آنچه او یک زندگی سالم است،؟ قطعات از یک زندگی سالم

اکولوژی مدرن امروز است برای سلامت افراد جامعه را بیش از حد خوب نیست. و در سال های اخیر مردم شروع کرده اند به یک نگرانی، از آنجا که سطح سلامت کلی از جمعیت تقریبا هر کشور می افتد فاجعه. افزایش بروز بیماری های مزمن، کودکان اغلب بیمار به دنیا آمد. سوال منطقی است: چه کاری انجام، چگونه به تغییر چیز را برای بهتر، ممکن است؟

یک راه حل وجود دارد!

اگر وضعیت با محیط زیست به دلیل به افراد بعید است به تغییر است - شما نیاز به یک سیاست معقول از دولت و جامعه جهانی - برای تغییر سلامت خود هر فرد در قدرت است. فقط نیاز به رهبری یک شیوه زندگی سالم. اجزای یک راه سالم، آنها چه هستند؟ آیا ممکن است بدون مشکل به تغییر روال روزانه خود و برای تبدیل شدن به حداقل کمی، اما سالم است؟

غذا

ما آنچه می خوریم - یک بار دیگر ما را به یاد ضرب المثل معروف. این اولین قانون این است، اگر شما می خواهید برای رهبری یک زندگی سالم است. اجزای یک راه سالم شروع آن توسط این نقطه - خوب، سالم، رژیم غذایی متعادل. و به چه معنی است؟ بسیار ساده است. لازم است برای حداکثر تنوع رژیم غذایی خود، اشباع بدن با ویتامین های مفید و مواد معدنی. بیشتر پخته و پسر - کمتر سرخ شده مواد غذایی، میوه و سبزیجات - شیرینی کمتر است. این هم خوب است به منظور کاهش مصرف نان سفید، نوشابه های گازدار و غذاهای مانند چیپس، کراکر. بهتر است به خوردن پنج یا شش بار در روز، اما در بخش های کوچک. همچنین لازم است به استفاده از یک مقدار کافی از مایع است. و تنها با توجه به این ارگانیسم به طور کامل سلامتی شما را بهبود بخشد. بسیاری از مردم فکر می کنم: آن را کاملا دشوار است بنابراین در اینجا رفتن و تغییر رژیم غذایی خود را به طور کامل! و از آن نمی بسیار خوشمزه است. با این حال، این امر در ابتدا فقط به نظر می رسد. با گذشت زمان، بدن استفاده می شود و همه چیز را به محل سقوط: مواد غذایی خوشمزه است و رضایت بخش به نظر می رسد.

فعالیت

چه چیز دیگری مورد نیاز است برای حفظ یک زندگی سالم؟ اجزای یک راه سالم از موارد زیر: علاوه بر رژیم غذایی یک فرد نیز باید از لحاظ جسمی فعال. این امر به ویژه افراد مبتلا به یک نوع کم تحرک از کار درست است. فیزیکی، لزوما متوسط بار روزانه، سبک زندگی فعال، ترافیک بیشتر - و پس از آن بدن همیشه بر روی انگشتان ما خواهد بود. برای این کار، شما می توانید به سالن ورزش و قطار تحت نظارت یک مربی واجد شرایط، که خواهد سطح بار تنظیم ثبت نام کنید. برای زنان، یوگا خوب، تناسب اندام، سالن ورزش است.

تفریح

مبانی یک شیوه زندگی سالم نیز نشان می دهد زمان کافی برای استراحت. آن را برای خواب هر شب فرد بسیار مهم است. بنابراین، برای فعالیت طبیعی روز بعد، لازم است تا خواب کافی. هفت یا هشت ساعت در شب برای خواب به اندازه کافی برای یک فرد بزرگسال است. همچنین مهم است برای رفتن به رختخواب قبل از نیمه شب. پس از همه، دانشمندان ثابت کرده اند که زمان ایده آل برای آرامش مغز انسان - با یازده در شب تا 1:00. عادت خود به این است که نسبتا آسان است: شما فقط نیاز به دریافت تا پیش از، پس از آن باید برای رفتن به رختخواب. و نگران نباشید اگر فرد از طبیعت یک جغد شب، به همراه بیاورد رژیم بقیه است به عادت دشوار نیست.

عادات

چه چیز دیگری شما نیاز به دانستن کسی که قرار بود به رهبری یک شیوه زندگی سالم؟ اجزای یک راه سالم حاکی از رد ناخواسته، عادات مضر، و تمام. سیگار کشیدن، مصرف الکل هرگز برای ارگانیسم مفید باشد. علاوه بر این، آنها فرزندان آینده تأثیر می گذارد.

توسعه

چه حتی شامل یک سیستم از یک زندگی سالم؟ از قضا، آن بار روانی به عنوان مثال. E. توسعه مداوم از مغز است. برای این کار، شما می توانید بسیاری به عنوان خوانده شده، به یادگیری چیزی جدید، به درک ناشناخته است. بسیار مهم است که قادر به خود را در تنظیم اهداف و دستیابی به آنها است. راه هایی برای انجام این کار امروز، تعداد زیادی. انواع دوره های آموزشی مختلف و مدارس فقط برای بزرگسالان این مانع است. مهم نیست اگر هیچ پول به فراغت برای چنین آموزش وجود دارد. شما می توانید روی خود امتحان، به لطف ادبیات، برای یادگیری یک کسب و کار جدید، به تدریج در او کامل باشد.

احساسات

و یکی دیگر از بسیار مهم نگرش مثبت، نگرش مثبت نسبت به زندگی خود و همه چیز را در اطراف. اگر یک فرد متهور می دهد، آن را به آن بازگشت، اگر آن سلامت 'تنفس، از آن خواهد شد به تنها افراد سالم و زیبا کشیده است. منفی از درون، معلولیت و از بین می برد از بین می برد. بنابراین اگر شما می خواهید برای رهبری یک، سالم زندگی به طور منظم، آن را در راه مثبت لازم برای کوک کردن است، و تنها پس از آن همه چیز را به نوبه خود دقیقا.