مسافران یادداشت. حالت تعطیلات - کلید تعطیلات بزرگ!

هر شخص کار قطعا باید به حقوق خود می دانیم و درک است که یک رژیم استراحت و کار وجود دارد. هر سازمانی دارای برنامه خود را، که در ساعت و مدت زمان استراحت کار در طول روز و یا تغییر مکان، هفته، ماه و سال تنظیم شده است.

با توجه به قانون کار از فدراسیون روسیه هر سال به کارگران اعطا مرخصی روز prodolzhtelnostyu 28 تقویم برای بازگرداندن قدرت جسمی و اخلاقی.

به زودی نزدیک تعطیلات، که در آن هر کس منتظر با پیش بینی. همه ما می خواهیم به گرما، خورشید و دریا مناقصه. بنابراین، پس از رسیدن در نهایت در شهر رفت و آمد مکرر، ما در مورد چنین مفهوم به عنوان "انطباق" و عجله "بی پروا" را به دریا فراموش کرده ام، پرتاب در شن و ماسه با هدف به دست آوردن یک خوب قهوهای مایل به زرد، و رقص تا شما را در کافه شب را رها کنید. پیش از 28 روز تعطیلات قانونی و مهم است که به درستی رویکرد این موضوع.

در اینجا شما می توانید انجام دهید. آینده در تعطیلات شما باید مراقب باشید و مطمئن شوید قواعد رفتار به منظور اقامت بدون حادثه بود و برای مدت طولانی به یاد شد. از آن برای ایجاد یک حالت آرامش بخش ضروری است. اگر این ساحل و قهوهای مایل به زرد است - که در زمان های خاص اگر آب معدنی - سرد، نه یخ، رقص اگر - که تا نیمه شب.

مشاهده حالت تعطیلات در شهر رفت و آمد مکرر بسیار مهم است، چرا که شما نیاز به بدن شما فرصتی برای خلاص شدن بدون تنش به آب و هوای مختلف استفاده می شود و تنظیم به یک راه جدید است.

در بدو ورود به ساحل، با سلام، شما به جو استفاده می شود، جذب نور خورشید است. پس از حمام هوا شما می توانید به آب است.

به محض ورود، توصیه می شود به استحمام در دریا دو برابر، داشتن یک دوره 4-5 ساعت است. درست قبل از شیب برای اولین بار زد بهتر است که بدن به درجه حرارت آب عادت کرده اند. حتی اگر آن را بسیار گرم است - شانس را ندارد و انجام همه چیز به تدریج و به طور پیوسته.

بهترین از همه، اگر شنا اول خواهد شد در صبح برگزار می شود، وقتی که خورشید نیست پزد.

این مهم است که به احساس اندازه گیری و نه به شنا تا لب posineyut. این ممکن است به یک خنک کننده از بدن، و پس از آن سرد رایج ترین به نظر می رسد فاجعه جهانی منجر شود، و به جای خورشید، دریا و زیبا قهوهای مایل به زرد، شما تنها دارو را مشاهده کنید.

اگر شما به طور ناگهانی احساس می کنید که روش های یخ زده، شما باید فورا به ساحل، مالش خوب با یک حوله و ورزش است. شما می توانید والیبال بازی، برای مثال، و یا فقط پرش.

و به یاد داشته باشید که در روزهای اولیه شما باید در مقابل نور خورشید خم شدن نیست، که مایل به دریافت قهوهای مایل به زرد در تمام روزهای آینده. آن را مملو از آفتاب سوختگی و بی اهمیت، که نه تنها از بین بردن طیف خود افسانه ای مایل به زرد، اما حافظه از تعطیلات، به عنوان تمام عکس ها به شما یک است صورت قرمز و بدن oblezshee. البته، چنین چشم انداز است که خوشایند نیست، به طوری که در سه روز اول، به حداقل رساندن کسب خورشید و در خورشید از 11.30 تا 16.00.

در ضمن، در این زمان خورشید ساطع می کند بود اشعه و قارچ های مختلف و پنهان شدن از آن را به شما را نجات دهد. شانس و دریافت گرمازدگی و میگرن، فشار خون بالا و غیره.

در روزهای اولیه از کرم های ضد آفتاب خرید، پس از آن، زمانی که پوست می شود به خورشید استفاده می شود، شما می توانید یک خرید ضد آفتاب.

پس از بازدید از ساحل، فراموش نکنید که بدن شسته آب دریا نمک، و موهای خود را با شامپو بشویید.

به یاد داشته باشید به یک کلاه و عینک آفتابی.

آیا مشروبات الکلی در ساحل نوشیدن نیست، ترجیح می دهند آب معدنی، آب میوه و نوشیدنی. آنها همچنین نباید بیش از حد سرد است.

در یک مصاحبه به پیروی از دوره استراحت، به عنوان آن صدا مسخره نمی ضروری است. به منظور رسیدن استراحت، دباغی و بهبودی، مهم است که به بلند شدن در همان زمان در صبح و رفتن به رختخواب بعد از نیمه شب. البته، هر کس می خواهد به نشستن در یک کافه در صبح، اما در اینجا آن را باید انتخاب کنید - و یا تعطیلات، دریا و ساحل، و یا یک کافی شاپ تا صبح، زیرا هنگامی که او به خانه در سپیده دم کردم، به سختی تمایل به رفتن به ساحل به نظر می رسد. و اگر آن رخ می دهد، آن را تنها به این واقعیت است که عذاب وجدان لطف است، اما در ساحل شما خواهد شد بسیاری از سرگرم کننده است. به همین دلیل است که شما نیاز به پیروی از رژیم زمان استراحت.

بهترین از همه، اگر شما حالت تعطیلات خود را، که در آن از آن خواهد شد در تمام روز خود را رنگ ایجاد کنید، سپس آن را آسان تر به حرکت باشد. پس از همه، شما هنوز هم می خواهید به بازدید و تور، و مناظر محلی را مشاهده کنید. بنابراین، مهم است که به درستی محاسبه نیروها و هر روز طرح خود را. پس از همه، شما در ساعات کار همان حال و استراحت دوره در زادگاه خود - که تعطیلات مهم است که ریتم خاصی از زندگی است.