آیا شما می خواهید به درخواست: پا متورم، چه باید بکنید؟

در مفاصل بدن - 187، اما احتمالا یکی از آنها می کند بسیاری از مشکلات، مانند مفاصل آرنج، شانه و زانو ایجاد نمی کند. به خصوص مفاصل زانو، اغلب به عنوان آنها را به صدمات و اضافه بار قرار گرفته است. بسیاری از مردم در حال غذا خوردن کیک بیش از حد، فکر نمی کنم که هر کیلوگرم اضافی بار بر روی زانو چهار برابر افزایش می دهد. اگر شما نمی خواهید به مشکلات، شما نیاز به مراقبت از مفاصل، به یاد بگیرند که چگونه و چه کاری انجام به آنها جلوگیری می کند، چگونه به درمان مفاصل متورم و چگونه به اطمینان حاصل شود که در آینده این اتفاق نمی افتد دوباره. اولین درمان برای از بین بردن درد و کاهش ورم در وضعیت زمانی که پا متورم شده است چه کاری انجام دهید چیست؟ از یخ و ایجاد یک نوار زخم بندی فشار. پا به قرار دادن بر روی یک تپه کوچک است. استفاده از پماد، التهاب را تسکین. سپس، هنگامی که درد کمی خواهد رفت، فقط به دکتر بروید.

عملکرد زانو، روش تسکین درد و پیشگیری

زانو ما از عنوان پشتیبانی خود فکر کردم، در صورتی که شرایط کار شامل ایستاده و یا خزنده در آنها (تخمگذار کاشی بر روی زمین، لوله کشی، و غیره). استرس طولانی مدت بر روی زانو، بار بر روی آنها منجر به موقعیت خوبی قرار نداشت آسیب رساندن به غضروف و بافت همبند از مفاصل.

در امریکا یک مرکز آسیب های زانو وجود دارد، که در آن مدیر خود، جان محمد فاکس، رفتار و آموزش های دوره ای در پیشگیری از بیماری های مفاصل. او یک کتاب با عنوان «صرفه جویی در زانو خود را." شما می توانید برخی از توصیه های خود، یاد بگیرند زمانی که زانو متورم: چه باید بکنید. اول، استفاده از اصل OLDV. این هیچ چیز مانند استراحت، یخ، ارتفاع، و فشار است.

لازم است برای هر گونه حمله از درد در زانو را به یخ را روی زانوی خود پس از ورزش، قرار دادن پای خود را روی افزایش، و ایجاد یک نوار زخم بندی فشار. این روش خوبی رفع درد است. آن را به مدت بیش از دقیقه 20-35. حرارت و گرم کن باید با احتیاط فراوان استفاده می شود، از آن به توسعه فرایندهای التهابی و انتشار آنها کمک می کند.

آنچه باید انجام شود به منظور تسهیل کار از زانو و تقویت آنها

1. کاهش وزن خود را - این اولین کار این است که. مشکل اصلی با زانو بار - اضافه وزن است. فوق العاده 5 کیلوگرم زانو بار چند بار.

2. با احتیاط از زانوبند باشید، به طوری که آنها می توانید کشکک در مفصل زانو دندانه و آن را بدون سود، اما آسیب برساند. زانو باید درست در زیر زانو خود را نصب شده است.

3. یک صدای کلیک در زانو، و درد شدید که آن را دنبال - این نشانه ای از جدایی از غضروف یا رباط پارگی است. پا متورم است. چه کاری انجام دهید؟ نخست، حذف درد، قرار دادن یخ بر روی زانو و رفتن به دکتر بدون تاخیر در "بعد".

4. درخواست از داروهای مسکن پماد (Medipren، ایبوپروفن، دیکلوفناک، ادویل)، آنها کاهش التهاب و درد، بدون تاثیر معده، به عنوان یک قرص. ایبوپروفن ، بطور قابل توجهی بهبود می بخشد تحرک مفصل زانو، حذف اثرات آسیب حاد رباط زانو.

5. مطمئن باشید که به انجام تمرینات زانو تقویت. عضله چهار سر رکبی عضلات و تاندونها از رکبی نیاز به تقویت در وهله اول. وقتی که پا متورم، چه باید بکنید؟ با کاهش التهاب، و سپس، هنگامی که زانو را التیام بخشد، انجام تمرینات زیر برای تقویت آن:

• نشستن بر روی زمین و دراز کردن پا خود را، زیر زانو رول خود را حوله نورد قرار داده است. فشار عضلات پا، اما پا به خودی خود در حال حرکت است. حالت فشار نگه داشتن ماهیچه برای حداقل 35 ثانیه صورت گرفت. سپس شل کنید. این ورزش را هر روز، به تدریج مقدار انبساط و تمدد اعصاب به 40-50 برابر تنظیم کنید.

• نشستن بر روی زمین، در حال استراحت پشت خود را در مقابل دیوار، زیر کمر می توانید یک بالش کوچک قرار داده است. کشش ماهیچه های پا برای بلند کردن پا از روی زمین و حفظ طبقه برای 10-15 ثانیه صورت گرفت. را 3 ست 10 آسانسور و بالابر.

• برای تقویت عضلات. دروغ در طبقه در معده او، استراحت چانه اش بر روی زمین. یک کیسه شن و ماسه، نمک و سکه: شین محموله قرار داده است. به آرامی بلند پا و پایین تر است. قبل از پا سقوط به طبقه، آن را نگه دارید در تعلیق 3/4 ثانیه صورت گرفت.

نظارت بر بار و خودتان را فتح و غلبه نیست انجام ورزش از طریق درد. آیا با برخی از تلاش، اما ناراحتی اجازه نمی دهد. این مهم است که برای گوش دادن به بدن می شود. اگر پا متورم است چه به عنوان یک نتیجه از اضافه ولتاژ را انجام دهد؟ برای انجام همان: اول، کاهش التهاب، برای رفتن به دکتر و برای درمان مفاصل، و پس از انجام تمرینات برای تقویت آن است. کاملا غیر قابل قبول به راه رفتن با درد، انتظار برای عوارض و پس از آن چند ماه، اگر سال، از درد مفاصل رنج می برند.

آسیب تصادفی و در نتیجه - تورم بافت مفاصل و یا عضلات

گاهی اوقات موارد تروما داخلی و آسیب تصادفی به مفاصل و عضلات دست یا پا. به عنوان مثال، یک بازو یا پا ممکن است دچار التهاب در محل و یا خارش از یک گربه. بزاق گربه دارای یک ترکیب معین و باکتری است که باعث التهاب می شود. آنها به نام "بیماری خراش گربه". در این مورد، اگر دست متورم شده است چه کاری انجام دهید؟

وحشت نکنید، خش و گزش ملتهب می شوند، اما عفونت برطرف نمی شود. زخم ممکن است برای مدت طولانی درمان نیست، وخیم شده است. درمان باید با این واقعیت است که خوب بشویید تبلت gidroperita زخم، سپس با رنگ سبز است که نه تنها به خوبی ضد عفونی، بلکه خشک زخم درمان شروع می شود. تنتور الکلی ید، و بهتر است به استفاده نمی شود و به نوشیدن آنتی بیوتیک، چرا که آنها بی فایده است. خیلی خوب عمل کاستلان مایع، او رنگ پوست است، اما آن را به خوبی بهبود می یابد التهاب و خشک آنها، بدون تحمیل یک عفونت چرکی است.