6 راه سرگرم کننده برای تقویت حافظه خود را

شما می توانید نام اولین معلم خود را یاد داشته باشید؟ و یا حتی چه شما برای ناهار خوردند امروز؟ اگر این مورد است، پس نگران نباشید - این یک روند طبیعی است، هر دو کوتاه و حافظه بلند مدت تمایل به بدتر با سن. با این حال، دانشمندان علوم اعصاب بیشتر در مورد روند می دانید، بیشتر است از راه های مختلفی برای کم کردن سرعت یا حتی معکوس از دست دادن حافظه وجود دارد.

تاثیر بو

مطالعه نشان داد که عطر می تواند یک تاثیر قوی بر روی توانایی های شناختی از مردم است. در یک مطالعه، 144 داوطلب یک سری از آزمایشات بر روی بلند مدت و حافظه کوتاه مدت، و همچنین توجه و عکس العمل انجام شده است. بخشی از آزمون آزمون در محل بدون بوی گذشت، بخش دیگر - در اتاق که در گسترش این عطر رزماری، و سوم - با سنبل. همانطور که معلوم شد، افرادی که تحت تاثیر بوی رزماری کار می کرد، نتایج بسیار بهتری نسبت به کسانی که بدون بو را احساس نمی نشان داد. اما عطر و بوی تاثیر اسطوخودوس منفی بر آزمون حافظه. علاوه بر این، تاثیر مثبت رزماری در مراقبت از داوطلبان. بنابراین اگر شما می خواهید بیشتر از مغز خود را، و سپس شما باید عطر و بوی رزماری امتحان کنید، اما در هر راه در همان زمان برای جلوگیری از بوی اسطوخودوس.

pabulum روانی

همه مردم امید به سن، تغییر عنوان کوچک که ممکن هر دو خارجی و داخلی. دانشمندان گزارش دادند که یک رژیم غذایی مناسب یکی از عوامل کلیدی است که باعث تفاوت بین یک مرد پر جنب و جوش 70 ساله و لاغر 40 ساله است. برای نگه داشتن مغز خود را جوان برای همیشه، شما باید مواد غذایی که دارای مقدار زیادی از akntioksidantov، مانند سیب، زغال اخته، موز، سبزی، سیر و هویج بخورند. آنتی اکسیدان ها موادی که به راحتی با توجه به الکترونهایی که به نام "رادیکال های آزاد"، فرم و خنثی کردن آنها هستند. این رادیکال های آزاد که در بدن شما تجمع با سن، می تواند سلول های مغز را بکشند - اگر شما از شر آنها خلاص نه قبل از.

جویدن آدامس و مغز

هیچ کس نمی تواند از دلایل توضیح دهد، اما مطالعات نشان میدهد که آدامس در واقع تحریک حافظه است. داوطلبان که آدامس به موازات روند عبور از آزمون برای حافظه کوتاه مدت و بلند مدت جویده، نتایج قابل توجهی بهتر از کسانی که آنها را با دهان خالی گذشت نشان داد. این مطالعه در آغاز قرن انجام شد و از آن زمان دانشمندان ده ها تن از مطالعات تلاش برای درک چگونگی آدامس تحریک حافظه از مردم انجام داده اند. اما تست هیچ طور کلی، هیچ نتیجه و یا شواهدی از یک حافظه بهبود بسیار سبک نشان می دهد نیست، اگر چه در روند پژوهش روشن شد که جویدن آدامس مردم مقابله بسیار بهتر است. به طور طبیعی، دانشمندان فرضیه های مختلف به اندازه کافی، که آنها سعی به توضیح این بهبود وجود دارد. با این حال، صرف نظر از دلیل، آدامس می توانید حافظه خود را بهبود بخشد.

بازی های پازل

برای حفظ حافظه خود را، شما باید مغز خود را "به کار سخت" را. این فرایند بسیار از تفکر است که در واقع تشدید حافظه انسان و عملکرد شناختی مغز است. به عنوان اثبات این شما می توانید در فروش تعداد زیادی از مواد مختلف در آنچه که در حال حاضر "تناسب اندام مغز" به نام پیدا اما شما لازم نیست برای تبدیل شدن به یک عضو از یک برنامه خاص و برای خرید مواد خاص است. همیشه یک جایگزین در قالب بازی های منطق کلاسیک و وظایف، مانند شطرنج، جدول کلمات متقاطع، سودوکو و به همین ترتیب.

خواب

هنگامی که شما را نور خاموش و مغز با هم با او. بطور دقیقتر، وقتی که در خواب، مغز شما می رود به حالت اقتصاد و در همان زمان بازتولید برداشت از روز، و سپس آنها را مرتب، ترک مهم ترین موضوع برای حافظه بلند مدت. در نتیجه، اگر شما نمی رویم به خواب و یا خواب برنامه کمتر از قوانین، شما در معرض خطر از دست دادن لحظههای که با گذشت زمان مغز شد مجهز نیست، همه چیز شروع به هم بزنید، و به این دلیل هر یک از مشکلات خود را با حافظه است.

فعالیت بدنی

با افزایش فعالیت بدنی، نه تنها عضلات خود را بلکه مغز شما. به طور طبیعی، همه به طور کامل نیست، اما تنها بخشی از آن است، که در هیپوکامپ نامیده می شود. گزارش شده است که با سن، هیپوکامپ کاهش می یابد، در نتیجه ایجاد اختلال در توانایی خود را به یاد داشته باشید همه چیز به درستی و به یاد داشته باشید آنها را. اما مطالعات نشان داده اند که افرادی که به طور دائم می ورزشگاه و به ورزش خود را در معرض و یا حتی برای پیاده روی بروید، هیپوکامپ عملا در اندازه کاهش می یابد.