با اضافه وزن در بین آنها وجود ندارد.

آب و هوا، که در آن ژاپنی ها زندگی می کنند، نفوذ خود را نیز در بر می گیرد. البته ما نمی توانیم شرایط آب و هوایی را در محل ما تغییر دهیم، اما ما می توانیم رژیم غذایی ما را تجدید نظر کنیم.

عادت سدان

اگر ما اسرار طول عمر سالم را تجزیه و تحلیل کنیم، می توانیم عادات مفید متعددی را که در طول سال ها زندگی می کنند، تشخیص دهیم و از طرق بلند مدت تقریبا بی رحمانه مشاهده کنیم:

1. هرگز از روی میز آنها بیرون نمی آیند، که به یک تخلیه خورده اند، اعتقاد بر این است که معده باید فقط با غذا 80٪ پر شود.
2. اساس غذا آنها سبزیجات، برنج و غذاهای دریایی است.
3. آنها عملا سیگار نکشید و نوشیدند.
4. راه زندگی فعال است، بسیاری از همه زندگی خود را بر روی زمین کار می کنند.
5. آنها در یک منطقه کوهستانی زندگی می کنند، جایی که هوا تمیز است.

اگر شما این عادت ها را با دقت مطالعه کنید، پس هیچ چیز فراتر از آنها نیست، اما به دلایلی ما به سختی تلاش نمی کنیم همان کار را انجام دهیم.

اسرار تبت برای یک زندگی طولانی

راهبان تبتی مطمئن هستند که مدت زمان زندگی ما بستگی دارد:

• تبادل مواد.
• شرایط عروق خونی
• عملکرد سیستم قلبی عروقی.
• حضور ذخایر چرب و دیگر در بدن.

بیش از 2000 هزار سال پیش، راهبان تبتی با دستور العمل هایی برای طول عمر آمدند. با کمک آنها نمیتوانید تنها به طور قابل توجهی متابولیسم بدن را بهبود ببخشید، بلکه بسیاری از بیماریهای مرتبط با سن را درمان می کنید.

راهبان اطمینان می دهند، اگر شما اکسیر زندگی خود را می گیرید، می توانید خلاص شوید:

• اسکلروز.
• آنژین پکتیکس
• تومورها
• سردرد
• دید بد

در اینجا یکی از دستور العمل هایی است که می توانید خودتان آن را امتحان کنید:

1. 400 گرم سیر خردل را بردارید و آن را بچینید.
2. آب از 24 لیمو تهیه کنید.
3. مخلوط سیر و آب را در یک کاسه مخلوط کنید، با گاز پاشید، اما نه با یک درب. به طور مرتب لرزش، بخصوص قبل از استفاده.
4. مخلوط آماده باید در مقدار 1 قاشق چای خوری گرفته شود و در یک لیوان آب جوش، پس از خوردن نوشیدنی رقیق شود.

اگر این مخلوط را به طور مداوم برای دو هفته مصرف کنید، می توانید تغییرات قابل توجهی را در وضعیت خود مشاهده کنید.

پیری مغز

معلوم می شود مرکز کنترل اصلی ما شروع به رشد قد قدیمی تر از سایر اعضای بدن می کند. مرگ سلول های مغز از حدود 20 سال پیش شروع می شود. البته این در فعالیت های ذهنی در چنین سن جوانی منعکس نمی شود، اما با گذشت زمان این روند فرار ادامه می یابد و در 50 سال ما مغز ما 50٪ کار می کند و در 80 سال تنها 10٪ است.

اگر از غذاهایی که حاوی آنتی اکسیدان ها هستند، به عنوان مثال، لوبیای کاکائو، این فرآیند ها کاملا می تواند کاهش یابد. علاوه بر این، در حال حاضر تعداد زیادی از مکمل های بیولوژیکی در داروخانه ها ارائه می شود که به حمایت از کار مغز کمک می کند.

کشتی ها و جوانان

هر دکتر به شما می گوید که وضعیت رگ های خونی شما بر عملکرد سیستم قلبی عروقی اثر می گذارد و بنابراین رفاه کل موجودیت. مصرف مقدار زیادی از چربی های حیوانی منجر به این می شود که کلسترول غرق خون رگ های خونی می شود و منجر به تشکیل پلاک می شود.

به همین دلیل است که کنترل وضعیت رگهای خونی در بسیاری از مردم یک نقطه است که قطعا در اسرار طول عمر گنجانده شده است. Veliky Novgorod حتی دارای یک کلینیک از همان نام است، که در آن پزشکان با تجربه و صالح کمک می کند تا شما را تشخیص وضعیت تمام سیستم های بدن و توصیه برای نگه داشتن آنها را در حالت عادی است. گاهی اوقات نگرش بی توجه به بدن و سیگنال های آن به مشکلات بزرگی می انجامد.

غذای خدایان

ایگور پروکوپنکو یک کتاب به نام "غذا خدایان" دارد. اسرار طول عمر باستانی. " اگر تصمیم به خواندن آن دارید، از آن پشیمان نخواهید شد. نویسندگان خوانندگان را به دنیای اجداد دوردست خود می کشاند تا آنها را با سنت ها، آداب و رسوم و زندگی خود آشنا کند.

