A، B، C، D، E: چه ویتامین برای چشم هستند!

کیفیت زندگی ما بستگی به غذایی که می خوریم. آن را باید در بدن مفید باشد و به مقدار کافی از چربی ها، کربوهیدرات ها، پروتئین ها، و همچنین مواد معدنی مختلف و ویتامین ها به ارمغان بیاورد. و اگر یک پروتئین یا چربی نوشته بسیار زیادی است، شما می دانید، ویتامین ها چه خوب به حفظ سلامت ما ضروری است، آن است که خیلی ساده نیست. مانع اصلی برای این فراوانی از اطلاعات پراکنده است.

چرا ما نیاز به ویتامین ها

ویتامین ها هستند مواد فعال بیولوژیکی که عملکردهای حیاتی از بدن حمایت می کنند. در هسته آن یک کاتالیزور برای سرعت بخشیدن به عمل هورمون ها و آنزیم است. مازاد یا کمبود آنها می تواند به ناراحتی های حاصله در اثر ازدیاد ویتامین در بدن و یا کمبود ویتامین منجر شود. این می گوید که به همان اندازه نا امن برای انسان است.

برای ارگان های مختلف بدن انسان از عناصر مختلف مفید است. برای مثال، اگر شما مشکلات بینایی، پس از آن شما به دنبال برای اطلاعات در مورد آنچه ویتامین برای چشم است. اگر چه آنها باید در یک متعادل و پاسخگو به نیازهای سایر ارگان ها اعمال می شود، هنوز هم نیاز به در مورد برخی از آنها صحبت به طور جداگانه.

ویتامین ها برای چشم

همانطور که او کلاسیک نوشت، چشم آینه روح است. آنها بسیاری از اطلاعات در مورد جهان را بپذیرید. در این مورد، تصاویر بصری برای ما طبیعی است که ما حتی در مورد این واقعیت است که حس بویایی، شنوایی و لمسی خواهد شد در به منظور درک چگونگی زیبا جهان ما از دست رفته فکر نمی کنم. بنابراین بسیار مهم است که بدانید که ویتامین ها برای چشم وجود دارد و در چه محصولات آنها خوب هستند.

ویتامین A. کارت کسب و کار او - میوه ها و سبزیجات نارنجی رنگ است. در تعداد زیادی موجود در هویج، زردآلو، کدو تنبل، خولان دریا، جعفری و کاهو. این بخشی از رنگدانه های بصری است و کمک می کند تا در تبدیل نور بر روی شبکیه به تولید تصاویر بصری. با فقدان آن به طور قابل توجهی توانایی دیدن در تاریکی کاهش می یابد. و هنگامی که بیش از حد چشم حساس به اشعه روشن است.

ویتامین ب از آن است که نام دوم - ریبوفلاوین است. و همچنین ویتامین A، آن را یک جستجوی طولانی برای پاسخ به این سوال نیاز ندارد "چه ویتامین خوب چشم خود را نیاز دارند." برای به دست آوردن آن را به شما باید نان دانه کامل، جگر، بادام، پنیر و گوشت می خورند. عیب این ماده در بدن منجر به خستگی و با ظهور از اشک بی دلیل، برخی از مشکلات تمرکز همراه و محو کردن خطوط دیده می شود.

ویتامین C این ویتامین گیاهان غنی مانند انگور سیاه، رز وحشی، گیاهان، مرکبات و بسیاری از میوه ها و سبزیجات. او مسئول تنظیم فشار و گردش خون در چشم است، و همچنین دارای فعالیت ضد میکروبی.

ویتامین D واقع در محصولات لبنی، ماهی قرمز و قارچ. علاوه بر این، آن را تحت تاثیر بدن انسان به نور خورشید تولید شده است. پاسخ به این پرسش چه خوب است که ویتامین های مورد نیاز توسط چشم ما، ما می توانیم با قاطعیت می گویند - ویتامین D از آنجا که عمل اصلی آن است به تنظیم تبادل مواد معدنی مهم، مانند فسفر و کلسیم است. علاوه بر این، او مسئول حساسیت سلول های عصبی است، تحرک پذیری چشم، دارای یک اثر در خواص لخته شدن خون و انقباضی عضله.

ویتامین E برای به دست آوردن آن لازم است به استفاده از شیر، دانه ها، غلات و آجیل. این امر به ویژه مهم است به عنوان آن را به عناصر ضروری مربوط. این است که، بدن انسان تولید می کند نیست و می تواند آن فقط با غذا است. در همان زمان، ویتامین E ، همراه با بتا کاروتن و ویتامین C امکان مانع از جداشدگی شبکیه چشم و ظاهر آب مروارید است. این اجازه می دهد شما را به افزایش ذخایر ویتامین A و تنظیم ظاهر ویتامین اضافی D.

Vitaminology علم مدرن نسبتا به تازگی به وجود آمد. اما در حال حاضر می توانید به پرسش های بسیاری را پاسخ دهد. به عنوان مثال، برخی از ویتامین خوب برای مو و یا برای یک سالم، اندام های داخلی و سیستم حرکتی. اما چشم - یک عضو خاص، که نیاز به تعمیر و نگهداری دقیق و تامین کلیه ویتامین های لازم پیچیده است. پس از همه، تنها چشم خود را به طور کامل می توانید با ما در مورد آنچه که در اطراف اتفاق می افتد است.