مدیتیشن: سود و زیان

اول از همه، مدیتیشن برای پیدا کردن هماهنگی با خود "من"، برای ایجاد زندگی معنوی و معنی دار تر، پیدا کردن راهی برای آگاهی بیشتر و برقراری ارتباط با خداوند است. در یک زمان ما رزرو می کنیم که به هر مراسم فرقه ای به مراقبه مربوط نمی شود، مزیت آن واضح است. در واقع، در تمام جنبش های مذهبی، مؤمنان مدیت می ورزند - این ها نماز، آیین ها، و همه چیز است که کمک می کند تا با ذهن بالا ارتباط برقرار کنید .

مدیتیشن چیست؟

در لاتین، "مراقبه" به معنی "مراقبه"، "فکر" است. این مجموعه ای از تمرینات ویژه ذهنی است که در روحیه و مذهبی و تمرین تفریحی استفاده می شود. در نتیجه آموزش، حالت ذهنی ایجاد می شود که به شما اجازه می دهد خودتان را دوباره درک کنید. در طی مراقبه، یک شخص با "من" خود متحد می سازد، که امکان برقراری ارتباط با منبع خرد و نور، کل جهان را فراهم می آورد. پیدا کردن یکپارچگی شخصیت، در کل درک ذات خود - همه این است که توسط مراقبه ارائه شده است. مزیت نهفته در این واقعیت است که از طریق آگاهی تغییر یافته (ترانس) یک فرد قادر به کنترل احساسات، احساسات و افکار خود می شود.

در طول مدیتیشن، فرد بر جوهر جسم متمرکز می شود، کاملا در آن غوطه ور است. فکر کردن در این زمان به یک ایده متصل می شود، و ذهن پس از هر سرگردانی یا انحراف دوباره و دوباره به آن باز می گردد. به تدریج، با تمرین توانایی تمرکز ذهن خود را بر روی یک موضوع، کنترل دوره ای از افکار خود را. آنها متوقف سرگردان و اشتباه در سر می شوند. بالاترین نوع تفکر، توانایی هدایت ذهن است، آزاد کردن خود از عادت مداوم در مورد چیزی. این منجر به سعادت بالاتر، آزادی ذهن، آگاهی، وضوح و آرامش می شود.

در دنیای غرب، مدیتیشن به لطف Maharaishi هند Maharishi یوگا آمده است. سازمان جهانی جاری مدیتیشن متعالی را آموزش می دهد، سادگی تکنولوژی و تبلیغات موثر، مراقبه را برای همه به ارمغان می آورد.

استفاده از مدیتیشن چیست؟

پس از تسلط بر تکنیک و اعتقاد به خودتان، هر کس می تواند تفکر کند. پس از چند جلسه موفق، فرد به راحتی با خود "من" تماس می گیرد. این توسط مراقبه مناسب کمک می کند. استفاده از آن به شرح زیر است:

• این فرایند ذهن را آرام می کند، افسردگی، ترس، تجاوز را از بین می برد.
• نمایش در یک دوره کوتاه از شرایط استرس زا.
• مراقبه باعث می شود که جریان زندگی ناجوانمردانه سر و صدا، روح خود، دنیای درونی را درک کند، تا احساسات شما را در الهی احساس کند.
• افزایش عزت نفس و بهبود وضعیت عاطفی. وجوه شادی و شادابی را به ارمغان می آورد.
• مدیتیشن اثر مثبت بر اعصاب، قلب، فشار خون را کاهش می دهد.
• سیستم ایمنی تقویت شده است.
• تفکر، فرد از شر وخامت برای چیزها خلاص می شود، بنابراین رفتار نگرش خود را نسبت به زندگی ساده تر می کند.
• سطح آگاهی از اقدامات و اقدامات خود افزایش می یابد.
• مدیتیشن با گذشت زمان، شخص را تشویق می کند که همه را به عنوان یک موجود درک کند، تا در تمام مدت با هم زندگی کند، تا با هم زندگی کند.
• توسعه توانایی های خلاق - این مزیت مدیتیشن است، بررسی بسیاری از افراد با استعداد این را تایید می کند. بسیاری از متفکرانی که مدیتیشن را تجربه کرده اند توجه داشته باشید که از این رو آنها از اسارت گذشته انتخاب شده اند و در اینجا زندگی می کنند و اکنون زندگی می کنند.
• مدیتیشن پاسخ به بسیاری از سوالات حیاتی را ارائه می دهد و وجود این زمین را با شادی پر می کند.
• پیدا کردن خود "من"، ما به دست آوردن شادی. یک قلب باز برای جهان ما را با آن می سازد.

