استرس مزمن و پیامدهای آن

استرس است که معمولا تنش بالا و یا یک هیجان عاطفی قوی ناشی از ریتم دیوانه جهان مدرن نامیده می شود. افرادی که به طور مداوم در چنین شرایطی زندگی می کنند، است استرس مزمن وجود دارد. این بیماری می تواند به انواع پیامدهای منفی برای تمام سیستم های بدن منجر شود. آیا می توان به نحوی خود را از استرس مزمن بدون رها کردن اهداف بدون تغییر اولویت های زندگی و زیستگاه محافظت می کند؟ به گفته دانشمندان، این واقعی است. علاوه بر این، که معلوم است، این است که حتی یک واکسن علیه استرس، که می تواند همه وجود دارد. اما آن را همیشه به ارمغان می آورد تنها آسیب؟ بیایید سعی کنید به درک.

استرس کوتاه مدت و مزمن

با توجه به بسیاری از دانشمندان، استرس - آن است که در طول تکامل سازگاری های پیچیده را به انواع عوامل محیطی به منظور حفاظت و انطباق توسعه یافته است. از آنجا که هیچ رسانه می ثابت باشد، توانایی مقاومت در برابر تغییرات در آن اتفاق می افتد - یکی از ویژگی های بسیار مفید است. اما آیا این درست است که تنها زمانی یک وضعیت فوق العاده است بیش از حد حساس نمی کند و دوام نیافت. استرس در این مورد است کوتاه مدت به نام. فیزیولوژیست این باور است که کوچک و کوتاه مدت لرزش کردن برای روح و روان ما - یک نوع از ژیمناستیک است. اگر وضعیت ناراحت کننده می کشد به طور نامحدود، یک فرد شروع به تجربه استرس مزمن یا دائمی شخصیت آسیبهای روانی. با استفاده از این هیچ، چرا که هیچ موجود زنده ای نمی تواند به طور نامحدود مقاومت در برابر هر گونه استرس فیزیکی یا روانی بدون به خطر انداختن سلامتی می کنند.

عوامل استرس مزمن

عوامل بسیاری است که می توانید مزمن شود وجود دارد استرس است. علل، یا، به عنوان دانشمندان می گویند، "عوامل استرس زا" فیزیولوژیکی و روانی می باشد.

فیزیولوژیک عبارتند از:

• درد؛
• بیماری جدی.
• محیط زیست انسانی دمای بحرانی؛
• گرسنگی و / یا تشنگی؛
• دریافت داروهای؛
• سر و صدا و شلوغی از خیابان های شهرستان.
• خستگی، افزایش بارهای.

توسط روانی عبارتند از:

• رقابت، تمایل ثابت می شود بهتر از دیگران؛
• پیگیری مستمر تعالی، و به عنوان یک نتیجه، انتقادی خود ارزیابی؛
• محیط فوری (به عنوان مثال، کارکنان گروه)؛
• اطلاعات بیش از حد؛
• ترس از دست دادن موقعیت اجتماعی خود، باقی می ماند "خارج"؛
• انزوا، تنهایی، فیزیکی یا معنوی؛
• میل به انجام همه چیز؛
• تنظیم یک کار غیر واقعی قبل؛
• ناهماهنگی در خانواده است.

مرحله تنش

با توجه به نظریه فیزیولوژیست کانادایی استرس مزمن هانس سلیه توسعه در سه مرحله:

1. واکنش زنگ. مرد ها دیدار از افکار مزاحم که در چیزی زندگی خود اتفاق خواهد افتاد یا نه، من آن را در نظر نیست، آن را درک نمی کنند. بسته به نوع شخص استرس زا ممکن است ناراحت کننده در شرایط محیطی (سر و صدا، گرما) احساس یا احساس درد به راحتی قطع مواد مخدر، اما باعث نگرانی است. در مرحله اول از سیستم عصبی سمپاتیک می شود آشفته از هیپوتالاموس-هیپوفیز-فایرفاکس، که به نوبه خود، تولید ACTH هورمون و غدد آدرنال تولید کورتیکواستروئیدها، افزایش آمادگی از ارگانیسم به مقاومت در برابر عوامل استرس زا.
2. مقاومت. هانس سلیه مرسوم آن را به نام "فرار یا مبارزه با."
3. تخلیه. تا به این مرحله بدن می آید، به عنوان یک قاعده، استرس مزمن، زمانی که عوامل منفی بر مرد برای مدت زمان طولانی عمل می کنند، و یا یک تغییر مداوم در یک عامل دیگری وجود دارد. در مرحله خستگی از منابع و قابلیت های از ارگانیسم به شدت کاهش می یابد.