این کتاب به پرسش های بسیاری پاسخ می دهد: در مورد کجا قهرمانان باستان قدرت خود را به چالش کشیدند، چگونه نوع خود را حفظ کردند و زندگی طولانی و سالم زندگی می کردند. به نظر می رسد که این امر تا حد زیادی به دلیل رژیم خاصی بود که آنها در تمام عمر خود دنبال کرده بودند.

کتاب "غذا خدایان". اسرار طول عمر عالم قدیم "منجر به گمانه زنی نشده است، در آنجا خواننده اطلاعات زیادی برای خود پیدا خواهد کرد که توسط پزشکان، آشپزی ها و دیگر متخصصان تایید شده است.

قوانین طول عمر

برای سالها وجود انسان، تجربه کافی برای به دست آوردن پاسخ قابل فهم به این سوال که چگونه جوانان را حفظ و طول عمر خود را افزایش دهد، انباشته شده است. در اینجا برخی از قوانین وجود دارد که در آن کاملا عقلانی است.

1. تغذیه با توجه به سن آنها ضروری است، اگر بچه ها نیاز به گوشت برای رشد دارند، پس از آن یک بالغ باید آن را با ماهی جایگزین کند.
2. غذاهای پر کالری را نگذارید.
3. هر بار فیزیکی به حفظ تن عضله کمک می کند، که به طور مثبت بر بدن تاثیر می گذارد.
4. اجتناب از استرس طولانی مدت، اگرچه یک لرزش کوتاه برای بدن مفید است.
5. در همه چیز منفی نجات ندهید، اعتراض نکنید، بد نیست، بهتر است آن را از بین ببرید.
6. یک زندگی اجتماعی فعال را رهبری کنید.
7. بیشتر با دیگران ارتباط برقرار کنید، مشخص شده است که افراد ساکت و خاموش کمتر زندگی می کنند.
8. آموزش مغز شما: حل جدول کلمات متقاطع، یادگیری شعر، بازی کردن بازی.
9. لازم است که به خواب کافی برسید. کمبود مزمن از خواب باعث ایجاد بسیاری از بیماری ها می شود.

این اسرار ساده طول عمر است. نووگورودای بزرگ و سایر شهرها در کشور ما دارای مراکز تخصصی پزشکی هستند که در آن تمام کار پزشکان، زندگی ما و جوانان را طولانی تر می کند.

اسرار زندگی طولانی از سراسر جهان

دانشمندان - متخصصان جراحی از کشورهای مختلف قطعا با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند، نظرات و دستاوردها را تبادل می کنند. آنها نه تنها پیری پیری بدن انسان را مطالعه می کنند، بلکه اسرار بسیاری از طول عمر را نیز جمع آوری می کنند. پاسخ های سده های سال به آنها اجازه می دهد ادعا کنند که در مورد آنها هیچ چیز خاصی وجود ندارد، اما متأسفانه اکثر ما این قواعد ساده را رعایت نمی کنیم.

در اینجا برخی از اسرار که در کشورهای مختلف مشاهده می شود:

• نوشیدن چای سبز. اعتقاد بر این است که این نوشیدنی حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که از سلول های رادیکال های آزاد محافظت می کند.
• قلب مهربان به نظر می رسد که بسیاری از مردم بر این باورند که مهربانی نه تنها جهان را نجات می دهد، بلکه طول عمر را نیز تامین می کند.
• خوشبینی مطالعات نشان می دهد که نگرش مثبت نسبت به سن نیز زندگی را افزایش می دهد. هر دوره زندگی یک شخص به طرز وحشتناکی زیباست و لازم است که بتواند در سالمت خوبی پیدا کند.
• فعالیت مغز همانطور که بسیاری از دانشمندان بر این باورند، این بدن در بدن ما عمدتا بدون فعالیت است و فعالیت فعال آن به جلوگیری از پیری کل ارگانیسم کمک می کند.
• این مقدار مواد غذایی مهم نیست، بلکه کیفیت آن نیست. با گذشت زمان، بدن به کالری کمتری نیاز دارد، زیرا متابولیسم به سرعت کاهش می یابد، بنابراین شما باید توجه خاصی به چیزی که ما می خوریم، توجه کنیم. بیشتر سبزیجات، میوه ها، لازم است در رژیم غذایی باید چربی های غیر اشباع، که بسیاری در روغن زیتون و آفتابگردان هستند.

فرمول طول عمر

دانشمندان چینی که پیری بدن انسان و شرایط طولانی شدن جوانان را مطالعه می کنند، تقریبا مطمئن هستند که اسرار طول عمر افراد را می توان به یک فرمول خاص ترجمه کرد و به نظر می رسد این چنین است:

• مصرف غذای کم کالری.
• کاهش تعداد چربی ها و گوشت حیوانات در رژیم غذایی.
• هر روز در جدول شما باید سبزیجات و میوه ها را به صورت تازه وارد کنید.

این فرمول تنها رژیم غذایی مناسب را تحت تاثیر قرار می دهد، اما به دلایل خوبی وجود دارد که می گوید: "ما چیزی است که می خوریم". و اگر ما به فعالیت بدنی، احساسات مثبت، نگرش مهربانانه نسبت به مردم اضافه کنیم، زندگی ما نه تنها برای بهتر شدن تغییر خواهد کرد، بلکه به طور قابل توجهی گسترش خواهد یافت.