انواع اصلی مراقبه

دو نوع اصلی از تفکر اساسا متفاوت وجود دارد:

• نوع اول اشاره به "مدیتیشن در تاریکی" است. نوع مراقبه بسیار پیچیده است. این در آرامش کامل و سکوت کامل روان است. اینجا لازم است که تمام افکار را از سر خود به طور کامل از بین ببرید و به سادگی ترس را مشاهده کنید. این نوع مراقبه منجر به تکمیل "روشنگرایی"، آگاهی از جوهر همه موجودات می شود.
• نوع دوم مراقبه مدیتیشن در "یک" یا مدیتیشن یک طرفه است. در اینجا شما باید همه توجه خود را بر روی یک چیز متمرکز کنید، توجه خود را به طور کامل متمرکز کنید، نظر بدهید، گوش کنید یا چیزی بگویید. معنای این نوع - به تدریج به "مراقبه در خالی" فرو می ریزد، که از آن سود بیشتر هم می رسد.

اندیشیدن پویا به نگرش محدود کننده ناخودآگاه ما، احساسات ما در ارتباط با چیزی که در دوران کودکی و نوجوانی انباشته شده است، امکان پذیر است. ما بزرگ شدیم، تاسیسات تاریخی نیستند، اما زباله های عاطفی باقی مانده اند. ما باید از شر آن خلاص شویم و انرژی خود را پاک کنیم.

زیر گونه مراقبه فعال و غیر فعال

مدیتیشن فعال چیست؟ تکرار یکنواخت تمرینات فیزیکی مختلف و یا نوعی استرس منجر به این واقعیت می شود که فرایند تفکر مسدود می شود. مرد به یک ترنس می آید اغلب مراقبه فعال در رقص انجام می شود، زمانی که عضلات در یک ریتم کار می کنند، در یک فرایند یکنواخت دخیل هستند.

اکثر مکاتبات را می توان به عنوان غیرفعال طبقه بندی کرد. در اینجا، فرد راحت ترین موقعیت را می گیرد و به دنیای خودش غرق می شود. این وضعیت بدون هیچ گونه فعالیت عاطفی و ذهنی به دست می آید. یک نمونه از این غوطه وری، فرم مدیتیشن یوگا سنتی هند است. بعد از چند جلسه، در یک حالت عمیق، یک فرد توانایی آگاهی خود را گسترش می دهد، مزایای مدیتیشن احساس می شود. این بر اساس ماتریس، فرمول ساده است. روح خود را آرام می کند، آرامش ذهن، غوطه وری در خود می آید. بدن در این حالت کاملا آرام است و به نظر می رسد در امواج اقیانوس غوطه ور است.

افکار و تفکر معنی دار

هنگامی که آشکار کردن مدیتیشن، شخص آگاهانه به واقعیت موجود اشاره دارد. در این مورد، یک آگاهی شکل می گیرد که به واقعیت کنونی اشاره دارد، در این مورد این مزیت مدیتیشن است. هر کاری که انجام می دهید: بروید، بنشینید، دروغ بگوید، شما باید با این عمل کاملا دستگیر شوید.

مدیتیشن معقول رفتن به مراقبه طبقاتی به تفکر آتش، آب، ابرها، خیلی بیشتر کمک می کند. بر اساس این شرایط، متخصصان فرم هایی از مدیتیشن معنی دار را ایجاد کردند. به عنوان یک نقطه شروع، یک شیء یا پدیده طبیعی در غوطه وری خود استفاده می شود. Meditator ماهیت پدیده را کاملا درک می کند و رابطه ای بین انسان و طبیعت وجود دارد.

همچنين به عنوان افرادي كه در مديتيشن معني دار هستند مي توان از عکس ها، نقاشی ها، تصاوير استفاده کرد. انسان، با تمرکز بر معنای تصویر، آن را تجزیه می کند و معنی عمیق می داند.