نوع استرس

استرس کوتاه مدت منفی و هم مثبت است. در مورد دوم آن را به نام "خوب" یا استرس مفید. این می تواند توسط هیچ رویدادی لذت بخش و کشورهای (برنده قرعه کشی، شور و شوق خلاق) باعث و تقریبا هرگز آسیب می رساند. فقط در موارد نادر، احساسات مثبت بالا می تواند از مشکلات، مانند اختلال قلبی شود.

استرس مزمن تنها منفی است. در طب، آن را به نام "بد"، یا ناراحتی. تحریک تجارب مختلف غمگین و ناخوشایند آن در تمامی ابعاد زندگی بشر است. پریشانی تقریبا همیشه به بهداشت ضعیف منجر می شود.

"خوب" و "بد" استرس به سه نوع تقسیم می شوند:

• زیست شناسی؛
• روانی؛
• عاطفی.

استرس های بیولوژیکی مزمن

نظریه از این نوع استرس در جزئیات گانز از Sele نظر گرفته شود. به طور کلی، استرس های بیولوژیکی - مجموعه ای از واکنش های فیزیولوژیکی به عوارض محیط زیست، همیشه واقعی و همیشه مرگبار است. این می تواند بیولوژیکی، شیمیایی و یا عوامل فیزیکی (آب و هوا، بیماری، آسیب). سلیه به نام استرس های بیولوژیکی "نمک زندگی"، که، مانند نمک طعام، خوب در حد اعتدال است.

استرس مزمن بیولوژیکی بر اساس بیماری فعلی بلند مدت، مجبور به ماندن در محیط ناسالم رخ می دهد.

اغلب اقدامات عامل و ورزش طولانی مدت هستند. اگر از طریق آنها با فشار عصبی ثابت رفتن (میل به چیزی برای اثبات به همه، رسیدن به غیر قابل حصول)، یک فرد غیر از فیزیکی، توسعه خستگی مزمن. استرس در این مورد باعث بسیاری از مشکلات بهداشتی - بیماری های دستگاه گوارش، پوست، سیستم قلبی و عروقی و عصبی، حتی به ظاهر از سرطان است.

استرس روانی مزمن

این نوع از استرس متفاوت از دیگران است که در آن "اجرا می شود" در عمل نه تنها با عوامل منفی که در حال حاضر رخ داده یا در یک زمان معین رخ می دهد، بلکه کسانی که (در نظر فردی) تنها می تواند رخ دهد که در آن او می ترسد. ویژگی دوم این استرس - یک فرد می تواند تقریبا همیشه میزان توانایی های خود را در از بین بردن وضعیت نامطلوب ارزیابی کنند. مهم نیست که روانی خسارت استرس مزمن بدن روشن او نمی کند، و زندگی تهدید نیست چگونه غم انگیز نه بود. علل استرس روانی روابط تنها اجتماعی و / یا افکار خود را دارند. در میان آنها:

• حافظه شکست های گذشته؛
• اقدامات انگیزه ( "تقلب" خود را از نیاز به همه چیز را در بالاترین سطح)؛
• نگرش خود؛
• عدم اطمینان از وضعیت و انتظار طولانی مدت.

ویژگی های شخصی، شخصیت و خلق و خوی او تاثیر زیادی بر بروز استرس روانی.

استرس عاطفی مزمن

با توجه به و پزشکان و فیزیولوژیست ها، آن است که این نوع استرس بر افزایش مرگ و میر احساسات در انسان در این دوره از تکامل توسعه، به عنوان یک جزء از بقای خود. رفتار انسان است در درجه اول در بیان شادی و احساسات لذت بخش متمرکز شده است. با این حال، پیشرفت سریع فن آوری منجر به ناهماهنگی دولت انسان از ذهن است که باعث می شود احساسات منفی است. همه آنها اثر مضر بر سلامت هستند. بنابراین، خشم کبد، طحال، اضطراب، ترس، غم، و کلیه ها، قلب حسادت و غبطه بین می برد. عوامل استرس مزمن عاطفی، موارد زیر است:

• ناتوانی در تشخیص خواسته های خود را.
• گسترش ارتباطات طیف در جامعه؛
• کمبود وقت؛
• شهرنشینی،
• یک جریان بی پایان از اطلاعات بی ربط؛
• نقض ریتم فیزیولوژیکی خود را دارد،
• اطلاعات بالا و استرس عاطفی در محل کار.

علاوه بر این، بسیاری از مردم به طور مداوم در حمام تجربه در حال حاضر یک وضعیت که در آن آنها می توانند بدبختی و شکست اجتناب نیست زندگی می کردند. این است که اغلب با افسردگی عاطفی، استرس مزمن است، که یک حالت افراطی افراد افسردگی عاطفی همراه است. مرد بی تفاوت نسبت به خود و دیگران شود. زندگی را برای او از دست دادن ارزش. WHO داده می گویند که افسردگی در حال حاضر 65 درصد از تمام بیماری های روانی.

علائم استرس در اطراف

چگونه برای تعیین که کسی از محیط اطراف خود را مزمن استرس؟ علائم ممکن است شامل:

• عدم علاقه به هر چیز دیگری (به کار، به اخبار)
• پرخاشگری غیر قابل توضیح (هر گونه درک "خصومت") و یا، در مقابل، انزوا، "ترک"؛
• عدم توجه، سوء تفاهم که تعیین کرده است او کارهایی است که قبلا به راحتی انجام می.
• از دست دادن حافظه؛
• به ظاهر از یک فرد قبل از ناله ی نامتعارف، شکایات مکرر در مورد سرنوشت خود؛
• عصبانیت، بیقراری، اضطراب؛
• نمی قبلا مشاهده ولع مصرف برای الکل، سیگار کشیدن؛
• نوسانات خلقی غیر قابل توصیف.
• وقوع حرکات کنترل نشده (یکی شروع به ضربه زدن پا، از سوی دیگر - جویدن ناخن).

علائم استرس به خودی خود

همه از علائم بالا که مشخص شرایط استرس مزمن می تواند نه تنها مردم از محیط زیست ما، بلکه برای خودمان. علاوه بر این ظاهر، در ما بیشتر می تواند علائم زیر از استرس مشاهده:

• سردرد، میگرن؛
• اختلال خواب (مشکل به خواب رفتن، به عنوان اگر آن خواب همچنان می آید، آن دوام چندانی ندارد).
• فقدان اشتها یا، در مقابل، دائما گرسنه؛
• هیچ حس طعم و مزه غذا.
• نقض یک صندلی.
• درد قفسه سینه؛
• سرگیجه.
• کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن.
• تحریک پذیری (مثل همه چیز، آن را مانع همه)؛
• بی تفاوتی نسبت به جنس؛
• بی تفاوتی نسبت به عزیزان، به حیوانات عشق، به احساسات خود را.
• خستگی،
• ظهور افکار در مورد بی ثمر، بی ارزشی، حقارت خود.

درمان

برخی آن را یک خطر بزرگ استرس مزمن در نظر نیست. درمان، با توجه به این افراد، مورد نیاز نیست، فقط نیاز به تغییر این شرایط، اجازه می دهد خود را برای استراحت. با این حال، زمانی که در علائم و نشانه های استرس مزمن تشخیص داده شما نیاز به پرداخت مراجعه به یک درمانگر است. او تعدادی از تست های تعیین برای از بین بردن تمام بیماری که نشانه های مشابه با استرس است. اگر هیچ چیز خطرناک است یافت، دکتر تجویز، به عنوان یک قاعده، ویتامین ها و آرام بخش. گاهی اوقات تجویز قرص های خواب آور، آرام بخش، ضد افسردگی. اثر خوب، طب سنتی، ارائه می دهد انواع تسکین دهنده چای با نعناع، بادرنجبویه، عسل.

ما باید از این بیماری های عفونی مکرر را فراموش نکنید همچنین قادر به ایجاد استرس مزمن است. ایمنی در انسان هنگام استرس همیشه ضعیف، کمک به عفونت. بنابراین، در این دوره از درمان، آن مطلوب را به شما معرفی کننده سیستم ایمنی است. آنها می توانند مصنوعی - "TSikloferon"، "Viferon" و دیگران، و یا طبیعی - اکیناسه، باسن افزایش یافت، جینسنگ.

اما همه این ها و دیگر داروها به تنها به طور موقت، اگر شما در مقابله با استرس نمی روانی، با کمک از ذهن خود.

واکسیناسیون در برابر استرس

روش از استرس پیوند درمانی توسعه روانشناس کانادایی Meichenbaum. این سه مرحله نفوذ روانی شامل:

1. مفهومی (حساس). دکتر به کمک می کند تا بیمار به درک که منبع احساسات و افکار منفی او کمک می کند تا به تجدید این مشکل، توسعه یک استراتژی برای راه حل های آن، بهبود اعتماد به نفس.
2. سازند از مهارت ها و توانایی های جدید. دکتر به بیمار ارائه می دهد به تجسم یک راه حل برای مشکل خود را، علامت گذاری تمام موانعی که ممکن است بوجود می آیند، به تغییر راهبرد، تا زمانی که گزینه قابل قبول ترین رسیده است.
3. برنامه های عملی از مهارت های جدید. در این مورد، نتایج خوبی را نقش بازی کردن بازی.

برای مقابله با استرس نیز می تواند تکنیک های غیر سنتی کمک - یوگا، تمرینات تنفسی، آرامش.