مدیتیشن ذهنی می تواند موسیقی باشد. گوش دادن به موسیقی زیبا، شخص تصورات خود را باز می کند، تصاویر مختلفی را به تصویر می کشد و دنیایی از صداهای جدید را کشف می کند، مثل اینکه از دنیای دیگری.

اشیاء برای غلظت

در برخی از انواع مدیتیشن، شما باید یک شی برای تمرکز انتخاب کنید. غلظت اغلب مورد استفاده قرار می گیرد:

• در نفس خودم شما باید تمرکز کنید و تنفس خود را تماشا کنید. هر بار مدیتیشن واضح تر و روشن تر می شود.
• بر روی یک شمع یا تصویر آینه آن. نشستن در مقابل آینه، یک شمع در مقابل شما بنشینید. آرامش بخشید، به چیزی فکر نکنید، اما فقط آتش و یا چشم خود را تماشا کنید. این است که چگونه مراقبه بر روی یک شمع قرار می گیرد، مزایا به زودی احساس می شود. بدن به سادگی به nirvana می افتد.
• صدای داخلی شما. لازم است به راحتی بنشینید، آرام باشید و به سکوت گوش هایتان گوش دهید. به زودی یک صدای ظریف را خواهید شنید - انعکاس انرژی جاری.
• در ماندانا یک ماندرا در سانسکریت استفاده می شود. تنوع مدیتیشن متعالی است.
• در چاکراها هر چاکرا صدای، رنگ، طعم، بوی و تصویر خود را دارد. آنها تمرکز دارند
• در هوا، که سوراخ سوراخ بینی را با خروش و الهام می گیرد.
• در ضرب و شتم عضله قلب.

روند مراقبه

برای مدیتیشن شما باید کاملا آرام باشید. مهمترین جنبه جلسه آرامش کامل است. هر عضله ای در بدن باید آزاد شود بعد، شما باید توجه خود را به طور کامل تمرکز کنید تا تنفس، و یا در مورد برخی از موضوع مراقبه، موسیقی، ریتم ضربان قلب خود را. افکار باید کاملا خاموش شود. اگر غلظت بتواند حفظ شود، در عین حال نمی توان در مورد هر چیز دیگری فکر کرد. مغز ما به طور مداوم در مورد چیزی فکر می کند، و در ابتدا از ذهن ها خلاص می شود، اما می توانید آن را بیاموزید. این طول می کشد.

پس بدون تنش، آرام باش. اگر افکار نمی تواند خاموش شود، ناراحت نشوید، با آنها مبارزه کنید و عصبانی شوید. فقط تماشای آنها و تماشای آنها از طرف، مانند یک فیلم غیر تماشایی شروع کنید. وظیفه اصلی این مرحله این است که بی تفاوت باشیم و تمام افکار را نادیده بگیریم. اگر آنها در سر شما ظاهر شوند، به آنها علاقه نشان ندهید. دشوار است که گفتگوی داخلی را غیرفعال کنید، اما به یک عمل قوی و بلند نیاز دارید.

در مراحل اول، یادگیری افکار بیرونی را بیاموزید، لزوما آنها را از خود دور نکنید. این تنها معنایی نیست که مدیتیشن را شامل می شود. مزیت حتی از این واقعیت است که حتی برای یک مدت کوتاه، شما می توانید آرامش بخش باشید و از تماشای مشکلات خود بی تفاوت باشید. شما خواهید فهمید که چقدر ناچیز هستند در گستره ای از جهان هستند.

مغز، عملکرد و حالت آن

استفاده از مدیتیشن برای مغز توسط بسیاری از مطالعات اثبات شده است. در مدارس بلژیک، یک آزمایش انجام گرفت که 400 دانش آموز در آن شرکت کردند. کسانی که پس از شش ماه برنامه مدیتیشن را دنبال کردند حقیقت را ثابت کردند که احساس ترس و اضطراب نداشتند. این نوجوانان تمام علائم تظاهرات احتمالی افسردگی را نابود کرده اند.

مطالعات مشابهی در دانشگاه کالیفرنیا در میان بیماران افسرده انجام شده است. مدیتیشن آگاهانه امکان کاهش باورهای ناسازگار زندگی را فراهم کرد، تأثیر آن بر بدن حتی بهتر از داروهای ضد افسردگی بود. به هر حال، آنها تنها نشانه ها را از بین می برند، اما علت بیماری را درمان نمی کنند.

استفاده از مدیتیشن برای بدن انسان نیز در جهات دیگر اثبات شده است، در اینجا فقط برخی از آنها هستند:

• کمک در درمان افسردگی پس از زایمان.
• تنظیم اختلالات خلقی و اضطراب
• حذف حملات هراس.
• افزایش تمرکز در مغز ماده خاکستری.
• کاهش نیاز به خواب و افزایش هوشیاری روان شناختی را افزایش می دهد.
• کاهش الکل و اعتیاد به مواد مخدر.
• در مغز، نسل گاما موج افزایش یافته است.
• بدن قوی تر و قوی تر از درد می شود.
• درد بهتر از مورفین است.

بدن و سلامت روابط

وقتی مراقبه انجام می شود، مزایای سلامتی حتی در موارد بسیار نادیده گرفته شده احساس می شود. روش محبوب ترین - تفکر انتقادی - به بسیاری از بیماران کمک کرده است، و این نیز با تحقیق در بزرگترین مراکز و موسسات علمی تایید شده است:

• سندرم متابولیک کاهش می یابد.
• امید به زندگی افزایش می یابد
• کاهش فشار خون
• خطر ابتلا به آترواسکلروز کاهش می یابد.
• خطر بیماری ایسکمیک کاهش می یابد.
• کنترل کلسترول
• کمک در درمان صرع
• حمایت از مبارزه با سیگار کشیدن.
• وضوح تفکر وجود دارد.
• افزایش مقاومت به عوامل مضر.

حالت استراحت نه تنها از بدن، بلکه از ذهن - این همه به مراقبه می پردازد، منافع ارگانیسم که ارزشمند است.

در مورد این رابطه، در اینجا، روند مراقبه موجب احساس همدلی در یک فرد، نگرش مثبت به همه چیزهایی است که زندگی می کند، میل به انزوای اجتماعی، تنهایی را کاهش می دهد. خلق و خوی را افزایش می دهد، باعث افزایش شفقت می شود، اضطراب را کاهش می دهد.

آسیب به مدیتیشن

با این حال، مسائل بحث برانگیز است که مدیتیشن باعث می شود. مزایا و آسیب در اینجا دو طرف یک سکه است. به گفته برخی از محققان، مدیتیشن ممکن است برای یک فرد غیرمعمول مضر باشد. در ابتدا، با داشتن سعادت اتحادیه با «من» بالاتر، فرد می تواند به روند مراقبه، به عنوان یک دارو معتاد شود. این به سادگی باعث وابستگی می شود.

برای رسیدن به بالاترین سطح مراقبه، یوگای با تجربه به این دهه می رسد. در روند مراقبه، ترکیب خون تغییر می کند، سطح اندورفین افزایش می یابد، اما سطح اکسیژن ممکن است کاهش یابد، ضربان قلب و تعداد ضربان قلب تغییر می کند.

آگاهانه در فرهنگ ها و ادیان شرقی، تنها افراد اختصاص داده شده، روحانیون مجاز به تفکر هستند. آنها استدلال می کنند که برای اروپایی ها این یک روند بسیار جدی و پیچیده است.

در مورد مغز، دانشمندان ثابت کرده اند که در روند مراقبه تغییر در آن رخ می دهد. یافته شد که افرادی که در معرض تروما در ناحیه تناسلی راست قرار دارند، به سرعت به حالت تعالی می رسند. مغز مدیتیشن راهبان تبتی نیز اسکن شد. مشخص شد که مناطقی که بیشترین توجه را به خود جلب می کنند، بیشتر فعالیت می کنند. در همان زمان، ناحیه زخم خلفی به طور کامل منفعل بود، یک مجموعه ای از نورون های مسئول جهت گیری بدن در فضا وجود دارد. به همین دلیل است که در طول مدیتیشن یک شخص با ابدی دوباره متحد می شود، احساس واقعیت را از دست می دهد.

سوال از مزایا و خطرات مدیتیشن همیشه باز است، اما حقایق همچنان واقعیت دارند. هر کس می تواند برای خود تصمیم بگیرد که آیا ذهنش آماده است تا با خود ابدی خود روبرو شود یا اینکه روانش برای چنین قدمی ضعیف است؟